[...] na obiad zinger, na kolacje pizza (wielokrotnie zamowiona kilka dni wczesniej i odgrzewana w mikrofali), poza tym w ciagu dnia nie jada praktycznie nic wiecej oprocz slodyczy. Nie tyje, ale mysle ze spowodowane jest to tym, ze w ciagu dnia, zje te 2 cheesburgery, dwa kawalki pizzy i to wszystko. Spozywa spora ilosc kalorii w tych fastfoodach, [...]
Witam Ćwiczyłem około 2 lat na siłowni, po czym miałem z różnych przyczyn przerwe do dziś, co wyszło około 1 roku i 2 miesiecy. Zawsze miałem troche za dużo ciała, ale ćwiczyłem na mase a pózniej na siłe i kilogramy równiez leciały przy okazji mojej aktywności ruchowej. Nigdy nie robiłem zadnej specjalnej rozpisanej diety. Unikałem zbednych [...]
[...] "Pierwsza wizyta Jasia na forum" i dowiedziałem się, że niestety jestem ektomorfikiem. Czy potrzebna będzie mi jakaś specjalna dieta, by zwiększyć efektywność treningu? Wyczytałem, że na początek dobry jest plan Joe Weidera. Myślicie, że byłby on odpowiedni dla mnie, jako totalnego laika? Czy oprócz tego, są jakieś inne rzeczy, o których muszę [...]
Witam. Chciałbym w końcu kupić sobie porządny (o ile za takie pieniądze się da) rower do kwoty najlepiej 1500-1600 zł. Oczywiście, jeżeli po dołożeniu 100-200 zł zakup będzie zauważalnie bardziej wartościowy to postaram się jeszcze tyle wygospodarować. Teraz coś o typie roweru. Chodzi mi o taki, którym będę mógł spokojnie jeździć po [...]
[...] białka oraz 1 - 1.2 g tłuszczu. Do tego robię splita 4-5x tyg oraz cardio 5-6 razy po ok 30 min. Taki trening redukcyjny zamierzam kontynuować przez kolejne 6 tygodni, po czym zamierzam rozpocząć budowanie masy. W związku z tym mam kilka pytań do ekspertów na sfd :) : - Czy po prostu zwiększenie węglowodanów do 5g wystarczy jako budulec pod [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiam, mam pare pytan odnoscnie diety i cwiczen, cwicze ok 6 miesiecy i cos tam wiem co i jak ale: 1. liczyc tluszcz do diety ze zboz ? kasza, platki , ryz ? czy oleje , jaja, tluste miesa? 2. ile razy w tyg cwiczyc dana partie, mam ok 25 serii na nogi ( bez lydek) cwiczyc w takim razie 2 x? 3. 16 serii na barki , 16 na klatke raz w tygodniu [...]
[...] (gazobeton, beton komórkowy). Jakbym od tak chciał go zamontować, to wbiję się w karton-gips i sądzę, że może skruszyć suporeks pod naprężeniem, dlatego z chęcią dowiem się, czy ktoś już ma na to jakiś patent. Ja póki co myślałem, aby wyciąć z obu stron karton-gips i przykręcić grubą blachę (np. 6 mm) o wymiarach 10x10 cm i na to dać drążek [...]
Witam, chetnie dowiedzialbym sie cos blizej o tym zwiazku -> czym rozni sie od L-Tryptofanu, czy przynosi efekty, posiada skutki uboczne, interakcje z LPD itp. Generalnie czy jest skuteczny. Jeszcze tylko spytam o najlepsze wedlug pana preaparaty multivitaminowe na polskim rynku... z gory dziekuje za odpowiedz, pozdrawiam
[...] mam dosyc dziwny bo trenowalem wakacje na sali ze sztangami i hantlami ale priorytetem byly nogi i raczej mniejsza uwage przykladalem do gory. Od pazdziernika zaczelem cwiczyc w domu hantlami ale efekty byly mizerne wiec od marca zapisalem sie na silownie chodzilem dwa razy w tygodnie, teraz caly kwiecien jade treningiem jak wyzej. Ogolnie nie [...]
[...] jestem w 6 tygodniu nastepującej bombki 1-4 meta 40ed 1-4 cypio 500 week 5-12 cypio 700 week 1-15 deca 400 week ~26 odblok koniec cyklowania to tak mysle czerwiec/lipiec czyli gdzies 26 week planowane zakonczenie Chcialem dorzucic antka lub tren E ale nie wiem gdzie to wszytsko usadowic. Podczas cypka i deci nie bardzo pasowało by wrzucic [...]
