[...] dużej styczności z siłownią poza zimowymi przygotowaniami do gry w piłkę nożna jakies 3-4 latka temu. Myślę, że z programem treningowym sobie poradzę tylko zastanawia mnie czy jest sens inwestowac w suplementy. Typu białko, kreatyna. Czytałem troszkę na ten temat i widziałęm opinie typu "jeżeli nie trenujesz już jakiś czas nie powinieneś [...]
Witam, mam do dyspozycji 21amp enana z normy 250mg/ml, 20ml deki razaka 200mg/ml, oraz winko 100 tab po 10mg i mam pytanie czy takie połączenie tego ma sens: 1-12 enan 250mg e4d 1-10 deka 400mg e7d 8-12 wino 40mg ed Na odblok hcg po 5000iu oraz clomid. Proszę o pomoc przy rozpisaniu odbloku. To mój pierwszy kontakt z enanem i winkiem, a od ost. [...]
Hej! Jest to mój pierwszy post, mimo że trochę już czytam to forum. Ćwiczę w sumie od początku tego roku. Na początku zaczęłam od 20 min na orbitreku (całe szczęście mam go w domu). Teraz mam ferie, więc postanowiłam się trochę bardziej skupić na ćwiczeniach. Zależy mi na poprawie kondycji, spaleniu tłuszczu, którego najwięcej mam na brzuchu i [...]
Witam mam prosbe w rozpisaniu i czesciowym doborze saa mam 3 opakowania test prolo, metke razaka 100tab ( wziasc ta czy inna; mam mozliwosc zamiany hehe), i zastanawiam sie nad nandrolone phenylpropionate 10ml/1000mg , do tego oczywiscie clomid no i na wszelki wypadek nolvadex, witaminki odzyweczki i co najwzniejsze motywacja , zalezy mi na masie [...]
[...] 7kg. Teraz chciałbym zacząć kolejny cykl. I moje pytanie: co mi polecacie? Myślałem żeby kupić shock+storm universala? Czy to będzie dobra odrzywka dla mnie na ten moment czy spróbować czegoś innego? Czy warto robić cykl na kreatynie w wakacje skoro od budowania masy jest jesień i zima? W wakacje mniej jemy i waga tak nie skacze.. Dzięki, P.
[...] pomóc, dyscyplina sportu jaką uprawiam to ENDURO planuje start w 2 Cross Country a co za tym idzie 2 h jazdy na pełnym gazie kto jechał na tego typu motorze to wie co to znaczy. A więc tak celem jest wyrobienie kondycji ogólnej wzmocnienie takich parti jak ramiona nogi ręce. Potrzebowałbym takiej pomocy jak ułożenie jakiegoś planu treningowego [...]
[...] przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 180 Cykl na testo: 1-4 prop 100eod kick starter 1-4 prolo 200e4d - tutaj nie wiem czy nie dać e5d 5-15 prolo 200e3d 7-8 hcg 1000 eod przez 10dni. 16-17 hcg 1000 eod przez 10dni. na następny dzień po ostatnim strzale hcg clomid(3 dni po 100mg, reszta 50mg [...]
Witam,moje pierwsze pytanie odnosi się tego czym mogę zamienić twaróg w diecie.Mam zalecenie aby unikać mleka bo oprócz tego że jest tam białko to w sumię nic poza tym no i jest tam od groma kazeiny na którą akurat mój organizm (ale podejrzewam że sporej liczby ludzi) nie nie ma zapotrzebowania ,a nadmiar nie jest zbyt zdrowy a nawet [...]
[...] z clenem. Przez pierwszy tydzien waga zleciała około 2-3 kg, w obecnym stoję cały czas w miejscu. Co to może oznaczać. Dieta wydaje mi się dobra, trening tez. Czy to wina dużej ilości wypijanej wody (5-6 l dziennie) czy jakiś błąd w diecie? poniżej wklejam zrzut diety. Bedę wdzięczny za pomoc. /SFD/2016/10/27/8c1ea1eb247b4dcfaa55700fd9b7403c.jpg
Witam, od początku września zacząłem walczyć znów z ciężarami tzn. Wcześniej nie angażowałem się tak bardzo w ten sport. Teraz jest inaczej. Diety nie mam ścisłej ale jem regularnie. Codziennie ryz+kurczaczek jest zjedzony. Czy ten plan się nadaje? Ułożyłem go tydzień temu dopiero, bo wcześniej ćwiczyłem różnie(ale podobnie, nigdy nie ćwiczyłem [...]
