[...] p******e, ja to Ci zazdroszcze, że w tym wieku chcesz trenować, ja bardzo żałuje, że wtedy nie zacząłem. Ja mam 21 lat ćwiczę od paru miesięcy i też chcę kiedyś zawodowo walczyć, a przykładów na to, że ktoś późno zaczał jest wiele jak ww. Dos Santos czy Soszynski, Rich Franklin chyba miał 21 jak zaczał, Nikołaj Wałujew z boksu miał 20, Josh [...]
skoro w dziale odchudzanie dostales konstruktywną krytykę i odpowiedz, to czego oczekujesz tutaj? aprobaty? powinieneś wyciągnąć wnioski, ulozyc nową diete i ją wrzucić do sprawdzenia. a uniezależnienie się od słodyczy wyjdzie ci tylko na dobre. czy 3 cukierki w tygodniu musza być rytuałem?
KIULIK --> "nie widac jakos , ale nie przeskakuje na 1 i 8" nic nie chce mowic ale napisalem wyraznie ze nie przeskakuje !! A nie jechalem na niej ! Przeciesz wiadomo ze to samobojstwo ... Nie chcieli czy nie wymienili ? Ja sprobuje wywalczyc o swoje ... jak mi wymienia klamke to chyba kupuje od razu napinacz ;)
A w razie czego jaka kupic manetke ? Avid spowrotem czy moze Sram 9 ? Bo tez tak mysle ze jak wymienia i zeby nie bylo spowrotem ze zas spadlo .. to od razu kupuje napinacz max 80 zl -> mysle nad Project Dual ring za 65,00zł. Dobre to bedzie na poczatek ? I nie bedzie sie gryzlo z moim osprzetem ?
[...] sie z tym 7 godzin ! >:-[ ) Pozatym doplacasz 30zl i masz ladny fajny wyrob z cicha rolka a nie jakies pmsocho ktore wyglada jakby bylo zrobione przez pijanego tokarza (czy jak tam sei nazywa ten koleszko od metalowych spraw ) bierz Truvativa albo jeszcze lepiej Shaman Racing 4X haha Zmieniony przez - Spontan w dniu 2005-05-28 22:01:33
[...] konkursowych zawsze chodzi o nabicie wejsc, bot jest jedno z zadan konkursowych. Ale ten filmik wstawilem z innego powodu - przypomnij sobie wykonanie pompek przez Kerada i wszystkie mial zaliczone. A czy roznily sie od tych na filmie, pozostawie juz Twojej ocenie. Kerad chce ze mnie zedrzec skalp, wiec musze pilnowac wszystkich szczegolow.
Pieczone będą lepszym wyborem. Generalnie nie smażę, bo trudno policzyć, ile tego tłuszczu naprawdę się zużyło. Frytki z batatów skropionych oliwą, czy ziemniaki pieczone, też skropione oliwą są extra. Tylko, ze pieczenie chyba trwa dluzej od smazenie, podczas pieczenia oliwa nie traci swoich wlasciwosci?
Nie, nie moglbys. Nie kieruj sie tymi wszsystkimi ludzmi, ktorzy tylko przychodza na silownie i od razu zaczynaja brac kreatyne. Naprawde nie ma sensu, na poczatku z kreatyna, czy tez bez bedziesz mial takie same wyniki na silowni. Przy takim stazu i wieku nie wykorzystasz w pelni potencjalu tego suplementu, wiec szkoda kasy i tyle. Proponuje [...]
a czy pomożesz mi ułożyć diete , jestem początkujęcym i zabardzo mi to nie wychodzi :/ mam 20lat i waze 70kg .Do tej pory cały czas ćwicze no i owszem masy mi trochce przybyło ale robiąc tą diete niewiem od czego mam zacząc jak się do tego zabrać ;/ .A nie dalo by by rade ułozyć diety na start a potem bym sobie ją dopracował , co ?
