wiec tak , najlepiej podoba mi sie pomysł z budowaniem masy tylko czy to sie uda? co do redukcji to jak schudne to i tak nie bedzie miesni sam juz nie wiem , jak tyle lat sie op*****lalo , chyba jednak zaczne od cwiczen i diety masowej probowalem to liczyc bo niby proste 3g bialka 2,2 wegli ale cholera na tych opakowaniach z jedzeniem to tak pisza [...]
Rorek* w sensie jakbyś skończył cykl na kilka tyg przed? Jestem w trakcie rekrutacji do wojska, nad policją myślałem również, więc się zastanawiam bo napewno do też są badania lekarskie a wszedłem na bombe. Zależy ile tygodni przed i to też sprawa indywidualna. Powiem tak, warto jest sobie odpowiedzieć na pytanie: czy Twoim priorytetem jest obwód [...]
[...] mnie cieszą wasze wypowiedzi,szanuję wasze zdanie! macie rację i zarazem nie macie racji? to wydaje się skomplikowane,ale nie jest,to proste jak droga życia? wszystko zaczyna się od myśli,każdy ruch,każda reakcja kończy się myślą.dlatego myślenie o tym(walce)filozofia ruchu jest taka ważna! rozmyślanie nad techniką nie jest złe!wzbogaca nas [...]
[...] że to jakiś mega mistrz robi Zresztą bardzo często dublerami w filmach akcji są właśnie zawodowi tancerze. A prawdziwa walka to jest KONTAKT, a nie akrobacje w powietrzu czy choreografie.Do wykonywania tychże akrobacji wcale nie jest potrzebny, jak napisałeś, 'wysoki poziom w SW', wystarczy sprawność fizyczna i panowanie nad ciałem. [...]
[...] itd. którzy w ogóle nie walczą tylko specjalizują się w takich trikach i efektownych układach. A ich umiejętności w ringu są zbliżone mniej wiecej do zwykłego tancerza czy akrobaty. Oczywiscie to też jest sztuka, ale nie jest to już sztuka WALKI, bo walki nie ma w oderwaniu od kontaktu i sparingu. Ale zrobic to technicznie i tak by nie [...]
[...] frazę, która by nie zwróciła mi wyniku w google w postaci reklamy jakiegoś środka na sen. Co do urlopu. Ja się jeszcze uczę, liceum i te sprawy. I właśnie u nas nauczyciele mają pogląd: 3h snu wystarczy, bo przynajmniej będzie to sen twardy i głęboki. I od tego poglądu chcę odejść, od kiedy zainteresowałem się kulturystyką. Wcześniej [...]
[...] bedzie w przyszłym tygodniu. To napisze co i jak. Jeszcze jedno szybkie pytanie aby nie zasmiecac nowym tematem: Ile susty tygodniowo musiało by byc wbite aby przekroczyc norme na badaniach na poziom testosteronu ? (startując powiedzmy od 0 ) czy 250 co 7dni starczy ? po 5 tygodniach on powinien byc juz skumulowany w organizmie ale czy [...]
Dziwnego nic tylko dwa i pol grama trena..to spora dawka wiec wychodzi ekonomicznie Ciekaw jestem czy ktos stosowal...Uwalnia sie przez tydzien czy tam 12 dni to przez tyle dziala..Jak walne np..gram w pierwsze 10 dni..To praktycznie stezenie..juz mam sporo wyzsze ten tren dziala wtedy tak samo jak acetat w organizmie zalezy od stezenia..Wiec [...]
najpierw zaczyna się od słabszy, jeśli nie działają to mocniejsze dopiero, ale to pod nadzorem lekarza, zastanów się skąd bierze się u Ciebie bezsenność i udaj się do lekarza, od pierwszego kontaktu czy psychiatry, a być może psycholog pomoże.
[...] w normie 25OHD - 30-100ng/m a przy tych 2000 iu to może 30 ng/ml utrzymasz ale to za mało bo optymalnie jest 50-70 ng/ml, ja np. miałem rok temu 22 ng/ml pod koniec lata czy początek jesieni już nie pamiętam ale w okresie gdy poziom naturalnie wyprodukowanej witaminy d powinno być dużo, mimo że nie siedziałem w domu i sobota,niedziela byłem [...]
