[...] bo 55 zrobie na jakies 10. Sens jest taki ze jak bede robic raczej 10x5 w wyciskaniu i na 5 moj rekord to prawdopodnie 62,5kg w jednej serii z zacisnietymi zebami, to zaczynam od 42,5 i po 2 miesiacach robie te 62,5 z idealna technika w 10 seriach co jest przeciez bardzo duzym progresem, a do tego zbuduje mase miesniowa bo tonaz jest [...]
Konkrety: Wnioskuję, że chcesz ćwiczyc tylko klatkę, biceps i triceps tak? To już błąd. Ćwicz całe ciało. Silne barki także przyczyniają się do siły wycisku oraz w sumie ogólnej. Plecy oraz nogi to duze partie mięśniowe, co za tym idzie ćwiczenie ich uwalnia dużo testosteronu. Więcej testosteronu = wszystko inne lepiej rośnie. Poza tym wyobraź [...]
[...] wyciskanie - musze dokupic ciezaru bo bedzie brakowalo :-P Jutro jade na zlomowisko, moze sie cos trafi. Pompa byla mocna, calkiem inny ruch niz klasyczne wyciskania sztanga czy hantlami. Dobrze czuc miesnie. Lawka bardzo wygodna i masa regulacji, mozna co trening zmieniac katy i tym sposobem atakowac klate 'po nowemu%-)' Zrobilem tez bicka na [...]
Czy to ważne .Kola są i masa idzie proste, wiadomo o co chodzi, to tylko żarty, bo nie można przecież całe życie płakać%-) każdy do tego dziennika zagląda, bo naprawdę kozak forma i ciekawi każdego co to z tego wszystkiego będzie, pewnie będzie zayebiście, ale teraz tylko pytanie jak bardzo zayebiście8-) więc jest tylko jedno miejsce na podium dla [...]
[...] Ogolnie myslalem ze to bedzie potwor - okazal sie potworek, wygladal jak z 212, strasznie male gabaryty - ale pozowanie mial mega, rozna muza, troszke zatanczyl jakby robot %-) Dalej stanelismy blizej sceny obejrzec troche zawodniczek fitness, no i tak wyszlo ze wypatrzylem Oleja. Marek ogolnie w koszulce sprawial wrazenie [...]
Panowie polecam Wam bojowki sobie kupic czy jak to sie nazywa xd dosc szerokie w udach sa i bardzo wygodne, luz w udach jest niezly i spokojnie mozna masowac
Siiema Zobaczylem strone glowna AllNutrition i myslalem ze osram zbroje z radosci %-) %-) %-) Sie mi podoba te 'foto' ;-) Dzieki ! MARIAN 17 - tak jak mowisz z tym olejem ;-) obadam filmik zaraz :-D Bull - dresy mega, dobrze ze nie mozna ich kupic - bo moze to byc kolejna 'zdobycz' do kolekcji ;-) Kiedy my takie zdobedziemy ? JAK NAJSZYBCIEJ [...]
jw ;-) Zresztą progresja ciezarsu to tylko jedna z metod by ten progres co trening był, a co do pro i ich mega ciężarów.... to weźcie pod uwage ile oni trenują i pomyślcie czy całe życie można nawalać gigantyczne ciężary, miec super zdrowe stawy i wg %-) przecież dochodzi do eksploatacji stawów i wg
[...] nie wpłynie, ale można przecież poprawić konkretny rejon miesnia, akton, np tył/przód barku przez co ogolny zarys mieśnia będzie wyglądał inaczej, to samo głowa długa bica czy zew.czesc udek poprzed odpowiednie ułożenie stóp i maxymalnym skupieniu sie na tej części (np prostowanie nog ze stopami max na zew - przynajmniej ja tu wyjatkowo lepiej [...]