witam troche poczytałem na temat odżywiania i co nieco już wiem, ale nie wiem do końca czy moja dieta jest dobra. prosze o poprawki i wskazówki. a więc zaczne od tego ważę 70 kg mam 185. Moje zapotrzebowanie to: kalorie ogólnie 2684 białko 140 g tłuszcze 91 g węglowodany 326 g DIETA WYGLĄDA NASTĘPUJĄCO: Po przebudzeniu: 4 kapsułki kreatyny i 3 [...]
nie koniecznie analogicznie do korekty tego planu: http://www.sfd.pl/Zaczynam_HST-t102668-s2.html tutaj masz po dwa ćwiczenia na duże partie mięśniowe... *PRZYSIAD x3 *WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC(klatka) x3 *HACK PRZYSIAD x2 *WYC. SZTANGIELEK SKOS GÓRA(klatka) x2 *PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKO NACHWYTEM Z OBCIĄŻENIEM x2 *WYC. SZTANGI SIEDZĄC(barki) [...]
hehe bez przesady to ze jecie kurczaka z ryzem i warzywami nie czyni was nikim wyjatkowym ;) nigdy nie stronilem od czegos smacznego aczkolwiek niezdrowego i rownie rzadko spotykalem kogokolwiek wygladajacego lepiej odemnie :D wiec ja osobiscie z politowaniem patrzylem na koszyki wyladowane zdrowym zarciem szczypiorkow z 37 czy tam 41 w lapie %) [...]
[...] przepłacać. izolat natomiast lepiej się rozpuszcza i ma z reguły ( uwaga - nie zawsze!) wyższą zawartość procentową białka. ale jeśli przed treningiem zjesz białko w posiłku czy odżywce, nie musisz zasuwać po jego skończeniu od razu białka, jako ze masz jeszcze we krwi aminokwasy. oczywiście dodatek białka do węgli wspomaga regenerację ( [...]
[...] regeneracja włókien szybkokurczliwych (zwalczana 'bolesność opóźniona', bo nie są to zakwasy). Początki są ciekawe, bo czułem się jak cyborg na żelaznych nogach Tak czy owak, na drugi dzień po treningu nóg nawet warto pobiegać dla szybszej regeneracji, ale na zupełnym luzie. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się [...]
Na stawy nie jestem pewny czy to prawda ale kolega mówił mi że dobry jest salceson. !!!tak dobrze przeczytałeś!!! Jest jedna rzecz dla której warto żyć - BIEGANIE. Nic nie przychodzi od razu. Wszystko jest trudne dopóki nie stanie się łatwe
ostatnio niestety stalo sie modne szukanie problemow we wszystkim i szukanie dziury w calosci i ludzenie sie na wyciagniecie od Olimpa jakiegos suplementu czy odzywki... owszem sa przypadki kiedy komus sprzedano zla odzywke- zdarza sie i to na ogol z powodu sklepikarza ktory np. zle dana odzywke przechowywal ale wielu probuje na sile dowodzic o [...]
[...] pieciu nie ma golych rak tylko cos w nich i jak ten 1 moze sie obronic wydawalo mi sie ze taka wiatrowka to dobry pomysl strzelasz i nikt nie podejdzie tlyko zalezy cjaka moc pociskow czy nie jest to cos smiesznego jak w stylu tych pistoletow na kulki, a co byscie na temat gazowki powioedzieli? Zmieniony przez - M_F w dniu 2006-09-04 11:52:13
różnice wam wykazałem- co znaczy ubogi sklad... - czy dodatek niezbyt potrzebnych skladnikow, jakie sa w nitro to jego bogactwo? nie działa lepiej nitro niż cp, nie dziala lepiej niz najprzeciętniejszy stak, w sumie ja nie znam takiego, ktorego by nitro przebiło w dzialaniu- jedyne czym sie wyroznia w stosunku do niby uboższych składowo to tym, że [...]
Czerwiec -Konkurs Sportowa Sylwetka - drazekm
