1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
[...] i dobrze jest je podkręćić przyprawami, kofeiną przemiane materii opóżnia tłuszcz w posiłku, stąd słuszna uwaga e-lite zaś co do witamin z grupy b to bym się spierałł czy podkręcają metabolizm-napewno ułatwiają przemiany energetyczne dostarczanych składników, przy b12 zauważyłem raczej zwolnienie przemiany materii zaś b-complex bardziej [...]
Zacznę od podstaw czyli dieta i tu po rozpisce widzę że jest sporo błędów. Dlaczego brak warzyw??? Powinno być odwrotnie, owoce na minimum a warzyw całkiem sporo w diecie być powinno. Wyeliminować należy nie tylko słodycze ale i białe pieczywo które nożna zastąpić żytnim/orkiszowym najlepiej pełnoziarniste. Jogurt? to jest bomba cukrowa, chyba że [...]
[...] wytrzymała na diecie. Nic poza tym. Na Twoim poziomie łykając spalacz równie dobrze mogła być porwać pieniądze które na niego wydałaś i je zjadać %-) Jesteś matką i tak niszczysz swój organizm... daj mu dojść do siebie po okresie jakim była ciąża i poród. Nie wiem czy karmisz piersią jeżeli tak to przy tym co napisałaś, że jesz to Twój organizm [...]
No nie wiem czy coś mi da ten trening, skoro przez 4 miesiące ćwiczyłem planem już bardziej rozwiniętym i widziałem postępy, a teraz mam się znów cofać? Nie chce zostać od razu zbluzgany, bo chce po prostu zrozumieć. Nie chce też żeby wyszło tak, że przez te pół roku nic nie urosnę, albo będzie to znikome. Dałem plan do poprawki, bo po dwóch [...]
ciekawe czy znajdą zastępstwo dla Gonzagi, bo bardzo chciałbym go zobaczyć najpierw wypada z walki z Del Rosario a teraz przeciwnik mu wypada, nie walczył od stycznia, może akurat dadzą mu Del Rosario, bo walki nie ma..
[...] za wszelkimi wnioskami dotyczącymi ograniczenia tego zjawiska na forum Ja ponoć jestem zboczona, bo wszystkie ort. w napisach do filmów, gazetach, książkach (sic!) czy instrukcjach obsługi wyprowadzają mnie z równowagi. Przyznam, że te forum jest jedynym miejscem, w którym już "poddałam swoje postrzeganie" błędów i ignoruję [...]
Gochan, zainteresowała mnie twoja wypowiedź, muszę przyznać że twoje słowa maja siłe, ale nie wiem czy tak łatwo byłoby ci zrezygnować z uprawiania sportu. Odkryłem że ini zaczynają sie toba interesować dopiero wtedy gdy twoja powierzchowność im odpowiada, a siła fizyczna jest czymś co można dostrzec juz na pierwszy rzut oka i od razu zmienia ona [...]
prosze, odpowedzcie bo od tego moze zalezec moje przyjecie lub nie a jeszcze do tego jedzenia podczas treningu - mialem na mysli jedzenie malutkich gryzow, tak jak to robia czasami sportowcy w TV. Czy jedzenie podczas jest niewskazane dlatego ze czesc krwi wtedy odplywa do zoladka i watroby i gdzies tam jeszcze zeby wchlonac skladniki odzywcze?? [...]
Ile - to zalezy od brakow w diecie zobacz ile brakuje bialka ew. tluszczy i wegli i uzlupelnij odzywka o tyle o ile ci potrzeba :) Co do drugiego pytania .... az 2x ? i to zalezy w jakich dawkach - bo jak jzu wyzej napisalem zalezy od brakow w diecie . Co do tego czy w nietreningowe tez...no jak trzymac diete to trzymac.
witam chcialem zapytac czy jest na forum ktos kto trenowal w kilku klubach w lublinie i moze powiedziec w ktorym najlepiej trenuja ? co myslicie o tej sekcji politechniki ? chodze tam od niedawna i jest elegancko ale nie wiem jak ten klub wypada na tle innych
[...] po 5g. Kolejne dni po 3-5g. 13. Dawkowanie Beta Alaniny: 3-5g dziennie podzielonych na 1-2 porcje. W Dni treningowe może być przed i po treningu. Teraz trzeba by rozważyć czy taka suplementacja w ogóle jest zasadna. W związku z tym proszę o uzupełnienie ankiety: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ [...]
bo wlasnie chce wyprobowac czy nie bede mia wyskakiwaly syfy po tym:> moze od samego bialka serwatki nei beda to nareszcie bede mogl jesc odzywke jezeli okaze sie to skuteczne, thx a z tych firm z netrition orietujesz sie czy jest cos takiego jak mp?albo lepsze Borsuk Kucharz Zmieniony przez - Borsuk w dniu 2001-07-31 16:42:18
Mam pytanie o gino progesteronowe, czy moze one sie od tak pojawic. Przeczytalem ze moze byc od podwyzszonego poziomu prolaktyny. Mi sie zrobilo gino i skoro dawka 60 mg dz nolvy nie pomaga to ja juz nie wiem. Przeciez wszystko zrobilem dobrze na cyklu, a wcale nie byl jakis mocny.
[...] to wszystko jesli w ogole. Wykorzystales naturalne mozliwosci organizmu na sucho zanim zaczales przygode z SAA? Antek za wczesniej na 2 cykl. Odstep od cyklu 1,5 miecha czy roku? Jak roku to enan meta lub wino pieknie cie trzepnie. Cel cyklu : Masa (odzyskanie spadków) Chlalo sie i cpalo w wakacje, nie? Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu [...]
nie mam 10 lat zeby mnie uczyc zycia :) mysle ze mój staz jest odpowiedni (nie mam na mysli stazu w "koxowaniu") by samemu podjac decyzje. więc proszę o rozpisanie tren + enan i czy cos ew jeszcze., nie róbmy bałaganu w temacie. p.s. nikt nie powiedział mi na dzielni o trenie, tylko juz dawno zanim zaczałem brac, duzo ale to bardzo duzo [...]
Trening wygląda ok. To czy ciężar będzie odpowiedni to powiedzą Ci Twoje odczucia. Ma być ciężko i męcząco ale nie do upadku mięśniowego :) Przysiady ze sztangą nie są koniecznością. To tak naprawdę kolejny etap progresji w sensie zaawansowania :) Dla osób początkujących spokojnie można zacząć od innych wersji. Jak już się oswoisz bardziej z [...]
[...] boksie wprowadzono maszynki do punktowania, a wynik na bieżąco wyświetla się na ekranach telewizorów, wszyscy opracowali system sygnalizacji, aby zawodnik wiedział, czy powinien zaryzykować, postawić wszystko na jedną kartę czy też strzec zwycięstwa. Polski boks nie dosyć, że jest słaby w ringu, to nie potrafi nawet opracować prostego [...]
UFC 153: Anderson Silva vs Stephan Bonnar jako ME.
