czy od

krawat czy ty sam kiedys o tym posta nie robiles? co do ksztaltowania sily gornych partii miesniowych to stosuje sie najczesciej plywanie delfinem ew. same rece do tegoz. plywa sie krotkie odcinki z duza predkoscia(anaroby) by pobudzac biale wlokna miesniowe (te same co na silowni) niestety plywanie jest raczej sportem areobowym i stymuluje [...]

Ja uczyłem się pływać w czwartej klasie podstawówki. Miałem zajęcia co tydzień. Wmiare podstawy chwyciłem tak żeby doskonalić się sam. Teraz mam 18 lat jeżdzę na baseny średnio raz w tygodniu. Ale do żeczy wydaje mi się że troche siły mam jak i wytrzymałości np. robie 100 pompek, jednak moje czasy mnie nie satysfakcjonują. Chciałbym się poprawić [...]

Prosta sprawa. Jeżeli jesz nieregularnie to organizm nie wie czy dostanie zaraz żreć czy nie i zaczyna magazynować tłuszcz. Jedz ok 6 posiłków dziennie, mniej więcej co 3 godziny i niech to będą posiłki dobrze zbilansowane! (patrz posty podwieszone) W ten sposób bardzo szybko wyrobisz w sobie nawyk zdrowego odżywiania się i nie będziesz chodziła [...]

[...] smiesznie, jeszcze gorzej niz normalnym stylem. Trener zalecil mi staranie sie o tzw. wslizg ta reka do wody, jednak nadal jest kiepsko. Jeśli dokładanka idzie kiepsko znaczy, że ze stylem jest jakiś kłopot, musisz ją wyświczyć, ćwicz na samych łapach raz jedną raz drugą strone co do motyla mozesz poćwiczyć głębokośc wchodzenia stosując albo [...]

Cześć, Pływam już od jakiegoś czasu, i szczerze mówiąc, ruch po za wodą nie za specjalnie mi się podoba. Jestem Ratownikiem WOPR, więc świadczy to o tym, że całkiem dobrze sobie radzę w wodzie:) Mam pytanie, może akurat nie na to forum, ale nie znalazłem odpowiedniego :) chodzi o to, że przez ten rok, pływałem, ok raz w tyg przez 60min, a wciągu [...]

mow mi ona a odnosnie nawrotu - jak to wyglada? ostatni ruch reka na grzbiecie konczy sie z wyprostowana reka, potem obrot na brzuch i od razu koziol czy mozna jeszcze dolozyc reke do kraula zeby nawrot byl robiony jakby obiema rekami a nie tylko jedna? i po nawrocie-mozna uderzyc nogami do delfina pare razy? (tu tez mozna pod woda te 15m [...]

[...] po uzyskaniu dobrego bf, albo zrobić dobrą masę, a potem trzymać wszystko w ryzach. Aeroby wcale nie są konieczne przy budowaniu masy, wszystko zależy od sylwetki i tego, czy masz skłonności do zalewania się (genetyka). Trening dla "fitness modela" nie różni się od tego dla kulturysty, po prostu w pewnym momencie przestajesz nakierunkowywać [...]

Falcon kreatynę biorę od 2tyg. iskok w lile jest co najmniej zadowalający W dni treningu 2x5g a w pozostale dni 1x5g.Czy to za malo???? 1 cykl powinien trwać 4 czy 5 tyg?????? Nie mam dostępu do neta codziennie stąd te opoznienia:))))

Przede wszystkim powodem uszkodzenia 4 stopnia może być uraz. Nic o tym nie wiemy. Wiele zależy od tego, gdzie jest ta dziura, czy na powierzchni obciążanej. Od tego zależy sposób leczenia. Odpowiadając na Twoje pytanie : http://bieganie.pl/?show=1&cat=25&id=727, fragment o trenerze tenisa.

