czy moge

[...] 1 0 4 24 Ok Ser twarogowy chudy 100 20 1 4 99 Śmietana 12% tłuszczu 30 1 4 1 40 Ok ŁĄCZNA ILOŚĆ 153 76 300 2519 Moje zapotrzebowanie: Kalorie 2580 Białko 200 Tłuszcze 100 Węgiel 220 Widze że są niewielkie odstępstwa od moich zapotrzebowa, wiec czy moge zastosować tą diete do swojej osoby ? Jedynie zależalo by mi na zmiejszeniu ilości węgli.

borat147 : jest to sztanga mocno łamana, tak ciężko się domyślić ? claner: no już próbowałem robić lżejszy trening i biceps rzeczywiście nie robił się miękki tylko był cały czas twardy. Ale chciałbym wiedzieć czy mogę doprowadzać do tego że mój biceps będzie miękki ( ciężki trening) czyli czy taki trening też da efekty. Jak myślicie

okey dzieki ;) A jeżeli zmieniacie ćwiczenia to na każdą grupe mięśniową dajecie jakieś nowe ćwiczenia i zamieniacie wszystkie stare nowymi czy tylko zmieniacie np: jedno ćwiczenie ? i czy moge np: zostać przy starych ćwiczeniach na biceps a zmienić tylko np : przy klatce na jakies inne czy nie ma to sensu ?

a co do treningu , które z parti można trenować więcej niż raz w tygodniu np czy trenując 2x klate poniedziałek , sobota nie spale jej? albo nogi jeżeli zalezy mi na ich rzeźbie czy moge ćwiczyć je więcej razy w tygodniu?

Jeszcze jedno pytanie :] Czy mogę polewać pierś z kurczaka sosem który składa się ze śmietany, czosnku, soli ? Bo słyszałem że śmietana strasznie tuczy.

Czy mogę zacząć w oparciu o ten link? http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Zmieniony przez - Stolar0 w dniu 2016-02-03 18:33:35 Zacznij od etapu I. Zaufaj autorowi. Ja trenuje kilka dobrych lat i nadal mam progres w oparciu o ćwiczenia podstawowe.

czesc mam pytanie kupiłem mega mass w porcji 7 kg oraz nitrobolan 500 g czy mogę to przewieść za granice dokladnie do Niemiec ??

mnie zawsze lepiej jest stojac.. a co do planu, to miedzy seriami i cwiczeniami ile przerwy robic?? czy moge do tego planu zastosowac kreatyne mono?? jak ja dawkowac? oraz jak dlugo cwiczyc plan?

ok Panowie, a co myslicie lepikej trzymac sie takeigo stalego planu ( cel redukcja) czy moge czasem cwiczyc intuycjnie czyli po prostu rotowac cwiczenia na dane grupy miesniowe ?

Dziekuje Spaiter za pomoc ;) Mam jeszcze jedno pytanko. Czy moge zamiast pompek na poręczach na klatke robic wyciskanie płasko, w zamian za to dorzucic je do tricepsa ? aha i czy nic sie niestanie jak zwieksze serie na biceps do 10 ? Obawiam sie ze 7 serii to za mało zeby poryszyc bica.

znalazłem coś do mojej wagi i wzrostu. mniej więcej wyliczyłem moje zapotrzebowanie na kcal dziennie i jest to około 2700-3000kcal Pytanie-czy jeśli zjem np. 4500 dziennie to poprawi efekty czy nie będzie różnicy? Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g (ew. 3jajka + chleb razowy 2kromki) Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - [...]

SZUKAŁEM. Tylko ja bym chciał odpowiednią dietę dla mnie. Nie znam się więc jaką niby mam wybrać. Prosiłbym aby ktoś mi napisał dietę oraz plan ćwiczeń (nie potrafie samemu ułozć) - czy mogę połączyć A6W z ABS 7 minut czy ćwiczyć o 5.30 rano bo tak wstaje A6W a później o 18 ABS 7 minut.

Witam, jestem początkującym zaczynającym przygodę z siłką i racjonalnym odżywianiem po latach spożywania syfu. Oszacowałem swoje zapotrzebowanie na 2500 kalorii. Mam bf w okolicach lekko ponad 20%, ważę 98 kg i mierzę 178 cm wzrostu. Zgodnie z zaleceniami z postów podwieszonych wyszło mi coś takiego 160 gram białka 80 gram tłuszczu 285 gram [...]

Ostrawia WPC - 80 Białkio, HMBOLON - kapsułki, BCAA - kapsułki, to są odżywki ktore stosuję. Trenuję w poniedz., środę, piątek nie trenuje we wtorek, czwartek, sobotę i niedzielę. Jak powinienem brać te odżywki i czy mogę je mieszać ze sobą ? Z góry dziekuję za pomoc....pozdrawiam

Witam, mam pytanie, zakupiłem HMBolon + Thermo speed Extreme ( na schudniecie ), i mam dwa pytania : 1 czy mogę brać razem HMB + Thermo ? 2 jeśli chodzę na siłownie o godzinie 11, to o której powinienem brać HMB ? dodam że po południu jeżdżę na rowerze, więc może można to jakoś połączyć pozdrawiam

Hej, Dzięki za porady, trochę posiedziałem w przepisach i poczytałem. Poprawiłem dietę, wiem, że nie jest idealna i jeszcze jej sporo brakuje. Ten baton proteinowy o 15 - będzie pieczony na własną rękę, podejrzewam, że makro zbliżone. Czy mogę dorzucić takiego zwykłego śledzia ze słoika? Nautica, coś takiego. Czy teraz b/w/t wygląda lepiej? [...]

A gdybym miał sztangę to czy mogę zamienić wiosłowanie na przysiady, a wyciskanie na sztangę i to wystarczy ? Czy inne ćwiczenia wtedy też lepiej zamienić ?

Właśnie to robię, a pytanie brzmi czy mogę brać tego teścia? Czy jest sens te 100mg czy sie odblokować i jechać na suplach choć po tylu latach na SAA będzie ciężko z psycha Zmieniony przez - Bili1976 w dniu 2022-06-02 12:08:12

I takie pytanie - czy mogę tę ławkę do brzuszków układać tak, że pod drugi koniec podstawiam taboret i wtedy będzie ona zastępować ławkę poziomą czy nie bardzo? jak bedzie stabilnie to ok Ułożyłem takie FBW: 1. Brzuch: spięcia (15 powtórzeń) x3 2. Klatka: wyciskanie hantli leżąc (12 pow) x3 3. Barki: wyciskanie hantli siedząc (12 pow) x3 4. [...]

Mam pytanie czy mogę zazywac kolagen bez konsultacji z lekarzem? Dzisiaj kupiłam mojej suczce wielką puchę kolagenu ( wykrzywiają się jej lekko stawy , wet. zaleciła stosowanie tego specyfiku)i pomyślałam,że mogłaby się ze mna podzielić (oczywiście produkt jest przeznaczony również dla ludzi -Olimp ) Czesto mam problemy ze stawami, stąd ten [...]