[...] o kolano lub siedzac hantlami na przemian. Piatek -Wolne Sobota-barki 8-10 powt. 1.wyciskanie zza karku sztanga lub hantle 2.unoszenia przodem sztanga ( tu nie wiem czy cwiczyc to razem z bocznymi czy raz w tygodniu przodem a w nastepnym bokiem) 3.unoszenie bokiem hantle (to samo co wyzej) 4.sztanga wzdluz tulowia 5.kaptury sztanga [...]
mam pytanie choruje na stawy biore metypred 31661995 gg moje i czy moge przy tym cwiczyc i mam pytanko czy to nie jest za mała dawka bo mam słabe miesnie co powiedziec lekarzowi zeby mi przepisał na wzmocnienie mieskni mam bardzo osłabiona mase miesniowom i zle sie czuje po tym prosze o jakies informacje chernie z kims poklikam na temat sterydow i [...]
[...] zatuszowac ten nieprzyjemny zapach ?? 2. Jakie witaminy powinienem zazywac podczas takiego zlamania . Wiadomo , ze potrzebuje wiecej nabialu i zawartego w nom wapnia , ale czy moge cos oprocz tego ?? 3. odkad mam gips na dloni zaczel mi sie luszczyc naskorek i skora wysycha , czy to moze byc niedobor jakiejs witaaminy ? zA odpowiedzi z gory [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] min intensywnego marszu 1. Co sądzicie o doborze ćwiczeń/ ilości powtórzeń i serii na początek? 2. Czy mogę wykonywać 1 dzień całą "górę" a 2 dnia tylko nogi i brzuch czy lepiej wymixować ćwiczenia? 3. Czy ćwiczenia lepiej wykonywać jedno po drugim czy mieszać antagonistycznie? Np. klatka-grzbiet na przemian seriami, później [...]
cwicze treningiem na mase juz 3 miechy.wczesniej robilem ogolnorozwojuwke przez 2.za 3 tyg mam mature no i przydaloby sie troche wiecej wolnego czasu a akurat mysle ze przydalaby sie tez mi regeneracja.czy mam racje?czy moge ja zrobic przez 3 tyg?i czy moge wtedy wogole nie cwiczyc?czy musze robic lzejszy trening?
Siema! Z GÓRY PRZEPRASZAM ZA WSTAWIENIE POSTA W ZŁYM DZIALE W środe byłem u endokrynologa z wynikami badań. Po krotkiej rozmowie lekarz zapisał mi Omnadren 250. Czytałem troche o tym i dowiedziałem się,że to steryd :< Chciałbym abyście napisali mi czy mogę ćwiczyć na siłowni, grać w koszykówkę? Czy mogę to łączyć ze spalaczem (BLACK BOMB)?
Witam Mam mały problem tzn. czasami nie moge wepchnac do siebie kolejnej porcji ryżu czy tam makaronu czy kaszy. Czy moge np. zjesc jajecznice i jako uzupelnienie wegli wypic carbo??
Przeczytalem duzo tematow na temat tych odzywek kiedy brac i ile.I mam takie pytanie czy moge przyjac taki sposob: Gluta: DT:rano 5g,po treningu 5g przed snem 5g DNT:rano 5g,przed snem 10g Kretka: DT:rano 5g i po treningu 5g DNT:rano 10g czy moge tak zrobic??? i jakie moze byc max dawkowanie kreatyny i glutaminy na dzien?
jestem,kobieta i chcialabym sie zapisac na silownie, czy musze korzystac z pomocy trenera czy moge cwiczyc samodzielnie? karnet miesieczny ile obowiazuje wejsc? moge przychodzic na nim codziennie? czy ten sprzet jest tea przystosowan dla kobiet? bo ja nigdy nie hcodzilam na silownie i troche sie obawiam :(
[...] po kazdym. dodatkowo w kazdy dzien po treningu kilkanascie minut aero po skonczeniu. plan ukladany wzorujac sie na innym planie, zamieszczonym na innym forum wiec nie wiem czy moge podac link do porownania. cwiczen za bardzo nie chcialbym zmieniac, o ile za bardzo nie pokrecilem. glownie podejrzewam, ze z powtorzeniami narobilem chaosu i to [...]
