[...] 3 5 4 85% 3 4 5 90% 3 3 6 95% 2 2 7 100% 1 1 o tu przedstawiłem te plany chodzi mi o to czy musze stosować jakiś 2 - 3 tygodnie lżejszych treningów jak większoc treningów siłowych rozpoczyna sie od wprowadzanie lżejszymi treningami czyli zastosuje z 4 plany [...]
moje pytanie brzmiao tak chodzi mi o to czy musze stosować jakiś 2 - 3 tygodnie lżejszych treningów jak większoc treningów siłowych rozpoczyna sie od wprowadzanie lżejszymi treningami czyli zastosuje z 4 plany jeden po drugim a potem odpoczne z 2 tygodnie niewiem czy jest sens odpczywac jak jak podczas tych metod na początku sie odpoczywa ja [...]
[...] od 5 dojechałem do 19 (nachwytem). Teraz już inaczej nie trenuję. Tylko nachwyt, nogi wyprostowane w kolanach pod znacznym kątem do tułowia i jechane :) Będziesz ćwiczył systematycznie, to po tych 3 latach zrobisz więcej niż ten, który będzie przeprowadzał tę slekecję czy co tam jest do Policji :E Aha i jescze jedno - głowa zadarta do [...]
Wkleiłem co dostałem a czy to jest ok to nie wiem może dzięki temu że wkleiłem ktoś mi napisze czy jest dobre a jęsli nie to dlaczego?Gdzie tkwi błąd.Dostałem taki cykl.Vlad jak możesz to wyraź swoją opinie na temat tego. ------------------------------------------------------------------------------ Podaruj dzieciakom coś od siebie [...]
Mam jeszcze jedno pytanie :P Czy może być tak że gruczoł przestanie rosnąć ? znaczy się że będzie mała ginekomastia (mało widoczna) czy zawsze rośnie... ? bo na razie od kilku dni nie widzę różnicy ale czytałem że czasem strasznie wolno rośnie i jest to nie widoczne dla oka.
[...] zdeterminowany żeby robić redukcję - z 99 aktualnie (waga po treningu) do jakichś myślę 83-85, w zależności od tego jak się forma będzie prezentować, a później zrobić fajną, czystą masę. Czy według was, zostanie coś ze mnie po redukcji czy będzie kompletne chuchro? Po prostu opinia na ten moment, co będzie to będzie. Dieta zbilansowana, po [...]
hmm.. ja nawiazaujac do tematu zapytowywuje sie: Co wybrac zatem.. co lepsze je? MhuayThai czy Shidokan Karate? Porsze o porownanie na poziomie reprezentowanym w Polsce. A gloweni w Wawie. Wiem ze zakladaja sekcje Shido w wawie od wrzesnia a sekcje Thaju juz istnieja... planuje sie zapisac na cos z tych dwoch.. ktore? dzieki z gory .: satori :. [...]
[...] ćwicz śmiało, do tego rób sobie pompki, brzuski, przysiady i inne rewelacje. ;) Do tego kup sobie worek treningowy i rękawice jak mama pozwoli... Zawieś sobie worek w pokoju czy tam w piwnicy czy gdzie... i napierdzielaj w niego ile wlezie - Od tego jeszcze nikomu nic nie było... ;) Do tego zapisz się jak wyżej Ci dobrze podpowiadają na basen - [...]
tłuszcze - nie wiem czy masz jakieś pytania, bo wydaje mi się, że sam sobie odpowiedziałeś ale polecam arty, dlaczego ważne są proporcje 1:1:1 mało masz tego fatu w diecie więcej oliwy by się przydało, jakieś orzechy włoskie kazeina - nie no UJDZIE, sęk w tym, że w ciągu dnia są lepsze źródła białka, kazeina jako to wolnowchłanialne świetnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja ci powiem z własnego doświadczenia. Sam zacząłem ćwiczyć w wieku 14 lat. Miałem wtedy 171cm wzrostu. Dzisiaj już mam lekko ponad rok stażu mam 15 lat, i mam 176cm wzrostu. Dodam, że wykonuje regularnie siłowe siady, wyciskania itp, miałem kontuzje ale to lekkie, np. nadgarstek czy coś, ale nigdy mnie nie bolał kręgosłup. Większość ćwiczeń od [...]
