czy od

[...] ze znalezieniem informacji na temat ustalenia ilości (gramów) dziennego zapotrzebowania na węglowodany. Co do rodzaju jakie należy spożywać raczej nie ma wątpliwości. Oczywiście wszystko zależy od celu jaki mamy postawiony przed sobą. Jednak chciałbym się dowiedzieć czy ktoś zna jakieś liczby (najlepiej poparte badaniami) lub jakieś [...]

Witam mam takie 2 małe pytanka Czy na IF jak np. w poniedziałek mam okno żywieniowe od 12 do 20 a np. w czwartek zrobie sobie od 16 do 24 mozna tak zrobić ? I drugie pytanie po jakim okresie IF skrócić okno żywienia do 6 i potem do 4 ? Z góry dzięki każdemu za odpowiedź

Witam! Mam pewnien problem. Otóż w poniedzialek (3 X) planowo zaczynam kolejny makrocykl HST. Ale niestety 3 tygodnie pozniej (24 X) wybieram sie do szpitala i bede mial przerwe w treningach ok. 2 tygodni. I co mam potem zrobic? Bede po pierwszym tygodniu drugiego minicyklu, wiec nie wiem czy bede musial zaczac jeszcze raz aktualny minicykl, czy [...]

witam, od dłuższego czasu zauważyłem, iż po masturbacji robię się w niektórych miejsach czerwony, czy to na klatce piersiowej, czy to na bicepsach ricepsach .... Zastanawiam się czy mi coś jest i czy nie wplywa to ujemnie na moje miesnie (zmniejszenie ich objętosci). jezeli ktos zna odpowiedzi na te pytania, z gory dziekuje.

[...] zestawu ćwiczeń ogólno rozwojowych. Zacznę od tego, że mam 17 lat, mierzę zaledwie 169cm i ważę 60kg (w okresie wakacyjnym zrzuciłem 5kg), lecz dalej mam dość dużo tłuszczyku na brzuchu, na udach i wokół klatki piersiowej. Odżywiam się zdrowo. (warzywa,zielona i czerwona herbata,słodyczy nie jadam etc.) Chciałbym ukształtować sobie klatkę, [...]

[...] 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 1,5 roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jak przestaje ćwiczyć szybko chudnę 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 [...]

Wiek :17 Waga : 70kg Wzrost : 173 Staż treningowy: nie pamiętam Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kick boxing 2x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: doskonały Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna, beta alanine, L- Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na [...]

Witajcie. Piszę w sprawie, którą zahaczę o trening, uwarunkowania genetyki oraz odżywianie, więc wybaczcie że zamieszczam go w tym dziale..lecz do rzeczy. Otóż mam bardzo damską budowę ciała, mianowicie szczupłe ręce, wąskie ramiona, natomiast szerokie biodra oraz schodzące się aż do obcierania się o siebie uda :/ Mam 179 cm wzrostu i 75kg wagi, [...]

[...] prostowania się na codzień przez ciągniecie miednicy do przodu. Tak wiem, jest to również wada postawy. Proszę o porady co w takiej sytuacji mogę zrobić. Skierować się od razu po pomoc do fizjoterapeuty czy robić zdjęcie kręgosłupa i odwiedzić ortopedę. A może tu dostanę dobre ćwiczenia z instrukcją ich wykonywania. Z góry dzięki za pomoc :-)

[...] ZDROWIA: b dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): lece 1-7 susta 250mg e5d tren E 200mg e5d master E 200mg e5d czy mozna zmienic na krótkie estry ? 8-12 75mg tren ace + 75mg master A i 100mg prop e2d pozniej z bomby nie schodze i bede leciec długo jakies 6msc zakladam 1-24 test + [...]

[...] mam do Was pare pytań o regeneracje.Przejrzałem już troche archiwum ale chce się dowiedzieć wszystkiego dokładniej.Ćwicze treningiem na mase od stycznia tego roku i nie wiem czy mam już zacząć regeneracje i ile ma ona trwać i czy mam jeść normalnie czy dalej jechać dietę.A w trakcie regeneracji mogę np chodzić na basen ??Pomóżcie mi będą sogi!! [...]