Mam 26 lat wzrost 193 waga 80kg. Chcę zbudować masę miesniową. Cwieczę juz od grudnia 2014 roku, cały czas na diecie regularne ćwiczenia 4 razy w tygoniu. Od Stycznia zaczynałem cykl 6 tygodni STACK FA XTREME DETONATOR i gainer Mass Attacker 2 potem 4tygodni przerwy od Kreatyny tylko sam Gainer. Następny cykl 6tygoni brałem STACK UNIVERSAL STORM [...]
Witam, To jest moj pierwszy post na forum. Od dwoch dni dopiero zaczynam sie przekopywac przez archiwum i moja wiedza jest bardzo ograniczona. Normalnie jeszcze nie odwazylbym sie na napisanie czegokolwiek, ale informacji potrzebuje dosc pilnie, a w wyszukiwarce nic nie znalazlem. Chcialem was zapytac, czy sa jakies szczegolne rzeczy, na ktore [...]
[...] wrócic po nowym roku a w lutym chcial bym zrobic cykl z winstrolu! moj problrm polega na tym ze nie wiem jak długo i w jakich dawkach go brac!! pozatym zastanawiam sie czy nie połaczyc go z inym sterydem w celu osiagniecia lepszych efektów??Z góry dziekuje za pomoc i pozdrawiam duzi rosnijcie!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 95 [...]
Witam :) Przeczytałem to forum w szerz i wzdłuż (tematy rozchodzące się o pompki) nie znalazłem odpowiedzi na dręczące mnie pytanie. (zaznaczam od razu proszę bez odpowiedzi typu "google" "szukaj" pompaki "nic nie zdziałasz" jaki masz staż, nie masz ankiety o sobie w profilu itp) Prosiłbym o odpowiedzi osoby które znają się na rzeczy a nie [...]
Od jakiegos czasu aplikuje sobie doustnie WPC 80 w celu zrekompensowania niedoborow bialka w codziennej diecie. Poniewaz zrobilo sie to juz dosyc nudne i monotonne postanowilem zamiennie zaimplementowac gotowane bialko jaj zamiast odzywki. Proste obliczenia wykazaly co nastepuje: Ilosc przyswajalnego bialka w bialku jaja to jakies 11%wagowych. [...]
[...] KnockOut Promotions i Trec Team, który już po raz kolejny będzie miał okazję zaprezentować się w akcji amerykańskiej i polonijnej publiczności. - Boksuję w Ameryce czwarty czy piąty raz, ale ta walka będzie w Chicago i mam nadzieję, że będzie dużo polskich kibiców. Cieszy mnie to, że mogę zawalczyć tutaj, gdzie nie mogą na co dzień zobaczyć [...]
[...] takiego spotyka. Stąd moje pytanie: Czy wskazana jest przerwa od ćwiczeń, jeśli tak to na jak długo? Czy może unikać przez pewien czas tylko tych ćwiczeń angażujących dany mięsień? I w ogóle zacząłem się bać tego ćwiczenia, czy znacie może jakiś fajny zamiennik? Jakieś wskazówki? Z góry dzięki za odpowiedź i proszę o wyrozumiałość. Pozdrawiam.
[...] Zrobilem na tym cyklu jak na razie dobre 8kg, nie wspominajac o jakosci miesnia bo wody duzo nie trzymam w sobie bo nei taki byl plan. Miala to byc w miare mozliwosci czysta masa. Jak na razie jestem bardzo zadowolony. Cykl ten ciagne do grudnia. Zaraz pozniej czytaj w maju zamierzam uderzyc w cykl redukcyjny tylko ze nie wiem jakie dawki [...]
[...] 25 Planuje cykl prolongatum jelfa 200mg e4d 1-7 tygodzień. - 12 strzałów Zostało mi 100tabetek oxandrolonu. Mam 20 tabletek clomidu. Pytania: -Nie chce dokupować oxy, czy opłaca mi się zjeść tą ilość do cyklu, jeśli tak to jak go ją stosować? -Czy odblok, może być przeprowadzony bez hcg(nie chce go kupować). Chce brać clomid 10dni po [...]
mam małe pytanko i nie wiem do kogo sie z tym skierowac... więc chodzi o to że od jakiegoś czasu nie cwiczyłem i pozostało mi troche suplementów od ostatnich treningów tribusteron60 data waznosci lipiec 2006 i taurine olimp data maj 2007. od jakiegoś tygodnia to spożywam i dopiero teraz zauwazyłem że jest przeterminowane. i mam teraz pytanko, czym [...]
