[...] rozbudowany od prawego i nie wiem z czego to wynika. staram się wykonywać poprawnie technicznie większość ćwiczeń, robić symetrycznie i nigdy nie robie więcej na jedną rękę czy połowe ciała od kiedy rok temu zauważyłem dysproporcję między kapturami, jeszcze bardziej zwracam uwagę na poprawność ćwiczeń i może dysproporcja się mocno nie powiększa, [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 86 Wzrost : 180 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 93 Obwód uda : nie mierzyłem Obwód łydki : nie mierzyłem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23 Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW [...]
[...] i sw to mi sie w wakacje nie chce praktykowac w ogole wiec sierpien+wrzesien poswiecam tylko na plywanie.. z nadgarstkiem mi jakis butapirazol przepisala (masc) ale zaznaczyla , ze trzeba czasu a masc to tak w sumie dodatek to zalecznie.. heh ale sie rozpisalem. plywam stylowo gut raczej ale nie bylem od roku a moze wiecej na basenie.. (dzis [...]
[...] taekwondo po 4-5h tygodniowo. Zamierzam również spróbować z muay thai, w podobnym wymiarze godzin. Mam 18 lat i jestem kobietą. Chciałabym zacząć używać jakiś suplementów czy odżywek, które pomogłyby mi zwiększyć kondycję i wzmocnić,a także rozwijać mięśnie. Gdyby dodatkowo wspomagałyby odchudzanie byłabym baaaardzo szczęśliwa (bo mam bardzo [...]
Witam od wczoraj zaczynam schodzic z redu i wchodze na mase. podbilem propa z 80 na 160mg e2d docelowo planuje pociagnac 180 przez miesiac i pozniej wjesc na 750 na okolo 2,5-3 miesiace. od poniedzialku dorzucam 200g wegli po 2 tyg wejde na 300 i powoli bede regulował weglowodany. bialka dostarczam okolo 2,5-3g na kg/mc. wrzuce foto z redukcji [...]
[...] musze się tam dostać. Problemem może być test fizyczny. Miałem przygode z siłownią z rok temu przez 3 miesiące. Odżywiałem się odpowiednio i jadłem cm3, carbo i bcaa, czyli podstawy. Aby zostać przyjętym trzeba mieć czas na 1000km ok 3minut - myśle że będzie to do zrobinienia ponieważ mam zamiar zacząć biegać 2 razy dziennie i dodatkowo [...]
[...] wiec o regularnosci moge zapomniec ale staram sie zeby wygladalo to mniej wiecej tak kazdego dnia nie zawsze jest to samo ale mniej wiecej skupiam sie na tym zeby dostarczyc 3gr bialka na kilogram ograniczam tluszce za to dodaje oliwy z oliwek a kalorycznie to ile zmieszcze staram sie zeby nie bylo za malo ok tak to wyglada w ciagu dnia [...]
[...] przepraszam za błędy. Dopiero co założyłem tu konto ponieważ potrzebuje pomocy osób które są w tych sprawach obeznane.Sprawa ma się tak ja oraz mój brat chcemy zacząć ćwiczyć brat już kiedyś ćwiczył ale to potem.Chciałem się dowiedzieć jaką budowe ciała reprezentuje ja oraz brat. Brat długie kończyny raczej grube kości szczupła sylwetka w [...]
[...] masę. W każdym razie mi chodzi jedynie o "zaostrzenie" nieco swojej sylwetki i odsłonieniem może troche mieśni brzucha, (które niegdyś wyglądały znacznie lepiej), . Do rzeczy 21 lat, 87 kg, 194 cm, cel wyglądać możliwie lepiej po dwóch miesiącach od dnia dzisiejszego (nie oczekuję cudów, w żadnym wypadku, po prostu lepiej zrobić coś niż nic) [...]
[...] zielony. Jestem początkujący na siłownie chodzę może z tydzień :) Wiek:18lat Wzrost:170cm waga:56kg Masz szybką przemianę materii. Przejdę do pytania,chciałbym przytyć i czy jest to możliwe tylko na białym ryżu ? :) np.3 worki białego ryżu dziennie. Ps.Wiem,że od białego ryżu nie zrobię masy mięśniowej lecz sama masę,ale niestety nie stać [...]