[...] 15 lat. Moi koledzy cwicza splitem.Jeden z nich(rok mlodszy ode mnie) ma juz jakies ok. 40cm w obwodzie ramienia wlasnie dzieki SPLIT'owi.Ja zas robie FBW, poniewaz wiele czytalem o tym, ze trening calosciowy na jednej sesji jest o wiele lepszy od splitu.Kto tu ma racje? Dodam jeszcze ze ten "duzy" kolega ma trening od jednego z najlepszych [...]

[...] koksy np brał Arnold ze ani go nie zalalo, ani nie mial krostek ani nawet rozsetpow! i super plaski brzuch, jakie koksy powoduja takie wydymanie brzucha jak ma Slodkiewicz czy Colman ? Tak sie zastawanawiam skoro tylu ludzi che wygaldac jak danwi OLD SKULOWI :) kulturysci czemu tego nie biora co dawnie sławy. Nie wedzą co brac ? czy nie ma [...]

[...] ale jednak). Słyszałem, że białko albo węgle mogę zastąpić czasami suplami (Jak nie mam czasu). Ogólnie celem mojej diety jest malutkie przybranie na masie mięśniowej i rzeźbienie. Nie chciałbym się spaś i tu moje kilka pytań do was: 1.Gainer czy odżywka białkowa? 2.Jakie polecacie? 3.Jak porcjować i kiedy brać? 4.Czy w ogóle w moim wieku mogę?

[...] Wygladalo by to tak: 1 1-4 Danabol Balkan 30mg ED 1-4 Tren Acet Dose 50mg ED 2 dni po ostatnim trenie: 1dzien Clom 300mg 2-3 100mg 4-28 50mg 2 Następnie zaczynam kolejny cyklonik 1-4 Prop Balkan 75mg ED 1-4 Tren Acet Dose 50mg ED 2-6 clen 2dni ON/ 2 OFF na offie ECA Tu pytanie czy dodac HCG 5000ui dzielone na 500ui E3D od [...]

[...] 12/10/8/8 3.Wzonsy ramion w opadzie siedząc 3x10 NOGI 1.Przysiady 12/10/8/6 2.Uginanie w leżeniu 3x12 3.Prostowanie nóg 15/12/10/8 4.Wspięcie na palcach stóp stojąc 4x20 Dzień 6 i 7 wolny Z góry dzięki za korekty.I jeszcze jedno pytanie czy mozna zmieniać co drugi tydzień ćwiczenia np: z rozpiętek na poziomej na rozpietki na lekko pochyłej?.

Pozwolę sobie napisać z konta brata. Witam. Więc chodzi o to, że 3 lata cwiczylem na silowni przy wzroscie 181 cm wypracowalem niezla rzezbe. Waga wtedy byla 71kg. Chce wrocic do tego wspanialego sportu bo okresie ok 1,5 roku. Juz przy wadze 65-67kg. Przez ten czas kiedy nie cwiczylem na powaznie od czasu do czasu odwiedzalem silownie lecz nie [...]

Witam od pewnego czasu mam taki problem a mianowicie dostaje strasznego pieczenia twarzy - najbardziej kosci policzkowych. Czuje jakbym opalal sie na sloncu i strasznie to szczypie. Zawsze z natury mialem tak , ze potrafilem sie zaczerwienic w momentach wstydliwych itp ale zaraz przeszlo teraz to czuje caly czas uderzenia ciepla w twarz i te [...]

[...] i ruszyć według Artykułu w postach podwieszonych 1 rok treningu mam zamiar trenować tak jak w etapie 3 tylko trochę pozmieniałem. Byłbym wdzięczny gdybyście mi powiedzieli czy ma to sens co będę robić czy morze polecacie coś lepszego :D 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Podciąganie 5.Military press 6.Uginanie łokci na kablu stojąc [...]

[...] sylwetki ale nie w jakiś dramatyczny sposób jeżeli chodzi o masę. Na początku wpadł mi temat Turinabolu solo, w niezbyt wysokich dawkach ed przez Max 6 tyg, jednak po przeczytaniu wielu postów, większość doradza dorzucić testosteron na podniesieniu jakości cyklu jak i na spadek libido w przypadku Tury solo. Moje pytanie brzmi czy jeżeli nie [...]