czy od

glownie zalezy od diety czy miesnie rosna lub tluszcz spada , jesli chcesz zeby twoje miesnie byly bardziej jedrne to uloz diete na dodatnim bilansie kcal , mozesz dorzucic aeroby co by sie nie podlac tluszczykiem a jesli chcesz tracic to dieta z ujemnym bilansem kcal, najlepiej dorzucic aero (basen , rowerek na silowni, steper itp. itd.) a i [...]

widze z profilu ze trenujesz bjj, ja uzupelniam swoj trening bjj od 3 tygodni, powiedz mi jedna rzecz czy widzisz siebie w walce pod dyskoteka z kolesiem w parterze na betonie bez obaw oklepania twarzy butami przy grupie jego kumpli czy raczej konczyl bys zabawe w stojce? Pozdrawiam Freestyler

wielkie dzięki pokombinuję a jak jeszcze będę miał problemy to odświeżę znowu acha ale powiedz mi tylko jeszcze czy jakoś to łożysko oliwisz od czasu do czasu?

[...] brązowy (połowa woreczka) 50gram Oliwa z Oliwek (4 małe łyżeczki ) 20 gram Pomidor 1 średni – jakieś 200 gram Kefir – 300ml II Posiłek 17:30 3 jajka Tuńczyk w oleju 50gram Marchewka Mleko 1,5% 100ml Mały Ogórek 1 stołowa łyżeczka miodu I Kolacja 19:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 90gram (kromka) Szynka z piersi kurczaka [...]

[...] być krucho, Piotr Głuchowski w nowym odcinku SFD TV powiedział jedną istotną rzecz, że jeśli ktoś od razu nie zacznie stosować dosyć rygorystycznej diety, to po miesiącu, czy dwóch da sobie spokój, bo nie będzie zauważał aż takich efektów jakich oczekiwał. HiredBlade Jesteś trochę niższy, ale założyć się mogę, że dużo lepiej od kolegi [...]

Wg mnie za dużo kalorii,ale zobacz czy będzie tłuszcz schodzić, jak nie będzie to obcinaj stopniowo aż dojdziesz do wyniku 0,5-1 kg na tydzień, pare miesięcy i będzie 10% :) produkty jedz zdrowe,trenuj i tłuszcz musi sie palić. Najważniejsze żebyś miał kalorie na minus, nikt ci nie powie dokładnie jakie masz zapotrzebowanie bo to zależy od osoby i [...]

[...] sory,ale bardziej już Ci się przyda ta siła w bjj niż w judo. Uwierz,trenuję judo 8 lat. A śmieszy mnie takie podejście właśnie - pójdę na judo,żeby móc wykorzystać siłę. To,czy wexmiesz coś uderzanego,czy coś chwytanego to już zależy od Ciebie i efektów,jakie chciałbyś uzyskać. Jeśli wolisz grappling - dobierz sobie judo, jesli chcesz być [...]

na korytarzu jest niżej sufit niż u mnie w piwnicy bo tam przechodzi taka rura od wody czy czegoś i jak zarzucę sztangę na barki to obciążenia będą w nią waliły więc też odpada;x rozważałem dużo możliwości i wszystkie ćwiczenia jakie mogę tam robić i już wszystkie wykorzystałem ale teraz mi taka siłka nie wystarczy więc zmieniam miejsce . PS: Tak [...]

Na razie nie robię badan, zacząłem od podbicia kcal i dorzucenie tluszczu zwierzecego w postaci smalcu. Tak czy inaczej odezwe sie czy pomoglo ale juz widze pozytywne zmiany.

[...] przy wadze 71 kg wezmę na klatę +-95 kg. Jak myślisz lecieć z tym planem ? Jak dla mnie brakuje tam trochę ćwiczeń bo są tam tylko same podstawy. Chyba ze się mylę i to starczy? czy dorzucić w hiper rozpietki żeby bardziej klatkę ruszyć no i chociaż te wznosy na barki ? Bo tego moim zdaniem brakuje. Ja już 10 planów wykupiłem i zawsze jest coś [...]

Ja od czasu kontuzji nadgarstka bez owijek na trening nie idę oczywiście tylko pod rękawice bokserskie bo temat w MMA/K1 założyłeś to nie wiem czy ci chodzi o bokserskie czy piąstówki

[...] 6-8tygodni ,jedni robią dłużej i żyją można zrobić więcej niż 3cykle do roku twój staż trochę kródki na kreatyne 4 miesiące "Acha i jeszcze jedna sprawa, mianowicie kończy mi sie kreatyna po 3 tyg. zażywania ale już zamówiłem inną z tym że jest ona inna od poprzedniej, interesuje mnie czy mogę dokończyć cykl tą nową kreatyną, czy lepiej [...]

Szymekkk7 - efektyczne cwiczenia? Efektywne czy efektowne? Dziwnie bedziesz wygladac majac tylko podpompowane bicepsy tym bardziej, ze bieceps stanowi tylko 1/3 obwodu ramienia. Ogolnie cwiczenia na biceps nie wplywaja negatywnie na kregoslup, ze wzgledu na stosowanie duzo mniejszych obciazen niz przy duzych grupach miesniowych takich jak klatka, [...]

Nie powinnismy się kierować przesadnie ig, potrafi być zmienny zalezy od kompozycji posiłków i łączenia produktów spozywczych. Ziemniaki są świetnym źródłem potasu dodatkowo nie zakwaszają idealne wyjście po treningu, podobnie w dobrym połaczeniu w ciągu dnia, z warzywami oliwa i mieskiem czy rybą. Wszytsko zależy od całości podejścia do diety, [...]

No tutaj zależy od ciebie czy chcesz pierwsze zredukować i potem masa czy odrazu masa . Bo na masie mozesz się zalać jeszcze bardziej potem będzie ciężko zredukować i wgl sam dyskomfort na masie . Ja bym trochę zredukował , przynajmniej przez 8 tygodni potem masa jakościowa

jest na forum taka niepisana zasada: nie odswiezajmy starych tematow! Jesli szukasz jakichs informacji w archiwum to spoko, do tego ono jest, ale ta rozmowa sie toczyla spory kawal czasu temu i raczej oni juz Ci nie odpowiedza... ale jako ze od niedawna tu jestes mysle ze zostanie Ci to wybaczone PS. Nie jestem pewien czy to Piotrowski czy [...]

[...] wtedy zjem do końca to co nie udało mi się na tej długiej przerwie. Potem wracam do domu, obiad zjem około 16:30, 17:00. Zazwyczaj staram sobie ugotować ziemniaki albo ryż czy kasze gryczaną. Do tego mięso, piersi z kurczaka, schabowa albo jakieś steki. Zaraz po treningu jem wafle ryżowe do tego banana. Tak z 30 min po treningu, jem zazwyczaj [...]

tutaj proviron jest glownie z pakistanu , tego co ty masz to niewidzielem , pokaz listki od wewnetrznej strony czy maja jakis nadruk czy sa jedniolite

Czy deka się nadaję na pierwszy cykl, to w dużej mierze zależy od wiedzy danej osoby.

[...] mroczki przed oczami, dzwoni mi w uszach lub glowie, nie mam apetytu, jestem bardzo pobudzony i zdenerwowany, nie moge spac, jestem rozbity ogolnie, co to moze byc? czy to byl wylew lub mikrowylew, bo na pogotowiu , to zbagatelizowali, i odeslali do domu, czy jest sens robic rezonans na wlasny koszt w takim wypadku?bol w sumie sie [...]