czy mozna

No i spoko. Nie planujesz startów w TS czy wl. Ale pokombinować można...szerszy chwyt, ciut większy mostek, mocniejszy (albo w ogóle jakikolwiek:-P ) leg drive. Bez spiny, na zasadzie drobnych modyfikacji, i tyle.

Kettlebell Pullover !!! :-) Na podłodze, czy na podwyższeniu? Lekko było? Można też przenosić dwa kettle, w nachwycie - będzie jakby sztanga (połamana). https://marisaskitchentalk.files.wordpress.com/2015/09/kettlebell-bridge-pullover.jpg?w=306&h=261 Na focie jest mostek, ale wiadomo o co chodzi. Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-12-01 [...]

@Kabo Jeszcze niedawno krążyły opinie, że na tłuszczówce można jeść do bólu, bo się nadmiar wydali (za dużo tłuszczu niby przeczyszcza). niestety teraz w necie tyle krąży, że trzeba od razu odsiewać oczywiste bzdury, a później przesiać jeszcze trochę żeby uzyskać coś wartościowego namnożyło się oszołomów typu zieba, a ludzie to łykają jak pelikany [...]

Tak czy siak, potrzebuję większych kulek To właśnie miałem na myśli, potrzebujesz wiekszych kulek. ;-) To prawda i jest to udowodnione szeregiem badań, większe kulki dają pewność siebie. Niestety, nie wydaje mi się, że można je kupić ;-D

na kilka/naście dziur przez kilka lat i to w cegle to nie wiem czy warto za bardzo rozkminiać ;-) ja mam boscha z udarem (koszt 300 jakieś 10 lat temu) i jak wierciłem w suficie i ścianie nośnej to udar mocno się przydał - nie zaszkodzi mieć dodatkowo można w niej zmienić kierunek obrotów więc może jako wkrętarka robić - chociaż trochę za ciężka [...]

[...] na trenażerze, to była dobrze przepracowana zima }:-( Gdyby nie to że spadł mi łancuch, upieprzyłem ręce i rower w smarach, a jakaś dobra dusza zatrzymała się pytając czy nic się nie stało (a przecież mogła mnie rozjechać), pobiłbym swój personal best z ubiegłego roku już na drugim rozjeździe. Niestety zabrakło mi dwudziestu jeden sekund. [...]

Oni nic nie rozumieją?! Masti czy ty siebie słyszysz? Widzisz co ty piszesz? Jak można mieć takie klapki na oczach i w ten sposób traktować ludzi , którzy tworzą to forum? Nie twórca, nie właściciel TYLKO LUDZIE

Oni nic nie rozumieją?! Masti czy ty siebie słyszysz? Widzisz co ty piszesz? Jak można mieć takie klapki na oczach i w ten sposób traktować ludzi , którzy tworzą to forum? Nie twórca, nie właściciel TYLKO LUDZIE Przecież to właściciel stworzył to forum! To on umożliwia nam pokazanie się innym.

[...] ze sklepu. Forum jest tylko innego typu reklamą niż ogłoszenie w gazecie. Nasze dzienniki zachęcają innych do kupna i do próby osiągnięcia takiego "stanu" jak my. Z tej przyczyny nie mozna dorosłych ludzi, zarabiających na SFD tak traktować. Nikt nie zmusza nikogo do kupowania w sklepie. My jako użytkownicy tego działu mamy możliwość dzięki [...]

[...] ile czasu na jaka dyscyplinę trzeba poświęcić. Samo bieganie to myślę że trzy dni tygodniowo minimum. Sporo roboty która pomoże bieganiu można zrobić na treningu kolarskim czy pływackim. Jak będziesz zasuwał a rowerze to wytrzymałość, VO2max, progi tlenowe itd. się popoprawiają. Napisz ile razy w tygodniu byś mógł biegać, jaki wynik chcesz [...]

Warto coś poczytać :-) Moim zdaniem największa trudność to połączenie wszystkich trzech elementów. Bo można biegać 10km w 45 min. na treningach, ale zrobic to mając już trochę km w nogach po rowerze może być gorzej. Pierwsze, najważniejsze pytanie to jak trenować - każdą dyscyplinę odrębnie starając sie o jak najlepszy wynik, czy wszystko razem [...]

[...] Ale zgadza się- dekada do wydolnosciowo duża różnica. A to ze napisałem że średnio- wszystko zależy od skali do której się odnosimy. Wiadomo - w porównaniu do kabo, fansa czy normalnego gościa z ulicy jesteśmy sprinterami. W porównaniu do PRO biegaczy- nadal jesteśmy joggerami. Ty jesteś w tej gorszej sytuacji że jesteś potencjalnym PRO TRI i [...]

[...] te trzech kolesi dobrego dymka na wiatrak puścili ;-) Byłoby bardziej PRO %-) Myślę, że przed kolejnym sezonem powinieneś dać się "sfitować". W sezonie trenażerowym wystarczy jazda w górnych uchwycie, która jest wygodniejsza i umożliwia pracę na wyższej mocy. Żeby się przestawić na pozycję czasową potrzebujesz kilku tygodni, więc wystarczy [...]

Szajba - masz jakiś program do trenażera? Bo słyszałem ze można się ścigać z innymi jakoś przez neta czy coś?

Można pochwalić za taką nudę! :-) Będziesz chudy jak mistrzowie w TRI. Równie to ekscytujące jak wyciskanie na ławce czy przysiady ze sztangą. Ot, robota do zrobienia. Nie demonizowałbym tej mojej chudości. W udzie na górze 61cm jest, na dole 50 jest, w łydce 45 siedzi. Gdzie ja chudy ;-) Panie moje miłe, nie poddawać się :-) Mi tego typu [...]

Przy treningu stricte wytrzymałościowym można węgle w diecie mocno ograniczyć czy nawet całkowicie z nich zrezygnować. Niestety w cyklu rozbudowy w którym się teraz znajduję, jest sporo treningów gdzie wartość Intensity Factor (IF) zbliżona jest do 1, co oznacza mocny wpierydol na wysokich obrotach. Zważywszy na to że Hr na tłuszczach idzie mi o [...]

No wreszcie :-D Ile się mozna przygotowywać ;-) Tak właśnie miałam pytac, czy przypadkiem nie idziesz do nas do działu :-D

[...] ograniczenie obciążeń treningowych, gównie treningu specjalistycznego, ukierunkowanie na trenin wytrzymałościowy o małej intensywności, lub wprowadzeniu aktywnego wypoczynku Przetrenowanie B - leczenie Zminimalizowanie objętości treningowej, wprowadzenie ćwiczeń rozluźniających i siłowo- szybkościowych. [...]

No i nie zawiodłeś mnie żarciem. Polecasz tego actifry tefala? Ale szybciej jest czy smaczniej ? A sylwetka ładna estetyczna mozna podbijac kcal ;) Ps. Ile robiłeś te frytki w actifry?

Jeszcze jedno pytanie, mozna powiedziec ze staram sie uczyc techniki wykonywania roznych cwiczen, dzis ogladalem twoje trzy cwiczenia, ktore wrzuciles. Z tego co mi wiadomo budujac mase miesniowa powinnismy utrzymac nasze miesnie w calej pelnej serii w napieciu, wyczuciu miesniowym pracujac w ten sposob jak gora ruch 1 sek. A ruch dol praktycznie [...]