czy od

[...] Gdy po raz pierwszy przybyłem do Stanów Zjednoczonych byłem mistrzem trójboju, więc byłem najsilniejszym gościem jakiego znałem. Pamiętam pewien dzień w Gold's gdy ćwiczyłem klatkę i wykonywałem na początku bench press, a następnie skos. Założyłem 315 i próbowałem na skosie zrobić 8 czy 10 ruchów. Nie byłem tak silny na skosie jak na [...]

czy w tym konkursie liczba nagrodzonych także zależy od liczby uczestników? Pytam bo szans na nagrody nie mam ale jeśli to ma podnieść liczbę nagrodzonych to się złoszę oczywiscie.

Kazda metoda dziala i nie dziala, dziala przedewszystkim w glowie zawodnika. Jakby istnialy metody to po co by ludzie furtowali seo, czy hyaluronic acid i inne ? :) i nie mowie tylko o lapach.. albo ma sie genetyke albo mozna sobie ukladac grubosc szerokosc ile wlezie ale tylko w bani. Ocziwiscie zwiekszyc objetnosc partii to dobry naturalny [...]

Witam wszystkich jestem tu nowy i szukam odpowiedzi na pare nurtujacych mnie pytań. Na samym wstępie chciałbym zaznaczyć ze pytania zadałem na samym końcu wiec nie musicie przechodzić przez wszystkie moje wypociny i sprawdzić czy w ogole jesteście zainteresowani / w stanie odpowiedzieć na nie ;-D Przedstawię swoja sylwetkę ,wiek, proporcje ciała [...]

[...] ważę 63 kg, moim celem jest nabranie masy mięśniowej, w oparciu o ten artykuł http://www.sfd.pl/Robimy_masę-t39176-s0.html ułożyłem swoją dietę, całe zapotrzebowanie wyliczyłem zgodnie z tym co podane było w artykule, jestem ektomorfikiem. Planuję zacząć trening domowy przy użyciu hantli stosując jak najwięcej ćwiczeń złożonych, położę nacisk [...]

[...] i postanowiłem się trochę ogarnąć. Przybrać na wadze i zacząć chodzić na siłkę Przy 184 cm ważę ok. 75 kg. Niestety ze względu na robote wolny czas mam tylko w weekendy, czyli na trening 2 dni w tygodniu. I nie dam rady rozłożyć diety na 5, lub 6 posiłków dziennie tylko raczej na trzy solidne... Na siłke chce sie zapisac od przyszłego [...]

Witam, w tym tygodniu będę po cyklu kreatynowym. Zaczynam też nową prace na budowlance 10-12 godzin wczesniej nie miałem ciężkiej pracy fizycznej , praca praktycznie siedząca . I tu moje pytanie czy organizm nie dozna jakiegoś szoku i nie spadnę z wagi z 10kg z uwagi na koniec cyklu i cięższą prace ? Ćwiczę od kilku lat , akutalnie na mase. Waże [...]

[...] by musiało być :-) Myślę, że geoffowy kierunek będzie ok - 10x6, a jak wejdzie np. 8x8, to można się pokusić o 4-5 x 8-12powt. Po kulturystycznemu. W zależności od tego czy rozwinie się siła, czy wytrzymałość :-) 1500m, 2 poziome rury, a tyle radochy !! Z kettli to już tylko o rwaniach i przysiadach myślę.. Ech.. Na razie nie ma opcji [...]

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 130 Problem.jest taki ze jestem w polowie cyklu metanabolu i jeden skutek jest większy od drugiego lecz nie boli pod nim jest zgrubienie wyglada jak lipomastia i to widać i mam pytanie co w związku z tym zrobić czy to zejdzie po odlozeniu metki z gory dziekuje za rady

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 130 Problem.jest taki ze jestem w polowie cyklu metanabolu i jeden skutek jest większy od drugiego lecz nie boli pod nim jest zgrubienie wyglada jak lipomastia i to widać i mam pytanie co w związku z tym zrobić czy to zejdzie po odlozeniu metki z gory dziekuje za rady