[...] mi to przejesc w tej chwili. Czy jest sens żebym jadł na siłę te 3300? I jak zacznę trenować uciąć na 2 tys kalorii i stopniowo dodawać? Jak myślicie? Najlepiej mi się zaczyna masę po zakończonej redukcji na około 2 tys kalorii wtedy mam mega apetyt. Trochę o mnie przed cieciem Waga 88 Klata 150x1 Wycisk barki sztanga stojąc 95x1 Wycisk tric [...]
[...] niedawna gdy dostane w głowe mocniejszy cios mam to samo ale tylko przez chwile straszny ból niemoge sie nawet bronic a zawsze troche pobolało i było ok a teraz tak kłuje, co to moze byc? czy bede musial zrezygnowac z boksu? i kiedys jak byłem mały to mocno uderzyłem sie w grzejnik i miałem szyta głowe czy to moze miec cos wspolnego z tym bólem?
[...] cm,65 kg sprzet:laweczka pozioma,sztanga,hantelki przeciwskazania:zylaki na nodze (naszczescie tylko jednej ale to i tak bez roznicy) Dieta:zadnej(w trakcie ukladania) Zaczynam swoja przygode z cwiczeniami po dosc dlugiej przerwie (jakies 6-9 miesiecy)chcialbym zaczac cwiczyc znow i moim glownym zalorzeniem jest trening na mase (jak [...]
[...] sie, bieganie z ciezarkami, szczegolnie duzo beigam) oprocz tego poza domem raz w tygodniu joga i silownia(nie przemeczam sie ani nie biore kreatyn itp.) i tu moje pytanie czy do takiej rekreacji warto brac na przyklad:(zeby poprawic swoja kondycje): glukozamine(na ochrone stawow, bo mam troche slabe)? moze cos w stylu taurine mega caps? w tej [...]
[...] z najlepszych szpitali podobno, (ma tez przychodnie)) ja byłem w przychodni nie lezałem w szpitalu, miałem takie badania: Całodobowe mierzenie cisnienia - w 50% czasu przekroczyłem granice dobrego cisnienia, moj max to 157-105 srednia 145-87 +przyspieszona akcja serca RTG(przeswietlenie) klaty - ok(niepowiekszone serce) Holter - ok EKG - ok ECHO [...]
[...] multiple sport . Wobec tego mam parę pytan , czekam na odpowiedzi i z góry dzięki. 1)Kiedy najlepiej brac tą kreatynę w dni T rano na czczo i po treningu ( trening o 16 ) czy przed treningiem i po ? 2)W dni NT brac kreatyne rano ? W weekend tez ? 3)Te witaminy brac tez cały czas czy w dni T ( mam tylko 60 ale 2 na dzien a cykl 6 tyg. ) 4)Kiedy [...]
[...] nie tykając ławki. No i ostatnio miałem mozliwość sprawdzenia maksa w wyciskaniu płasko - w tamtym roku było 75 kg, a teraz poszło lekko ponad 100. Teraz pytanie - czy ćwicząc TYLKO pompki na poręczach można osiagnac porównywalne efekty siłowe, które przełożą sie na wynik w wyciskaniu? No i jeszcze jedno pytanie, czy eliminacja płaskiej [...]
[...] mono, BCAA, Spalacz Lipoburn, oraz kofeinę od Treca. Teraz parę pytań: 1) Na ile kcal, oraz jakie makroelementy mają być spełnione do wagi 100 kg i wzrostu 190 cm (chodzi oczywiścię o taką bardziej rygorystyczną redukcję) 2) W jaki sposób brać suplementy które wypisałem powyżej 3) Jak zabezpieczać mięśnie rano przed/po bieganiu (czy bcaa [...]
Siema Panowie. Chcialem sie Was o cos podpytac. Mam nadzieje ze mi cos doradzicie. Jestem na redukcji od 21.05 czyli rowno 3 miesiace. Zrzucilem juz cos tam i ogolnie juz nie ma duzo smalcu ale mimo tego progres caly czas jest. Leci z tygodnia na tydzien ale sie zastanawiam czy dalej to ciagnac czy moze jakas rekompozycja a moze juz waszym zdaniem [...]
