czy od

Dobry trening musi mieć określoną strukturę, założoná progresję( nawet w systemie RTS czy westside, ale to raczej na późniejszym etapie), odpowiednie dobrane ćwiczenia, gdzie każde następne buduje albo ćwiczenie główne, albo grupę mięśniową, zależy od celu...to nie jest takie hop siup. Chyba, że chcemy po prostu się poruszać, to wtedy freestyle :)

[...] szczerze, ze jestem w szoku,mbo takiej kwoty jeszcze nie slyszalem osobiscie, nawet od zawodnikow u nas w PL:-) moze facet walnal sie o jedne zero gdy wysylal CI wiadomosc%-) faktycznie z pomoca forum, czy kolegów na forum, jestes w stanie samemu ulozyc calkiem fajne zestawienie, no chyba, ze kompletnie Cie to nie kreci i nie masz na to czasu:-)

Zależy od osoby, niektóre osoby odczuwają dyskomfort brania kreatyny na czczo, jak się zaliczasz do nich to weź po śniadaniu, bez znaczenia 15 min czy 30.

Podałeś niestety zbyt mało informacji na swój temat, diety jak ona u Ciebie wygląda, aktywności fizycznej, czy też długości trwania okresu redukcji tkanki tłuszczowej. Są to istotne czynniki decydujące o tym, co i kiedy należy robić. Jeżeli redukcja trwa już, długo, a Ty nie czerpiesz przyjemności z treningów, to jak najbardziej warto jest [...]

od 30 do 180 to dosyć duża rozbieżność.. czyli robic np. 3 serie jednego ćwiczenia,następnie 3 serie kolejnego ćwiczenia..tak?czy po kolei tzn. po każdym ćwiczeniu z danej grupy,następnie znowu po każdym z danej grupy..?

Ale pod jakim katem idziesz na badania, od tak się sprawdzić czy masz jakieś konkretne podejrzenia. http://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99%21-t1125995.html

kreatynę należy przyjmować na pusty żołądek i powstrzymać się od jedzenia po jej spożyciu przez około 30-40 minut. Kreatynę można spożyć z wodą czystą, lub wymieszaną z glukozą czy miodem, albo z sokiem owocowym - w żadnym wypadku z mlekiem.

[...] od dłuższego czasu produkty , ktore już na pierwszy rzut oka sa podejrzane. Maja w ofercje( chyba jako jedyni w Polsce )koncentrat bialek mleka 75% MPC ,co bylo by dużo lepszym wyborem niz kazeina wapniowa- jezeli chodzi o bialka wolnowchlanialne, o ile to bialko 75% a nie 40%. Tylko , czy w opakowaniu jest to samo co na etykiecie? Ja watpie.

chcialbym ale nie wiem czy czasem nie za pozno sie za to biore mam w koncu 19 lat. No i nie wiem od czego zaczac.

w skaldzie nie widzialem zadnych składnkow ktore mogły by zwiekszyc mase po za dieta ktora sobie ułoze do powera chodzi mi głownie o to jak ktos bral czy podskakuje duzo na masie wiadomoze sprawa indywidualna zalezna od organizmu

bez zadnej specyficznej diety - wiec i od niej zacznij, bez tego stosowanie odżywek czy suplementów mija się z celem. Poczytaj: http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html

[...] jadlam 1900 kalorii chudlam na wadze a wygladem wcale i cm tez myslalam ze jem za malo wiec dodalam 200 kalori i bylam na 2100 tak z miesiac i nic nie spadlo waga stala i teraz pytanie czy obcinac 100 kalorii co tydzien az waga spadnie w dol Treningi to 3 interwalowe w tygodniu 2 silowe jazda rowerem codziennie wymiary sa chyba zbedne

[...] Poza tym, układa się ją dla konkretnego organizmu, a nie dla osoby,o której nic nie wiemy. Dlatego też należy wypełnić ankietę działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Poza tym nie wiem czy ktoś zajmuje się tutaj dietoterapią. Jest to forum sportowe.

sprzedawczyni bardzo zachawalała - mówiła że jest po tym niezła pompa i radziła mi brac to tylko przed treningiem no i cena jest niska - jw duzo droższe kupie sobie najwyzej 1 blistr na spróbowanie to rzaden pieniadz natomiast jeśli chodzi o to czy ten hmbolon nadaje sie na przerwe miedzy cylkami kreatynowymi to od biedy mozna tylko że sa lepsze [...]

[...] ogolnie widzę, ze trenujesz już dośc długo; dobrze byłoby abyś naprowadził nas na pewne 'ulubione" ćwiczenia, metody. bo dobrze byloby rozpisując taki plan na klatkę czy tricepsy brać rownież i całośc pod uwagę. no i jednak sprobować przy tej okazji- gdy mniej bedzie masowania- poprawic się od sytrony jakościowej- dieta razcej musi być

czy ja wiem,ciężkie KO w pierwszej rundzie ? z gamburyanem był spokojny i czekał,napewno oboje to sniperzy,hominick napewno bardziej cierpliwy od gamburyana i będzie uważał na kopnięcia (faber ) piętą achillesową marka jest parter (wnioskuję to po procęcie przegranych przez sub 62.5 %) a aldo jak aldo wychodzi niszy,robi salto z klatki i do domu [...]

trening siłowy powinien trwac chyba od miecha do dwuch czy trzech, ale nie wiem wiec nie bierz tego za rade. Co do twego profilu to jezeli jest prawdziwy to niezły jestes jak na 15 lat, nawet za dobry.

powiem tak! ostrowia bialko testowane zawartosc bialka nie byla oszukiwana ! niska cena jakosc bialka nie najlepsza ale lepsze bialko dostarczy z pozywienia! on mowil ze lepsze ale nie za wysokeij ceny bialko a wy wyskakujecie z BX prol. ludzie toz tro wedlug mnei najlepsze bialko tylko ze drogie:) zastanowilbym sie nad sp80 jest to bialko dobrej [...]

[...] 3s B: MC 3s Drazek 3s Wyc plasko 3s Ten trening FBW zajmie ci ok 30-40 min. Trenuj nim 3 raz w tyg np piatek, niedziela i wtorek lub sroda piatek niedziela jesli chcesz cwiczyc jak najwiecej w weekend. Powiesz, ze trening jest bardzo ubogi... Tak to prawda, ale 'im mniej cwiczen tym mniej do spiepszenia'... Zacznij od srednich ciezarow i co [...]

dwa rozne suple, o innym zastosowaniu. To tak jaby pytac co lepsze spodnie czy góra od dresu... poza tym to polecam wyszukiwarke i dzial "opinie i zdjecia"... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-04-18 15:56:46