[...] , powiecie ze za mlody na to ale... Przez ten czas wyrzekłem sie wielu przyjemnosci, moj styl zycia zmienil sie diametralnie, nie pije , nie pale, a co za tym idzie ograniczylem zycie towarzyskie, jak chodze na imprezy to tylko najedzony i pije tam samą wode i wracam około 1-2. Musze byc w domu na moich porach posilkowych, czyli jak gdzies [...]
dzisiaj rano jak sie obudziłem to miałem całe prawe oko przekrwione ( czerwone białko ) a w dodatku bardzo mi łzawiło dodam że nie ćwiczyłem na siłowni już od 4 dni więc to chyba nie było z wysiłku prawda ? i mam jeszcze pytanko jakie są objawy zbyt wysokiego ciśnienia w oku i czy można z tym ćwiczyć na siłowni ?
Witam! Troche tu już postów poczytałem ale nie znalazłem tego co chciałem..mianowice, czy samymi pompkami można zwiększyć obwód klatki piersiowej? Dodam że na siłownie nie chodze bo brakuje mi czasu,ale w domu w wolnych(wieczornych)chwilach lubie sobie poćwiczyć, głównie pompki,sztangi od czasu do czasu brzuszki i rozciaganie sprężyny.Dodam że [...]
[...] korzystałam codziennie przez 2 tygodnie, nie stosując diety i przytyłam wtedy 2kg, w związku z tym olałam ją ;/ No ale może dojdę do sedna. Czy ktoś mógłby pomóc mi obliczyć ile kalorii mam dziennie jeść, ile razy tygodniowo korzystać z bieżni i w jakim tempie chodzić(wtedy codziennie godzinę w tempie 7km/h), czy stosować jakieś suplementy [...]
Sweter Lacoste, uzywany, nie wiem czy oryginalny, nie znam sie na tej firmie, cena niewysoka, wiec moze kogos zainteresuje, materiał prezentuje sie porządnie Wymiary: dł.68cm i szer. 68cm Cena: 30zł+kw Koszula Lacoste, używana, równiez nie wiem czy oryginalna 64cm szerokosc pod pachami, 72cm długosc od kolnierza Cena: 30zł+kw Polo Ralph Lauren [...]
[...] wagę o ok 20kg. Kilka miesiecy temu miałem przygodę z Xpandem i Mono. I tutaj pojawia się pierwsze pytanie: 1.Jaki powinien być odstęp miedzy cyklami kreatynowymi? I czy możliwe jest że po kilku cyklach efekty działania stają sie słabsze? Zostało mi troche XPANDA i zamierzam dokupić małą puszkę i do tego KREATYNĘ. Zastanawiam się czy [...]
Więc zaczynamy przewiduję trochę zabawek kupić a potrzebuje pomocy w wyborze i informacji na kilka pytań . Rozkład tygodnia będzie wyglądał tak poniedziałek - siłownia wtorek - MMA środa - siłownia czwartek - MMA piątek - MMA sobota - tu będzie zależne , jeśli wszystko będzie dobrze z czynnikami regenerującymi to siłownia , jeśli nie to basen , [...]
Hej, ostatnimi czasy zastanawiałem się czy by nie zacząć chodzić do jakiejś szkoły sztuk walki. Generalnie motywy przewodnie są dwa: - zawsze chciałem trenować sztuki walk - chciałbym zrobić redukcję sporej ilości tkanki tłuszczowej Jeśli chodzi o mnie to trenuje dosyć sporo lat. Od ponad 2 lat trenuje dzielnie średnio 3 razy w tygodniu [...]
Jak z tego wyjść,proszę napiszcie.Chcę być szczupła,piękna i zdrowa-oczywiście.Ale nie takim kosztem.Te ciągłe myśli nie dają mi spokoju i robię się nerwowa traktując jedzenie jako nagrodę i wroga,jakby nic poza nim się nie liczyło.Chcę żyć jak wcześniej.:'-( Mam 14 lat jestem dziewczyną moja waga waha się teraz między 48,a 47.Jak przyjdzie napad [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 88 Wzrost : 186 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia: Brak*********y sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu ćwiczenia, nie wiem jak to nazwać ale ktoś polecił mi na początek te poddane w linku ( youtube.com watch?v=VYNPsTrh1RQ + rozgrzewka i rozciąganie) - usunąłem / z linku [...]
