czy od

Jestes zdecydowanie za długo na redukcji i już powinienes dawno robic przerwę , osobiscie juz wskoczyłbym na zero na +- 3 tygodnie a potem redukcja od nowa [...]

IVERSON a jakie polecasz cwiczenia zeby sie oduczyc nawyku kociego grzbietu? sa jakies cwiczenia? chodzi mi o cwiczenia rozciagajace czy jakies w tym stylu. pozdro PS te z gryfem napewno bede robil:)GEORGU wlasnie slyszalem od niektorych osob zebym od razu sie uczyl nawyku mostkowania tylko nie wiedzialem na czym to polega ale juz mi kolega pomogl [...]

To nie zalezy od tego czy slabo trenowal. To pierwsza walka to wiadomo jak jest, nie czuje sie sily, sa tylko odruchy. Jakby brak kontroli nad soba. To minie wraz z nastepnymi sytuacjami, gdzie bedziesz musial sie bic.

ale w jakim sensie? prozdrowotnym czy jak? ja myślę, że spokojnie możesz/można popijać mct niezależnie od celu (redukcja/masa/siła). W ogóle tłuszcze łatwo podbijają kaloryczność, a np. ich większa ilość w posiłku przedtreningowym w miejsce węgli powoduje, że nie czujesz wzdęć, nie chodzisz taki "wypchany" jedzeniem, ja przynajmniej [...]

[...] , wiec nie wiem czemu jeda osoba drugą atakuje wyzwiskami ? Tak was boli że chłopaczek nie zjada sam tylko sprzedaje ? To tak jakby na targowisku krązyli agenci z Orange czy Ery i obrażali każdego kto sprzedaje ich telefon , ile razy sie zdaża ze sie dostaje za przysłowiową złotówke a sprzedaje za kilka stów ?. Zreszta temat dla mnie banalny. [...]

Myśle że z wytrzymałością u mnie jest całkiem dobrze,bo wplatam elementy tego treningu w swój wcześniejszy plan .Teraz Jestem na cyklu kreatyny i postanowiłem zbudować troszeczke siły. Jeśli ten plan jest poprawny to spróbuje go dzisiaj zreazlizować .Czy przerwy od 3-5 min?

[...] i uwazaja ze dzieki silnemu i wielkiemu chlopu rowniez beda silniejsze i lepsze. Jezeli koles jest wielkim karkiem nie koniecznie lysym i i ma jakies szkoly skonczone studia czy cos to predzej znajdzie ladna, ulozona i normalna dziewczyne ktora zrozumie jego wysilek wlozony we wlasne cialo. Najwieksze powodzenia maja chyba ci wyrzezbieni 70-80kg [...]

Czym ten system różni się od już istniejących jak np. Krav Maga, KAPAP czy nasz Combat 56?

Podepnę się. Ile czasowo od spożycia węgli można wrzucic yohe? I czy ewentualnie można ją wrzucić , gdy np mamy posiłek białkowo tłuszczowy? Ewentualnie ile ww jest do zaakceptowania w posiłku, aby np móc po nim wrzucic ? Dajecie w 1 dawce, czy podzielone? Aktualnie jestem na 20mg, waga 100kg. I jakoś nie czuję jej działania w postaci sajdów, [...]

dostałem czymś takim "dla zabawy" od kolegi centralnie w oczy z około 20-30 cm. na początku praktycznie nic się nie działo. szybko pobiegłem przepłukać sobie twarz (to był chyba mój błąd). ryj zaczął mnie tak piec, że*****. ganiałem po ulicy pod wiatr, żeby złagodzić jego działanie, łzy zalewały mi oczy i przez około godzinę mało co [...]

[...] do wzrostu siły będzie nieproporcjonalny. 2. A teraz wyobraź sobie że przez pół roku trenujesz nogi raz w tygodniu. Konkretne, ciężkie treningi z progresja, regresją czy stałym ciężarem. Zakwasy murowane, pompa także. Ale po upływie pół roku masa twoich nóg przy tak ciężkim treningu bardzo wzrośnie, siła także (oczywiście mówimy w obu [...]

[...] ;) Czy ćwiczenia bez obciążeń kompletnie nic nie dają (w sensie poprawy sylwetki)? dawać dają, ale niewiele... a przynajmniej nie na tyle, na ile można by było sobie życzyć -> rozboodowa mięśni i nabranie rzeczywistej jędrności ciała; oczywiście wszystko zależy od zajęć (są np. zajęcia ze sztangami), jednak wszystko do pewnego momentu - [...]

czesc, czy bedziemy mogly zaczac juz od nastepnego tygodnia? czekamy z niecierpliwoscia

1. kazdy rodzaj bedzie dobry. wszystko zalezy od Twojego dziennego makro, czy mozesz sobie pozwolic na wiecej wolowiny, czy indyka 2. tak, bedzie ok

[...] . Co do osiagów mój rekord odległośsci to 120 km móg bym więcej ale narazie niema skim jeżdzić koledze rame trzeba bo się zje***a cóż pech. aha te 120 km w czasie 5 godzin oczywiście po górach Szklarska Poręba jak ktoś jaży . Ostatnio sune czasówki grzeje 16,5 km na czas średnio mam 32km/h tak licznik mi wskazał a potem jade dalej po czasówce [...]

WIem o tym ale tak sobie wszystko rozplanowalem i wyszlo m oina to ze BIAŁKO zacząłbym brac w marcu.Diety jako takej nie stosuje ale od kad ciwcze staram sie jesc z głową:) CZy myślicie ze jak będe brał białko,to np przez ten czas zrobie SZYBCIEJ postępy??

zaleznie od organizmu, musisz znac swoj organizm jak reaguje na to czy tamto, niestety jestes swinka doswiadczalna dla samego siebie. Ja tam trenowalem ciezej niz kiedykolwiek na 120mg na dzien izo, martwe po 220 w serii i szlo, ale ja zawsze ostro jade, nie ma bolo , sam musisz wyczuc

przyda mi się jakaś nowa zabawka,ponegocjujemy jeszcze czy czekasz do 17:40 w niedziele:> zaznacze że od momentu dogadania sięmogębyć u Ciebie z gotówką w 15 minut

[...] chuda (kwesta gustu i pojecia).z obciazeniem cwicze 2 razy w tyg okolo godziny.na diecie ejstem dosc dlugi czas-od lipca zeszlego roku...do tego jeszcze niedawno mialam nadczynnosc tarczycy,dlatego tylko pytan o spalacze.nie chce znow miec tego problemu... nie wiem jaki mam %BF...niestety. budowe mam srednia,dosc szerokie ramiona i [...]

memo88 a rośniesz jeszcze naturalnie? Urosłeś coś przez ostatni rok czy dwa? Jeśli nie, to zdrowe odzywianie tu nic nie pomoże, w takim przypadku możesz urosnąć może ze 2 cm poprzez rozciąganie, skorygowanie wad postawy. Ja już nie rosnę od jakiś 5 lat, ale też zacząłem trening rozciągający. Mnie bardziej chodzi o skorygowanie wad, a jeśli się to [...]