[...] rundka naokoło osiedla tempem rozrywkowym, 4 może 5 km. Nie przemęczam się, bo znowu zaraza w domu. Ojca wypuścili ze szpitala gdzie leżał z podejrzeniem zapalenia płuc, oczywiście wrócił bardziej chory niż pojechał - nie trafili z lekami, a te co mu dali miały mnóstwo skutków ubocznych. Chodzi i kaszle dalej, matula z miejsca od niego [...]
super! śledzę Twoje zmagania od dawna, bo sam mam epizodyczne mniejsze czy większe problemy gastryczne, więc czuję empatię ;) betainę i nac mam już w swojej stałej suplementacji i na pewno robią robotę u siebie też podejrzewałem sibo, ale używałem tylko naturalnych antybiotyków - berberyny, oregano, liść oliwny, na szczęście wystarczyło w moim [...]
[...] przerwie telefonem. Przez to jem szybciej i niedokładnie przeżuwam. Później czuć ciężkość na kichach. Co do tej objętości. Ja od lat bazuję na podobnej objętości i wystarczy mi deload co 6-8 tygodni i nie czuję się jakiś zajechany. Teraz jeszcze doszedł fakt, że przez 10 tygodni mam trochę mocniejszą "suplementację" i większe możliwości [...]
[...] a u mnie problemem jest ograniczony czas i ograniczona możliwość treningu poza domem (mam opiekę do młodszej 3x w tygodniu na 2h i nie zawsze to jest czas który mogę przeznaczyć na trening, bo są też inne rzeczy do zrobienia). I to jest główny problem, bo bieganie czy ćwiczenia na placu muszę dopasować do dni kiedy mogę wyjść, a dopiero do tego [...]
[...] Podciąganie szerokim nachwytem - 3xMAX -8 powtórzeń f -4 powtórzeń -3 powtórzenia f Nagrałem 2 filmiki- średniej jakości, ale może coś widać. Czuję najszersze, ale nie wiem czy przypadkiem dziwnym trafem czegoś nie partolę. http://www.youtube.com/watch?v=7RecdWKuO1g&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=phNSvR3R1M0&feature=youtu.be 2. [...]
[...] 2,9-8,0) Prolaktyna -25,2 (norma 4,0-15,8) Endokrynolog wypisał skierowanie na rezonans przysadki (sam stwierdził że wątpi w guza przysadki) , wynik jest taki że przysadka czysta.Poza tym badania: tarczycy , trzustki , jąder wyszło wszytko ok. W styczniu końcem roku robiłem badanie powtórnie (z godnie z zaleceniem endokrynologa) TSH -3,75 [...]
[...] Stwierdzili torbiel galaretowatą w okolicach więzadła i zbiera się jakiś płyn do tego. Nie jest na tyle uciążliwe żeby powoli potruchtać, ale przy cięższym wysiłku (czyt. przysiad) nie ma żadnych szans. Jeszcze nie wiem czy będą to wycinać czy inaczej walczyć. Ostatnio trochę biegałam (życiówka na maratonie poprawiona o 32min), ale do [...]
[...] wczesniej liczba powtórzen zwłaszcza w pózniejszym okresie treningu to typowy okres wytrzymalosci silowej. Mamy za zadanie pobudzic układ nerwowy i mieśniowy, nie zas go zmeczyc. Pare ciekawostek specjalnie dla siatkarzy i koszykarzy: "w treningu sportowców wysokiej klasy, dla których specjalistycznymi aktami ruchowymi sa róznego rodzaju [...]
Co to jest tzn koci grzbiet? Bo jak zaczynam ruch od nog to wlasnie mi sie wydaje ze ten grzbiet robie. I czy mam glebiej z nogami schodzic? Ten ciezar mam podnosic samymi plecami czy rekami tez, tzn czy mam go podnosic tylko sie prostujac? Na filmiku chyba zaczynam od nog czy nie? A jak bedzie przy udach to mam sie zaczac prostowac? Filmik zrobie [...]