Dieta redukcyjna nie osłabi mnie siłowo . Na siłce ćwicze również bica , trica i na klate ? Mógłbyś podać mi dokładne ćwiczenia jakie mam wykonywać , podać jakieś linki ? Nie wiem czy dobre jest np. bieganie od teraz zaczałem biegac 5 razy w tygodniu po 20 min ( może to za mało) .
Wielkie dzięki za odpowiedzi, ale ja to mam już od bardzo dawna i jak na razie nic szczególnego mi się nie przytrafiło związanego z bólem czy coś. Może rzeczywiście przyczyną może być brak snu bo jak jestem niewyspany to czuję się fatalnie i wzmaga się głód i automatycznie "oczy żółkną". Nie wiem jak np. teraz spojrzę w lustro to te [...]
Dokladanie: Z hcg to dobry pomysl, bo najpierw odblokuje jadra, a clomid - dołaczony przy koncu przysadke. minimum spadkow,a przyrosty mozliwe. przytosty na 90%. czacha masz soga Niezaleznie od tego czy myslisz ze osiagniesz sukces, czy tez ze go nie osiagniesz, Twoje myslenie okaze sie prawda.
[...] troche weglowodanow Polecam maly koktail z np truskawek i odzywki bialowej Nie daj sie jednak omamic terminami, jesli spozycie kalorii (i bialka) w ciagu dnia bedize dostatecznie wysokie to bedziesz rosl, niezaleznie od tego czy wypijesz (lub zjesz) cos przed lub po treningu (~0,05% powodzenia w calej drodze do lepszej sylwetki) Fakty, nie mity
Najpierw wypadało by zdiagnozować co to za ból, plastry jak każde inne, jak chcesz możesz sobie kupić taki żelowy coldpack możesz go podgrzewać czy schłodzić w lodówce i używać w zależności od tego czy potrzebujesz zimny czy ciepły okład.
Wymacałem dzisiaj cyca, nie zmniejszył się, ale też nie powiększył może będzie schodzić. Chciałem zajść z dawek trochę, mete odstawiłem od dziś deca z 350/pw na 250/pw nie wiem co z tesciem też w dół ? Dzisiaj wychodzi kucie i się zastanawiam czy lecieć dalej 500/pw czy zejść do 250/e5d
Masło orzechowe jako urozmaicenie w niewielkich dawkach jest uzasadnione, aczkolwiek spożywanie owego produkty w większych ilościach - to jest oczywiste, że niesie za sobą szereg negatywnych konsekwencji. Ponieważ ma wysoką gęstość energetyczną, a niską odżywczą, w ten sposób łatwo sobie popsuć rozkład makro w ciągu dnia i bilans kaloryczny. Mowa [...]
[...] - nikt nie napisał słownika etymologicznego toponimów Poski. Ta wiedza jest pewnie rozsiana po różnych słownikach i opracowaniach onomastycznych. Biniu - zapytaj koleżanki, czy wie, dlaczego tak dziwnie odmienia się nazwę Suwałki. "Suwałki" to liczba mnoga rzeczownika rodzaju żeńskiego - "suwałka". "Suwałka" to [...]
Brak jajek i twarogu w mojej diecie jest zaleceniem od dermatologa,po tych produktach (i kilku innych) pojawiają mi się problemy z cerą. Jogurty,mięso i ryby mogę jeść a natomiast owoców morza po prostu nie lubię i nie przełknę.Innego źródła białek nie znam. Czy dodanie do diety kolejnej porcji ryb lub mięsa dalo by jakiś rezultat? Ile kalorii [...]
Słuszne sugestie - ja bym od razu dal z 1800kcal, wyrzucił wszystko przetworzone (w tym pieczywo) zadbał o niezbędną ilość białek i zdrowych tłuszczy (patrz m.in. Omega3) i dorzucił do ognia na treningu. Zumba to takie kręcenie w rytmie samby/rumby? Mojej znajomej kolana siadły Ciężkie ćwiczenia wielostawowe (przysiady, martwe ciągi itp) - jeśli [...]
co wy na to?