Witam od ponad roku staram się ćwiczyć , posiadam wykupiony karnet na siłownie itp chciałbym polepszyć swoje wyniki to moje kiepskie nie wiem jak się to nazywa nawet BMI wyniki czy coś ale koleś który mi to robił na siłowni powiedział że nie są za dobre . Wiem lekarz mi też to mówił że wyniki zdrowotne jeżeli nie schudnę pogorszą się jak na razie [...]
[...] długi, diete kiedyś miałem. Na dzień dzisiejszy mam 30 lat waga 100kg przy wzroście 178 i bf z 30%. Mam prace na wyjazdach od roku i tylko niedziela w domu. Zacząłem ćwiczyć od listopada treningi domatora 3 razy w tygodniu plus 2 razy bieganie ( na pierwszy miesiąc po przestoju). Problem w tym że sam doskonale wiem że dieta tym bardziej na [...]
[...] (z małą przerwą). Od nie dawna zacząłem stosować typową dietę na mase, jednak czasami nie mam możliwości zjeść pełnych posiłków i chciałbym zacząć stosować gainera, oczywiście zainteresowany jestem też innymi odżywkami (typowe na wzrost siły i masy). Poniżej przedstawiam zestaw suplementów, bardzo proszę abyście mi powiedzieli czy [...]
[...] do zakupu mety razer 100 sztuk 10mg. Byłby to mój 1 cykl na mietku. Znajomy mi mówi że nie potrzebny jest odblok po mecie, ale ja mam inne wrażenie... 1 listek clomidu wystarczy? Na osłonke silimarol? Do każdej 1 tabletki mety 1 tabletka silimarolu? Clomid zacząć brać od razu po odstawieniu cyklu z metą? Czy ZMA ma jakiś wpływ na metanabol? Czy [...]
Siema panowie chce tak ćwiczyć: 1. II - VII poziomu lafay - ok . 3 miesiące 2. potem przez 8 miesięcy około nagi wojownik (mam rozstępy i słyszałem że szerokość pleców nie ma na nie wpływu, ale i tak wolę nie ryzykować - z powodu ze mam od zaj**ania i powstaja nowe ;/ ;] + teraz mi jeszcze masa nie potrzebna) 3. lafay od wakacji następnych przez [...]
Witam, otóż jestem facetem,mam 31 lat, kiedyś ćwiczyłem na siłowni ale miałem ok 1,5 przerwy. Przez ten czas mięśnie "uciekły", oblało mnie trochę tłuszczem i chciałbym wrócić do formy. Generalnie moim celem jest atletyczna budowa ciała-nie chcę być przerośnięty ale też i chudy, myślę że 39 cm wyżeźbionego bicepsa było by rewelacyjnie (oczywiście [...]
[...] orbitreku: 1 tydzień 2x15 do 2 x 25 (przerwa 3 min rozciąganie) 2,3 tydzień 2 x 25 Obecnie ok 30 min orbitrek + od 4 dni a6w. (tak planuję do końca a6w) od 2 tygodni włączyłem basen (płwyam b. dobrze) i na basenie realizuję na przemian trening non stop tętno do 145, i interwały. 2,3 x tydzień. Dieta : tu niestety mam duże rezerwy (tzn brak [...]
Witam, naczytałem się trochę ale dalej nie znalazłem odpowiedzi. Mam zamiar kupić Nitrobolon 2 ale nie wiem w co zainwestować do tego by były lepsze efekty. Trenuje piłkę ręczną i od czasu do czasu pływam i nie wiem czy jest sens kupować jakaś masówkę ? Celem jest zwiększenie objętości mięśni. Myślałem zgubić brzuszek ale jak masa to nie rzeźba [...]
[...] progresja-12,10,8,6 3.Francuskie wyciskanie sztangielki nad głowę w siadzie 3 serie stały cieżar SOBOTA, NIEDZIELA-przerwa Moje pytania: 1.Nie posiadam drążka --niestety-- czy mógłbym to cw zastapic martwym ciagiem? 2.Nie mam dostepu do maszyn(nogi) ale trenuje pilke nozna 3 razy w tyg + mecz i akurat forma nóg jest dobra wiec mysle ze moge [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 500 g -Olimp - Gold Omega 3 sport edition - 120ka -Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps - 120 kap. - A i mam pytanko czy z takimi suplementami oplaca sie stosowac HMB ? Ok a zatem teraz trening . Poniedziałek : -Na początek 10 min biegania po schodach - Przysiady z workiem Bułgarskim . [...]