[...] przewrotu w przód. Od tygodnia mam zabiegi rehabilitacyjne typu: laser, krioterapia oraz ultradźwięki. Ogólnie mam pytanie do was drodzy forumowicze. Czy mogę zacząć ćwiczyć przy użyciu ręki po której stronie doszło do kontuzji?? Chodzi mi o jakieś delikatne ćwiczenia wzmacniające. Chciałbym też podkreślić, iż wróciła mi całkowita ruchliwość [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od 3 lat robie masę i mam około 17% tłuszczu. Bardzo mnie interesuje czy mogę zrobić wycinkę i określić stan moich mięśni i co mogę jeszcze poprawić. Czy było by warto? Cz może robić dalej masę? Na następny rok szykuje się na zawody dla juniorów i chciałbym juz trochę poćwiczyć wycinkę, ale nie mam pojęcia na ten temat.
Witam.Chcialbym sobie kupic bialko osobno i osobno weglowodany.moje pytanie jest nastepujace! Czy moge mieszac w jednym szejku wedlug zalecen bialko z weglowodanami zamiast pic ich osobno, Czy moge mieszac róznych firm od siebie
Cześć, Chodzę od pół roku z dziewczyną na siłownię, bardziej żeby ją wspomóc aniżeli coś tam zbudować. Jest to dość uboga siłownia, brakuje na niej squat rack, jest ławeczka ale nie ma stojaka. Jest za to masa wolnych ciężarów i uboga "brama". Chciałbym się trochę wyrzeźbić, bo mam 25 lat i wyglądam jak budyń. Moje wymiary: Mężczyzna 183cm [...]
hej, hej. Jako, że czym prędzej chciałabym wprowadzić dietę, chciałabym się Was doradzić. Moim założeniem jest low carb. Mam podejrzenie hipoglikemii reaktywnej, do tego chciałabym by było mnie miej, tak więc pomyślałam, że low carb będzie dobrym rozwiązaniem. Wyliczyłam sobie zapotrzebowanie, ustaliłam makro- potrzebuję tylko utwierdzenia, czy [...]
Witam. Otóż zwracam się o pomoc w sprawie treningu na mase. Jeszcze nigdy masy nie robiłem więc mam parę pytań. Najpierw pokrótce opisze moją sytuacje. Zacząłem ćwiczyć 8 miesięcy temu, mając 170 cm wzrostu i ważąc 69kg, by poprawić swoją ogólną sprawność, troche schudnąć ogólnie lepiej wyglądać. Aktualnie mając 180 cm wzrostu i 63 kg jestem [...]
Cześć wszystkim! Po przegrzebaniu internetów i rozłożeniu rąk z powodu niewiedzy, postanowiłam w końcu dołączyć do waszej społeczności (oficjalnie, bo do dziś byłam niezarejestrowanym namiętnym czytelnikiem) i zgłosić się do was po pomoc. Staram się regularnie ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu. nie stosuję restrykcyjnej diety, po prostu od zawsze lubię [...]
Witam mam pytanie, czy moge cwiczyc co 2 dni wszystkie mozliwe do wykonania czesci ciala w domu?Mam do dyspozycji hantel , expander ,niedlugo drazek (wiem niestety bardzo malo). Moge np cwiczyc tak : klatke - 4serie pompki 2 rozne rodzaje, biceps - expanderem 4 serie , triceps pompki w podporze tylem i hantlem francuskie (chyba) , brzuszki rozne [...]
siemano mam pare pytan: czy normalnie moge wziasc ze soba do samolotu listek clomidu (czy nie bedzie problema na lotnisku bo slyszalem ze ostro trzepia bagaz, a z tego co wiem to clomidu nie ma w aptech w blistrach tylko w sloiczku) i jedno nie zwiazane z dopingiem czy moge wziac np kreatyne lub nitro do bagazu?? z gory dzieki za odp pozdro
Witam mam pytanie poniewaz nie wiem czy moge wszystko naraz pic po sniadaniu czy to jakos mi nie zaszkodzi otoz chodzi mi o vit-min olimp , rutinacea , magnez b6 , tran , cynk czy to moge rozdzielic jakos podczas dnia prosze o szybka odpowiedz
