czy od

[...] i co jest celem? Chcesz poprawić wyniki w pływaniu? Czy kształtować sylwetkę? Kształtować sylwetkę, a dokładniej dojść do 20% tłuszczu do końca czerwca, potem po wakacjach (czyli w połowie czerwca) do końca grudnia chciałbym zejść do 13-14% i starać się utrzymać ten wynik przez kilkanaście lat. Pływam 4-5 razy w tygodniu po godzince. Treningi [...]

Cześć wszystkim, prawdopodobnie zepsułem metabolizm. Jadłem "czysto", ale waga ani nie zleciała. Chyba będę musiał robić tzw "reverse" I naprawić metabolizm. Czy przejść od razu na 3500 kcal? Deficyt mi się wydaję, że mam za wysoki, a gdy byłem chudszy, to i tak jadłem więcej.

Dieta bedzie taka jak podałem w ankiecie. Czyli tak: DT Rano: myśle o jakimś stacku tylko jaki? Przed treningiem: NOX od Doriana Po treningu: Torrent DNT: Rano: stack Wieczorem: Stack Dobrze tak będzie? I gdzie wsadzić jeszcze BCAA? czy lepiej jakąś mieszanke Aminokwasów?

w tym się akurat z Tobą nie zgodze. Brałem zawsze do cyklu pojedyńczą forme dlatego teraz jestem zdecydowany na stack. A więc podsumowując: NOX Pump; 2xTorrent; BCAA Olpim MegaCaps; Storm. DT. Rano: Storm Przed treningiem 10caps. BCAA + NOX Po treningu: Torrent DNT: Rano: Storm Po południu: Storm Cykl będzie trwał 7 tygodni i wyniesie mnie około [...]

a poziomo nie robić wyciskanie zamiast w skosie??? Ale ok zaufam twojemu doświadczeniu miachail mam jeszcza jedno pytanie jaki powinien być rozstaw poręcz chodzi o to w jakiej odległości powinny byc oddalone od siebie ja mam ok 72 cm czy to nie za duzo?

no ja jestem troche szeroki ale właśnie nie wiem czy to nie za duzo? ręce mam z 8 cm dalej od lini barków?

Ozzy wiem, że to dość dziwne, ale redukcje zaczynałem od wagi 94kg i teraz doszedłem do tych 76 i niestety w dalszym ciągu tłuszczyk na brzuszku i klacie został, oczywiście widze zmiany i jak napne mięśnie brzucha to już powli zaryski fajne widać, ale w poprzednim temacie gdzie pytałem o redukcje itd., to dreamevil poradził mi, żebym pociągnął [...]

Alergia ogranicza się do kataru i spuchniętych oczu na wiosnę. Astmy nigdy nie stwierdziłem. Nie miałem żadnych objawów. Dodam też że palę i na dworzu było chłodno ( bolało gardło od powietrza ) ale nie wiem czy ma to związek bo organizm niby to powietrze ogrzewa w drodze do płuc.

Anabol Tajlandia, British Dragon 5mg/ 1 tabletka ja od jutra bede walic ;] moge Ci za 5 tygodni powiedziec czy dobra :)

[...] deki i 20 omki polskiej.Ostatnio malo sypiam przez moja prace wic moze i to byc problemem oraz treningi mam 3 dni w tygodniu po dwie partie dziennie.A mozeto jeszcze zbyt krotki okres bo prolo jednak nie nawadnia jak omka wiec przeczekam jeszcze 3 tyg i zobacze czy sa efekty.Aras84 jak bys mogl cos doradzic na temat odbloku to byl bym wdzieczny.

[...] Pomysł przybrania 20 kg masy mięśniowej jest w Twoim przypadku nierealny i powinieneś jak najszybciej zdać sobie z tego sprawę. Ok ale teraz jakaś pomocna dłoń. Chcesz ćwiczyć na siłowni i zdobywać muskulaturę ? Bardzo dobrze. Masz dopiero 16 lat a więc powinieneś wdrażać się stopniowo. Odżywiałeś się do tej pory słabo i nieregularnie ? No [...]

[...] To wymaga czasu i przyzwyczajenia. Pamiętaj, że wszystko co przychodzi szybko tak samo też odchodzi. Tak więc jeszcze raz powtórze. Rozpocznij od zerowego bilansu bo tak czy tak i tak jest on wystarczający. Wszystkie dane do obliczania są przybliżone i na każdego człowieka działają inaczej ! A Ty ważysz 60 kg i nie podejrzewam, że jesteś [...]

[...] jedno ćwiczenie na wyciągu, jako pierwsze podciąganie 3x MAX, później wiosłowanie 12/10/8 z progresją ciężaru, wyciąg 12/10/8 j/w, coś na prostowniki - martwy, dzień dobry, czy unoszenie tułowia na rzymskiej - tu już serie zależą od tego co wybierzesz szrugsy ze sztangielkami 3x15 co do kapturów to może chcesz spróbować mojego treningu na barki? [...]

Poza tym do normalnych posiłków w ciągu dnia też możesz dorzucić chleb razowy czy makaron nie opierając się tylko na owocach i warzywach - o ile oczywiście zmieścisz się w bilans O. Ważne, żebyś dzień zaczął od węgli o niskim IG wiec płatki owsiane pasują jak ulał.

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wypełnij pełną ankietę. Wrzuć też zdjęcie do wglądu, nie wiem czy po rekonwalescencji od razu pchałabym się na masę. Ale zdjęcie i ankieta będą niezbędne, by to ocenić. Białka Ci tyle nie trzeba, dieta do lekkich poprawek, jak będziesz urozmaicał? [...]

Rozumiem , nie chodzę głodny na 1900 czasami poprostu jak czuję że nie zjadłem tyle ile powinienem , to czuję głód wtedy sobie zjem jakiegoś skyra , zazwyczaj wolę przekroczyć białko niż węgle chciał tak jak pisałem wyżej jak zbyt dużo jem białka to mam zaparcia więc na dłuższą metę wolę iść w węgle czy to jest ok ? zaparcia zazwyczaj sa od malej [...]

a co w tym zlego?? niewiem jakie byly intencje ale napewno lepiej isc do fachowca niz do turow ktorzy w zyciu sztangi na oczy nie widzieli wlasciwie to trafiles kula w plot, nigdy niebralem niczego niedozwolonego ale potrafie sobie wyobrazic ze gdybym bral to chcialbym porady od autorytetu w tej sprawie a nie 25karka ktory zjadl wiadro sterydow i [...]

woznica masz dowody czy to pomowienia bo jesli to drugie to odpoczywasz od forum z mojej reki

Pozwolcie opasc emocjom, skupcie sie na swojej robocie. Jesli jego wiedza jest inaf do pogrubienia to predzej czy pozniej bedzie pogrubiony. Ale skoro sa glosy na nie od osob zwiazanych z tematem to nie ma co kopii kruszyc i moze warto poczekac... Krzywda nikomu sie nie stanie. Panowie rozluznijcie posladki... Co nagle to po... Zycze powodzenia w [...]

Najlepszym wyjściem byłby trening chwytany bez zmniejszania ilości treningów kick-boxingu . Nadal jednak będę utrzymywał, że raz w tygodniu też można się czegoś nauczyć. Oczywiście nie ma wtedy mowy o zawodach, czy pokonaniu zawodników którzy trenują dwa - trzy razy w tygodniu, ale wyrabiają się pewne odruchy. Wszystko zależy jakie mamy cele. [...]