czy moge

[...] ~90sekund pomiędzy seriami, pomiędzy ćwiczeniami około 3 minut. Nikt nie zabroni Ci tego skrócić lub wydłużyć. Oby nie przesadzać i pomiędzy seriami nie robić po 20minut odpoczynku :D ciężar roboczy Cięzar roboczy, to np. w Twoim wypadku Przysiad: 12x46kg Staraj się co tydzień dokładać kilogramów, w głównych bojach czyli MC, przysiadzie, [...]

tzn, ze moge sobie dac spokoj z trenigiem biegowym i pozostac przy silowni ? W przeciwnym razie ani w biegach ani kulturystyce nie osiagne dobrych wynikow. A czy byloby mozliwe osiagniecie moich wymarzonych rezultatow :) na 1000 i 60m w pol roku ?

[...] Ile serii wykonywać? Na duże grupy (klatka, nogi i plecy) wykonujcie 4-5 serii natomiast na małe grupy (biceps, triceps) 3-4 serie zupełnie wystarczą. Łydki i brzuch ćwiczymy ‘do bólu’ A w innym linku na tym forum jest coś takiego: http://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powt%C3%B3rze%C5%84_w_danej_partii_ZOBACZ!-t932777.html I już na wstępie autor [...]

[...] czuję, że mogę zrobić więcej i być bardziej perfekcyjna, ale myślałam, że wygrałam tę walkę. Nie czuję, żeby to było wątpliwe”. Kto ponosi winę za niekorzystny wynik? Holm czy sędziowie? Walka od samego początku była trudna do oceny. Pierwsza runda była słaba, Holm (14-6 MMA, 7-6 UFC) zbliżyła się na dystans i kontrolowała Vieirę (13-2 MMA, 7-2 [...]

Ok. Dzieki Ale przed snem do twarogu zostawie 1 kromke chleba , bo sam twarog to ochyda ;P A odzywke-"Białko" moge dac 3 razy dziennie czy pozostac przy 2 ?

Psycho Dad. NIestesty, ale sie mylisz. Zapytalem sie, czy poki nie wejde z powrotem, to nie bede robil przyrostow, pomimo wysokiego poziomu testosteronu z powodu na to, ze organizm nie bedzie mial bodzca w postaci jeszcze wyzszego. Gdyby tak bylo, wtedy zdecydowalbym sie na ponowne wejscie. Caly czas mam go pod reka i moge w kazdej chwili wbic, [...]

[...] ze powinieneś olać taśmy paski, specjalne drążki i inne cuda. Wiś tyle, ile możesz. 10 min to dużo, wg mnie za duzo. Może chodziło mu, abyś wisiał łącznie 10 minut? Tak czy owak, jak będziesz wisiał 3-4 serie x max czasu, powinno być ok - a bez pasków zanim się obejżysz a Twój uścisk się polepszy i zwiększysz czas bez problemu;) Dawno mnie [...]

Heh, mnie sie pytasz do jakiego stopnia? No a skad ja to mam wiedziec... nawet na oczy cie nie widzialem, a poza tym to "przybierzesz" sobie do takiego stopnia do jakiego ty bedziesz chciala, dotad az ci sie bedzie podobalo... A tak odchodzac to nie mozemy tutaj "paczec" na panow-kulturystow, gdyz oni wlasnie pakuja by nabrac [...]

[...] robil 105-110% maxa zwyklego przysiadu;)...a mam pytanie...moge przez ten czas wykonywac tylko te cwiczenia ktore oddzialywuja na sile (wycisk na plaskiej, przysiad i MC) czyli przysiady zwykle i 1/3...wyciskanie lezac i mc? czy jednak trzeba cwiczyc kaptury, bicepsy itd w czasie tego treningu?...bo obecnie zalezy mi tylko na sile w tych [...]

dobra 15 przed i 15 po a w dnt? nie brac? bede oczywiscie mial diete tylko jedyne o co sie boje to ze w robocie nie bede mogl utrzymac takiej diety jak bym chcial.. i czy wtedy tez nie brac bcaa? albo wtedy moge sama l-glute? co myslisz mold?

Na forum jestem stosunkowo krotko jednak z tego co sam zaobserwowalem cos w tym musi byc , pamietam jak raz odpisalem na jeden post pozytywnie oceniajac ktorys ze srodkow czy firm UG , zaznaczylem ze kumpel bral i bardzo sobie chwalil - SHIELD stwierdzil ze choj nie opinia rzetelna bo sam nie bralem wiec jak moge stwierdzic/ocenic to o czym pisze [...]

Wiek akurat. Możesz poprawić czas przede wszystkim techniką ale to Cię w klubie nauczą czy tam w szkole sportowej. Mogę Ci coś skrobnąć. Poniedziałek (Siłowe) Bieg 6 min, Rozgrzewka krążenie ramion dużo wymachów nogami (ogólnie około 30 -40 min rozgrzewki z biegiem) Żuraw 3x10, Rwanie 3x8(możesz hantelkami spróbować), Przysiad 3x10, Półprzysiad [...]

dzieki bardzo a jeszcze takie pytania mam : 1.hcg bic moge 2500 j co 2-3 cdzien ? 2. ile tego exe jesc ? ( bo zostalo mi 2,5 tabletki i nie wiem czy domawiac ) 3 . i ile tego provironu ? Zmieniony przez - WodazLidla w dniu 2015-10-19 18:44:18

[...] dla mnie "pajacem" (1 przodem, 2 bokiem). no i jeszcze pare innych, ale to sa bardziej pamiatkowe fotki typu: moj sensei i ja- w pozycji walki, nie wiem czy ma sens wrzucanie takich fotek te foty mam na drugim kompie, bo do neigo mam podlaczony skaner.. (nie mam siecowki), ale jesli chcesz moge podskoczyc te 10 metrow i [...]

Czy zna ktoś dobrego ortopedę do którego mogę udać się z 14 letnim synem u którego została rozpoznana jałowa martwica kolana

Jeszcze jedno pytanko czy po Olimp - Creatine Xplode moge odrazu przejsc na Trec - CM3 POWDER?

Troche nie moge tego zrozumiec. Skoro wyglad sie poprawia to dlaczego waga stoi w miejscu. Ważysz się w ogóle, czy oceniasz na oko? Musisz ważyć więcej, bo tkanka mięśniowa jest cięższa od tkanki tłuszczowej, której pewnie troszkę straciłeś na rzecz tej pierwszej. Albo masz zepsutą wagę, bo na pewno ważysz więcej niż przed treningiem - takie są [...]

Trening po poprawie. PONIEDZIAŁEK ( klatka piersiowa, triceps ) Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomie 4 x 8 - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 8 - Rozpiętki ze sztangielkami 4 x 8 Triceps: - Wyciskanie francuskie sztangielkami 4 x 8 - Pompki w podporze tyłem 4x do wyczerpania ŚRODA ( nogi, barki ) Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie [...]

Petanie jest takie skończyłem prawie cykl na masę brałem mono. I czy jak skąńcze już cykl tona regenerację będe musał coś brać,czy powinno się dalej brać mono. Bo mogę dokupić.

Mam jeszcze dwa pytania 1. Czy ten trening jest odpowiedni na mase? 2. Jestem ektomorfikem czytalem ze moje sesje powinny byc krotkie i bardzo intensywne i ze nie moge cwiczyc poszczegolnych parti miesniowych wiecej niz raz w tygodniu. Jak to sie ma do tego treningu?