[...] powielajac mity sprzed 20 lat. Miesnie brzucha, jak kazde inne potrzebuja czasu na regeneracje. Gdybys nie wiedzial, to pracuja rowniez przy normalnym treningu na silowni, czy na sekcji. Cwiczyc 6x brzuch, to podobna glupota jak programy typu Aerobiczna 6 Weidera. "Brzuch może wymagać do 4-5 dni regeneracji po ciężkim treningu! Każdą sesję [...]
no właśnie na allegro to od 299 są chyba że jakaś okazja ale wtedy to napewno nie będzie magnetyczny. a tak przy okazji czy ten http://www.allegro.pl/show_item.php?item=38384862 jest magnetyczny? no i jaka jest różnica między nimi poza hałasowaniem? a co do hipermarketów to nie znalazłem niczego okazyjnego :( szczerze powiem że już miałem kase [...]
Jeśli teraz już zacznę brać kreatynę to nie będzie to jakoś wpływać na trening za rok? Np, gorsze efekty czy coś? Bo mój kumpel gadał, że od początku jak zaczął chodzić na siłownie to brał kreatyne i teraz na niego nie działa czy coś.
1.Jak wyglądał twój trening i dieta? 2.Czy poszła Ci na nim masa? 3.Przez jaki okres czasu ćwiczyłeś i trzymałeś dietę? 4.Od jakiego czasu juz nie cwiczysz? Zmieniony przez - siekierman w dniu 2006-01-11 16:17:43
Witam mam problem praktycznie od urodzenia odkąd robię coś na stojąco czyli: Biegam, jadę rowerem w pozycji stojącej lub szybko chodzę na dalekie odległości to zaczyna boleć mnie prawa nerka i tylko ona, i potrafi boleć tak przez następne godziny. gdzie dokładnie odczuwasz dolegliwości bólowe i czy tylko w tym miejscu czy są jeszcze jakieś inne [...]
Witam mam problem praktycznie od urodzenia odkąd robię coś na stojąco czyli: Biegam, jadę rowerem w pozycji stojącej lub szybko chodzę na dalekie odległości to zaczyna boleć mnie prawa nerka i tylko ona, i potrafi boleć tak przez następne godziny. gdzie dokładnie odczuwasz dolegliwości bólowe i czy tylko w tym miejscu czy są jeszcze jakieś inne [...]
Szczerze ? Powiem Wam, że nigdy nie próbowałem tylu i dopiero od tego tygodnia zaczynam. Przez rok była siłownia. Jak mówiłem miałem anoreksje itd nawet na podłożu psychicznym. Na szczęście dałem radę. Hmm sam nie wiem czy mam liczyc kalorie czy nie. Jem zdrowo ( w miarę ). Zawsze liczyłem chodząc na siłownie, więc zobaczymy. Zastanawiam się jak [...]
[...] -2 jajka -70 g kakao -80 g miodu, ksylitolu lub czegoś innego, co fajnie nam posłodzi i wytrzyma w wysokiej temperaturze (polecam na początek dodać mniej i smakować ciasto czy nie jest dla nas zbyt słodkie) -150 g odżywki białkowej o smaku czekoladowym -150 g mąki pszennej pełnoziarnistej -50 g mleka 2% (może być inne np. kokosowe, ryżowe) [...]
[...] osoby na redukcji lepiej małą porcję Vitargo wrzućić przed i w trakcie treningu-żeby mieć możliwość ich zużycia jako paliwa.Niespalone węgle zawsze się odłożą w tłuszczyk." Ja myslalem, ze spalamy tluszcz dopiero po wypaleniu sie glikogenu w organizmie i dopiero wtedy organizm czerpie zapasy energetyczne z tluszczu i bialka. Dlatego [...]
podciąganie na drążku