[...] tylko w tydzień i dodał jeszcze, że na starcie ledwo utrzymywał równowagę na tej jednej ręce. Ale w smarowaniu gwintów robimy nie więcej niż 50% powtórzeń z naszego maxa, czyli jak to działa od zera? Sama faza negatywna i taki efekt? Czy może jakoś od pompek na kolanach? Strasznie mnie to zaintrygowało, strasznie chciałbym się ich nauczyć, bo [...]
Cześć, Mam pytanie czy pompki w różnych wersjach jest to bardzo intensywny trening? Robię 3-4 obwody, 5 ćwiczeń, powtórzenia 8-12 (ręce normlanie, szeroko, wąsko, nogi na górze i pompki między krzesłami). Po takim treningu klata i ramiona są bardzo spuchnięte. No i teraz kiedy jest je najlepiej wykonywać. Zawsze ćwiczyłem pompki 3 razy na tydzień [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] itd... a więc przykładowy (dzisiejszy) rozkład jedzenia http://ifotos.pl/zobacz/kcalJPG_rehhrar.JPG/http://ifotos.pl/zobacz/kcalJPG_rehhrar.JPG/ przy czym ser twarogowy ziarnisty to serek wiejski 200g, podobny skład rano jaja+kabanosy+pomidor po siłowni odżywka białkowa 30g obiad oliwa+pierś+ryż+szpinak przed 20 serek [...]
Witam chciałbym na początku zapytać, czy ćwiczył ktoś Insanity workout z T-shaun'em, jeżeli tak to jakie efekty? Ponieważ ja kończę 3 tydzień i cm trochę mi spadło najmniej w pasie :) bo tylko 2, klatka piersiowa 9cm,brzuch (mierzyłem tak powyżej pępka) 8cm (w tym tyg jeszcze nie sprawdzałem są to wyniki po 2 tygodniach). Oczywiście chciałbym [...]
Cześć. Mam parę pytań dotyczących treningu biegowego. Jestem początkujący. Chcę biegać, zaczynam od zera. Znalazłem prosty i ciekawy plan treningowy. Przerobię go. Plan treningowy - 30 minut ciągłego biegu No i mam kilka pytań. 1)To są moje początki, każdy trening zaczynam marszem - dojście na stadion. Czy ja muszę robić do tego jakąś specjalną [...]
Witam, mam parę pytań. Chodzi mi o to czy np. podczas treningu pleców można zmieniać co jakiś czas ćwiczenia. Moje ćwiczenia to: -Martwy ciąg -Wiosłowanie sztangą -Przyciąganie linki wyciągu dolnego do klatki Martwy i wiosłowanie będę co trening ćwiczyć (trenuję splitem raz w tygodniu każdą partię), ale czy takie ćwiczenia izolowane jak np. [...]
[...] aktualnie na pierwszym cyklu leci Test enan 200mg e4d (początek 5 tygodnia). Pierwsze tygodnie super jeśli chodzi o formę, siła na plus, waga +6kg. Natomiast dziwne rzeczy od początku z libido i samopoczuciem. 2-3 tydzień libido spadło ( można było spokojnie działać ale bez większych zachęt ze strony żony po prostu brak chęci ), [...]
Cześć, zacznę od tego, że przede wszystkim nie chciałbym brać ZA DUŻO takich 'wspomagaczy'. Ale zdaje sobię sprawe z tego, że ludzie biorą pewnie po kilkaset/tysięcy % więcej od tego co zaraz napiszę i mają się dobrze. Chcę się tylko upewnić. Kiedyś trochę trenowałem, teraz chcę znowu zacząć. Głównie rzeczy wytrzymałościowe, siłowe, kondycyjne. [...]
[...] ten skos ujemny jest aż tak bardzo ważny? Bo w sumie jeżeli nie to mogę kupić w przyszłości ławkę skośną do wyciskania, jeżeli takie są. 2. Do magnus classic nie zamontuję prasy do nóg chyba, że są takie z wejściem nie od góry a od przodu? Czy ta prasa do nóg jest bardzo potrzebna czy jest możliwość zastąpienia tego jakimiś innymi ćwiczeniami?
[...] na cyklu prop 100e2d i oxa 40mg dziennie. Niestety z powodu operacji muszę przerwać cykl bo nie widzę sensu ciągnięcia go dalej. W sumie wyszło gdzieś 6 strzałów testa i jak pisałem Oxy która brałem 40mg. Teraz pytanie do was jak z odblokiem odstawić i nic nie kombinować, czy lecieć na badania i normalne przybić z 15 tys hcg clomid i tamo?