Witam ćwicze na siłowni ponad 2 lata jestem w polowie 1 cyklu metanabolu z genesis i chodzi o to ze jeden sutek jest większy od drugiego w dodatku pod nim czuje zgrubienie lecz mnie nie boli wyglada jak lipomastia delikatnie ale czuje dyskomfort i nie wiem co dalej z tym zrobić czy to zajdzie po odstawieniu mety itd z gory dziekuje za rady

[...] zjawisko jak u Szajby nawet w niepełnym zakresie ;-) Pierwszy trening grzbietu za mną, co najważniejsze bezkontuzyjnie. Zapodałem ćwiczenie z wojskowych czasów na siłowni, czyli prawie 20cia lat temu. Lubiłem je kiedyś lubię i dziś :-) Było moim popisowym numerem, dziś jednak tylko do 100wki sprawdzająco.Włączę je do cyklu. Pendlay poszedł [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 82kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : Przez ostatnie 4 lata trenowałem na siłowni około 2 lat :) Uprawiane inne sporty : Pływam rekreacyjnie, amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full siłownia Dieta : Jestem w trakcie układania :) [...]

Witam. Wracam do treningu po 3 msc kontuzji, w całości już wyleczona, od tygodnia ćwiczę bez planu. Planuję zacząć ćwiczyć systemem push/pull, ostatnio kończyłem na FBW. Ćwiczyć 3 czy 4 dni w tygodniu ? Przykładowo: PN, WT siłownia, ŚR basen, CZW, PT siłownia lub PN WT siłownia, ŚR basen, PT siłownia. Jak będzie lepiej ?

Potwierdzam :-) Tensometry umieszczone w nóżkach wagi, są sprzężone i w razie nierówności podłoża, innej struktury podłoża czy nawet niewielkiego odchylenia od poziomu będą podawały inne dane, a suma błędów będzie fałszowała końcowy wynik. Najprościej ustawiać wagę na kawałku laminowanej płyty wiórowej lub na dużej gładkiej płytce ceramicznej [...]

[...] mogę sobie pozwolić na taka zabawę, w pracy bym raczej padł. Ale już myśle nad jej zmianą, sprawdzę tylko jaki przelew przyjdzie za ostatni miesiac pracy i przekalkuluje czy to mi się wogole opłaca, ale patrząc na kwestie zdrowotne, już wiem że nie i jestem w trakcie poszukiwania czegos innego. Taka niska podaż płynów przez nie wiem 2-3 dni [...]

[...] że miałem ochotę na te ciasta przede wszystkim bo wyglądały mega (miałem zdjęcie ale się usunęło niestety %-)) to nie jadłem bo jak bym zjadł to by mógł mnie brzuch rozboleć czy coś a nie lubię też mieć nic na żołądku gdy mam jakiś wysiłek. Więc w sumie po wszystkim zjadłem jeden kawałek pizzy. Potem obiad w domu i wieczorem "subway" z grilla jak [...]

Potwierdzam :-) Tensometry umieszczone w nóżkach wagi, są sprzężone i w razie nierówności podłoża, innej struktury podłoża czy nawet niewielkiego odchylenia od poziomu będą podawały inne dane, a suma błędów będzie fałszowała końcowy wynik. Najprościej ustawiać wagę na kawałku laminowanej płyty wiórowej lub na dużej gładkiej płytce ceramicznej

[...] lekki nóg bo tylko 2 ćwiczenia 2 serie siadów 100kg po 10 powt 6 serii siadow 120kg po 10 powt 2 serie siadów 100kg po 10 powt Wyprosty nóg siedząc double serie jednonóż czyli. wyprosty jednonóż x10 + x10 druga noga i odrazu x10 poprzednia i x 10 druga odpoczynek do minuty i tak 4 sety I na koniec 2 serie obunóż z przytrzymaniem u góry 15 [...]

[...] wagi na koniec modułu : minimum 3 % aktualnej masy ciała 2. Sprawność i sila - wykonać min 15 pompek na poręczach -za zaliczenie 1 pkt -zwis na drążku nachwytem , zaliczyć min 90 sekund -za zaliczenie 1 pkt - plank na łokciach - min 180 sekund -za zaliczenie 1 pkt 3. Prezentacja kraty -wstawiamy zdjęcie do oceny z podniesioną [...]