[...] Kolejny dzień w większości spędzony na uczelni. Po półrocznej przerwie od jakiejkolwiek nauki/pisania/czytania czy choćby siedzenia, 6h wykładów to prawdziwa męka %-) http://desmond.imageshack.us/Himg838/scaled.php?server=838&filename=treningr.jpg&res=landing Poszły w ruch [...]
[...] szybko dojdzie do siebie :) chociaż ja pewnie jakbym takiego pieska odebrała to bym się pobeczała. Mam pytanie odnośnie ubioru, takie wdzianko to jakiś wymóg na zawodach czy moda w trójboju czy spełnia to jakieś technicznie funkcje? Uroniłam łzy ;-) ale trzeba było się wziąć w garść Singlet to wymóg na zawodach (acz na moich nie). W formule [...]
Ok. A to co poniżej? i powiedz mi czy zamienniki w danych posiłkach które dałem w nawiasach są przystępne czy odpadają? 1. śniadanie Jogurt naturalny 100g (lub szklanka mleka) Płatki owsiane 50g (muscli) Ser twarogowy półtłusty 100g Banan (jabłko czy jeszcze jakiś możliwy owoc?) 2. II śniadanie - nie mam pojęcia co moge tu zjeść 3. obiad Mięso z [...]
ktory wariant wybrać wg Was? 90 sec odpoczynku, czy ten pierwszy? I ta przerwa po obwodzie 3-5 minut, to obojetnie po ktorym wariancie czy tylko po drugim? WARIANT 1 BIERZ wg sprzetu jaki posiadam, to widze, ze moge robic nastepujace ćwiczenia 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej [...]
[...] dokładnie taki sam jak wczorajszy. C Co do treningu, to wczoraj prawie umarłam ze zmęczenia, ale znalazłam czas na 25 minut aerobów: skakanka/trucht/szybki marsz. Nie wiem czy tak się robi, mnie się zrobiło lepiej. ;) Wysłałam Rudej swój filmik z ćwiczeń... No i teraz czas przejść do mojej historii: mój chłopak jest sportowcem (lata praktyki w [...]
[...] raz ciagne moim slabym laczem. Bulletskat ten film pokazuje to co dokladnie opisales. Moim zdaniem jest to wina Ramu ale moge sie mylic. Musisz sprawdzic wszystko. Powiedz czy masz dysk ATA czy SATA? Kiedyś spotkałem się z błędem w ustawieniach BIOS i wystarczyło zmienić z ATA na SATA w ustawieniach BIOS i wszystko zaczęło działa, a mbyły to [...]
hej "rion 10" a sprawidziłbys mi mój trenng w dzile "trening w warunkach domomych" bo coś nie mogę się doprosić o sprawdzenie, to jest trening wymyślony przez ze mnie, chce go zrobić przed tym treningiem FBW by georgu. chciabym się dowiedziec czy nie ma w nim jakiś błedów.
i jeszcze jedno pytanie - czy w pierwszych 2 treningach w tygodniu moge robic np 2 cwiczenia x 2 serie na klatke, a w ostatnim dniu jedno cwiczenie jedna seria? wyjdzie wtedy 9
A mam takie pytanko. Jeśli ćwiczę w domowych warunkach powiedzmy tak jak tutaj, że w każdym treningu każda partia ciała to mogę robić to codziennie, czy jednak wskazane jest robienie tego np co drugi dzień. Jest tu napisane, że mięśnie są cały czas "na pompowane" ale ja uzyskuje taki efekt tylko jeśli ćwiczę codziennie. Kiedy efeekt [...]
Ułożyłem sobie plan ale nie wiem czy jest dobry. Pomożużcie mi go udoskonalić :) Trening Poniedziałek, Środa, Piątek Trening ma być na mase (mam już Diete ;)) Przysiady ze sztangielka 3s po 12 pow NOGI Podciąganie na drążku 3s po 12 pow PLECY Wyciskanie sztangielek 2s po 12 pow KLATKA Podnoszenie sztangielek 2s po 12 pow Biceps Pompki [...]
tommo666 / dziennik / bieg po zdrowie