Witam towarzyszkę niedoli };-) Zastanawiam się, czy nie masz też zespołu policystycznych jajników @-| Od razu uprzedzam, że będziesz mieć pod górkę ale jesteś na dobre drodze i jeśli się nie poddasz, wiele możesz zmienić. Zanim tu trafiłam, testowałam na sobie rozmaite diety, niestety, większość z nich zadziałała na moją niekorzyść, choć na [...]
[...] i mam regularnie co roku, nigdy nie mówiła nic o jajnikach. pytałam, bo napisałaś, że nieregularnie miesiączkujesz, bardzo często kobiety przy pco tak mają, pytanie czy to było zanim zaczęłaś brać hormony, wydaje mi się, że tak, bo skoro bierzesz tabletki antykoncepcyjne, to już nie ma mowy o miesiączkowaniu a o krwawieniu z odstawienia, [...]
można się dowiedzieć czy paczka do mnie została już wysłana?jak tak to kiedy? zamawiałem 5tego w godzinach rannych coś wcześniej czytałem, że wysyłki będą wtorek-środa, pozdrawiam
[...] wyslane 24 listopada. 6696 zostalo wyslane 24 listopada. Napisze poraz n-ty! Jezeli bialko caly czas jest dostepne to mozna zamawiac, tak ciezko sprawdzic w SKLEPIE SFD czy jest dostepne? Zamaist czekac na moja odpowiedz, zamawiajcie bo zostaly resztki i lada momenet moze juz nic nie byc (moze juz nie byc w poniedzialek, jak przez weekend [...]
Godzinę po wstaniu jem sniadanie jak już jestem w pracy, natomiast białko waliłem odrazu po przebudzeniu. Lepiej byłoby brać je przed snem zamiast twarogu? Czy w takim razie można nim popijać oliwę, żeby wolniej się wchłaniało? Narazie nie biorę żadnych innych supli...chyba że jakaś fajna promocja się trafi
[...] gorszej jakosci niz zawsze myslalem ze sie pozygam pod koniec,bo juz mi sie cofalo - ale drugi raz tego samego w ten sam dzien nie lubie jesc \-) .......ale skonczylo sie wieczorem bo /SFD/Images/2015/12/31/aa2dd6bc55a946059ebd4f10270025b5.jpg nie mój(!) -> znajomych - (Wiktorek,3300,masakra) ale soboty i niedzieli juz nie bylo bo w [...]
[...] Zgubiłem klucz od siłowni%-) a znajomego w domu nie było, więc znów tylko aero. Ale klucz już dorobiony i jutro normalny trening. Zdecydowałem, że jednak kalorii liczył nie będę. Nie chce mi się. I zobaczymy co z tego będzie. Na tej ostatniej redukcji jak zjechałem z tych 111 kg do 92 to też nie liczyłem, a pilnowałem tylko węgli. I to [...]
jajka daje surowe jak robie shake'a. w smaku ujdzie, ale cudów nie ma. jak robie z jakimś owocem np. banan czy truskawki to od razu dużo lepsze :-) + można dać jeszcze mleka (wtedy też lepszy smak)
[...] odżywiania (masa lub redu). ~2małe łyżeczki mąki ~łyżka śmietany 12% ew. majonezu light ~łyżka jogurtu nat - woda można dać beż mąki. sos wyjdzie dobry. tylko po prostu rzadszy. a jak nie dasz mąki to po prostu mniej wody. później doprawiam pieprzem solą czy co tam mam pod ręka i jest git. wole tak robić niż te z torebki z cukrem i chemią...
[...] ma to gdzies - zamazywac/wycinac twarz nie wiadomo kto siedzi,oglada i gdzie moze wykorzystac te fotki a raczej nie chcielibyscie znalezc gdzies swojej twarzy bez Waszej wiedzy :-> mala szansa na to,czy nawet znikoma ale roznie moze byc - a skoro mozna przeciwdzialac wycinajac/zamazujac twarz i miec swiety spokoj - proponowalbym to jednak robic
[BLOG] mój blog treningowy!