[...] dalej większych spadków nie było raczej bym powiedział ze wszystko tak jak po kuracji siła jest checi do cwiczenia tez są. Nie łapie depresji nie chodze zmeczony nie wyspany czy cos z tych rzeczy oprucz wyrzej opisanego problemu nic mi nie jest. A ten problem nie zaczoł się tak od razu po kuracji. Od razu po metce brałem kreatyne dla [...]

[...] powinno byc ok ;) kazda wskazowka jest dla mnie cenna musze dojsc wkoncu do zamierzonego celu :) Mam pytanie odnosnie aerobow bo cwicze boks poza silownia i lubie bardzo intensywne treningi aerobowe czy powinienem sie trzymac stalego tetna czy moge biegac szybki trucht jesli mi tak pasuje? Zmieniony przez - ANIMAL_BB w dniu 2009-10-31 10:13:08

Dobrze wobec tego sie zastosuje do tego co mi radzisz na poczatek zaczne od +800 i stale tetno ;) czyli wolowina/karkowka/ryby na przemian tak jak mowisz sam musze sobie odpowiedziec na pytanie co chce robic czy przyciac czy poprawic jakosc dziekuje serdecznie za wsparcie i rady jeszcze sie na pewno odezwe ;) czlowiek caly czas sie uczy :) SOG [...]

[...] klatke to problem standardowy chyba u wszystkich! wiekszosc skupia sie własnie na tej parti az za bardzo co pozniej skutkuje brakiem efektów bo kiedy olewamy np. nogi i cwiczymy od niechcenia to puchna jak głupie... niestety taka prawda. jest mase róznych cwiczen na klatke, musisz pokombinowac z nimi! zacznij robic cwiczenie na poreczach jest [...]

Ankieta głównie dla informacji: "staż treningowy", "stosowana dieta" i "cel" i "wiek". Od stażu i diety zależy czy jesteś gotowy na branie suplementów i czy w ogóle jest sens ich brania Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-07-01 22:31:36

Wirus ginie w temp. ok 70 stopnie, czytalem ze dlatego nie mozna jeść jajek na miękko nie ma sensu sie zastanawiac czy po ugotowaniu jajka na miekko wirus zginie czy nie tymbardziej nie mam zamiaru doradzac potem zachorujesz i bedzie na mnie jezeli chodzi o jaja najbardziej pewne bedzie przyzadzenie ich na twardo co akurat najbardziej pasuje do [...]

Jakryc jest z Wielkopolski, a czy jest głupi - nie wiem, wg opinii co po niektórych - tak, wobec innych może nie. Bruce, nie tylko ja wierzę, że łomem psa bojowego nie załatwisz, w tamtym poście wypowiadało się jeszcze kilku ludzi znających się na psach lepiej od Ciebie...

RENEGAT: wydaje mi sie ze nie jestes wcale dobry w jakimkolwiek sporcie walki... a wnioskuje to z braku jakielkowiek pokory. kazdy (kogo znam, osobiscie czy tez za pomoca mediow) kto jest zaawansowany nigdy nie bedzie sie chwalil swoimi umiejetnosciami!!! a podpis "license to kill" mnie, i zapewne wielu innych, bardzo tu smieszy. wez sie [...]

[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]

[...] nie powiem - nie znam sie na tym od strony formalnej - bo... napewno musiałbyś składkę członkowską wykupić - być zarejestrowanym, itepe. Trochę tego jest. Nie wiem tez czy chcesz/możesz w Bydgoszczy na Debiutach wystąpić o ile nie wystepowałeś - trudno mi jest powiedzieć... Dzwoń do prezesa polskiego związku i dowiedz się... szczerze akurat [...]

Podejrzewam ze Natan lubi ten sport i jesli zostaje mu jakaś kasa to inwestuje w siebie. Czasem mniej czasem wiecej w zaleznosci od srodkow itp. W koncu nie kazdy wygrał w totka lub jest wlascicelem jakiejs korporacji, nie ? Najlepiej bedzie jesli sam sie wypowie. PS> Nie zaden Arni czy cos tylko Natan- to do jego sylwetki dażymy