No to jemy dokładnie tyle samo :D tyle że ja przy wadze 96kg 8-) no właśnie widziałam ostatnio u Ciebie taką kaloryczność i miałam się pytać, czy Ty oby głodny nie jesteś %-) Jeśli teraz mi będzie za dużo, to mogę trochę Cię wspomóc };-) - aczkolwiek jedzenie, to coś czym się dzielę w ostateczności %-)
[...] rękę, ale jak juz na śniadanie mam omlety i na drugi i trzeci posiłek ryż, to jest elegancko :-)) Forma się poprawia cały czas, ale że mam sporo fatu do zjechania, to wystarczy tylko parę dni, że lecę wg wytycznych i pomiary od razu w dół 8-) Wkurza mnie tylko, to że przez chorobę czy inne sytuacje miałam głupie falstarty i to co już [...]
Mały update ;-) W niedzielę byłam na debiutach, kibicowałam Karolinie i Agacie, bo odwaliły kawał dobrej roboty!! Na żywo mogłam znów zobaczyć całą otoczkę zawodów, poczuć to wszystko. Oczywiście póki co na scenie się zupełnie nie widzę, no ale to wszystko dlatego, że forma odbiega jeszcze od tej scenicznej, a to nie pomaga w tym [...]
[...] ze będzie dużo gorzej. Od wczoraj rozpocząłem odwadnianie, niestety, bo cały czas miałam nadzieję, ze się obędzie bez tego. No ale nie mam wyjścia już... A co do wellness czy bikini i tego gdzie startować, to mam o tyle problem ze do wellness mogę być za mała a do bikini za duża :)) I weź bądź mądry :)) Także już po prostu nie mam pojęcia jak [...]
[...] wiedzieć, że zdrowo wcale nie oznacza, że z jelitami wszystko gra... Dziś jeszcze lecę wg rozpiski Tadeusza = po wbiciu w kalkulator wyszło 2400 kcal = 150 B. 350 W i 50 T - czyli moje założenia i tak :-)) Myślę, że tego będę się trzymać póki co, luźniej owoce będę sobie dobierać oczywiście w ramach makro. Dodatkowo ryż będę stosować zamiennie [...]
[...] ze sztangą - jednak sprawdziłam te 35 kg. Przy niektórych powt. bujało mnie lekko na boki, albo do przodu. Podczas serii rozgrzewkowej z 20 kg robiło mi się gorzej niż z 25 czy 30 kg. Z większym ciężarem czuję się stabilniej i mam wrażenie że pięty nie odrywają się od podłoża, ale mogę się mylić. Nagram przysiad ponownie z 30 kg. 8 x 25kg / 8 x [...]
[...] zrobic po 5 seriach siadow na trojkach, dobitych 1/3 x 3 na 120% maxa i konczac przysiadem z pauza. Nic tam wiecej nie wcisne bo nogi poprostu ploną. Zastanawiam sie tez czy zamiast przysiadu-10% nie robic poprostu ciekich frontow w dniu martego? Generalnie plecy wrzucilem w dzien gory bo doly sa na tyle ciezkie, ze ciezko zrobic porzadne [...]
[...] przerwę spowodowaną braku czasu oraz lekkie przeziębienie to łokieć przestał boleć i w końcu mogłem trenować na 100% teraz prewencja by czasami to nie wróciło To znaczy ja mogę już normalnie trenować i bólu nie ma w ćwiczeniach które teraz wykonuje. Jedyny ból jak występuje to w podciąganiu nachwytem lub podchwytem z racji tego, że [...]
eeeeeeeeee niesprawiedliwi jestescie na pewno pamietacie sami jak zaczynaliscie to tez chcieliscie sprawdzic wasze mozliwosci i jak dla mnie to nie ma w tym nic dziwnego. A pozatym: 1. moge wreszcie wpisac cos w moim profilu, 2 jak sie kolega spyta ile biore na klate to powiem tyle a tyle i nie sklamie (nie wyjde przy tym na glupka - trenuje juz [...]
[...] jeden pan mowil drugiemu,że trzeba jesć kapsułki z tranem RAZEM z posiłkiem zawierającym tłuszcz,np.jak doda się do pizzy 3tabsy to fat z pizzy sie zneutralizuje. bullshit,czy cos w tym jest? kiedy mam zapodawać wiesiołka(akurat go kupilam) i ile? i czy wiesiołka czy tran? 3.co sądzisz o macy? polubilam wielce,wole od Wasy,to taki mały [...]
i znowu 'esefd'....... ty poj...ny jakis jestes i juz nudny ! w kazdym watku Alchemii,niewazne czy orale czy soki-we wszystkich srodkach jest twoja opinia: ze do dupy,ze shit.. Alchemia reaktywowala,i nie maja te obecne produkty nic wspolnego z tymi sprzed paru lat,ty k..wa lamusie brales metke cztery lata temu-a wypowiadasz sie o obecnym trenie [...]
[...] że ćwiczenie dziwne Nie dziwię się, że można czasem twarz se zmasakrować, gorzej jak komuś krążek by wypadł ze sztangielki, bo pewnie i takie przypadki się zdarzały Dziewczyny, jutro 4 tygodnie jak jestem z sfd, 3 razy chyba zgrzeszyłam (co zresztą opisałam), ale tak trzymałam się michy ostro i co? Ani centa zgubionego... Co jest Czy powinnam [...]
Widzę z grubej rury wymieniasz schorzenia heh. Czytałem o tym o czym napisałeś. Nie mam żadnych objawów wymienionych z tych schorzeń oprócz senności. Czytałem o przysadce mózgowej gdy pracuje nieprawidłowo i nie mam żadnych z objawów oprócz senności a objawów jest sporo. Wiem , wiem , że zaraz napiszesz , że mam senność to jest jeden z 20 objawów [...]
[...] uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), - Jestem w stanie wykonac to cwiczenie 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), - Nie posiadam poreczy. Moge jakos je zastapic lub robic pompki bez nich? 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), - Jestem w stanie wykonac to cwiczenie. [...]
[...] Miss SFD, chodziło pewnie o Ann.. - bo nicki podobne macie propozycja użytkownika masti jest bardzo ciekawa... Banan - jak możesz, to zapytaj innych moderów co o tym sądzą i czy da radę stworzyć osobny dział jakby nie było chętnych do trzymania i robienia tam porządku do mogę się tym zająć Zmieniony przez - ASNF w dniu 2010-12-06 23:00:37
w sumie to myślałam tradycyjnie o sierpniu po 3 miesiącach na forum ale jak coś mogę zrobić zdjęcia jak mi się @ skończy wtedy szefowstwo zobaczy czy cokolwiek się robi a jak nie to co mam zmienić%-)
[...] która składała się twarogu, oraz podwieczorka (gofry z dżemem), zaraz wypiję białko i lecę spać, Trochę o podsumowaniu Część pisemną mam już napisaną, zastanawiałem się czy już tego nie wrzucić lecz nie mam jeszcze porobionych zdjęć i nie chciałbym robić zbędnego ******lniku, więc podsumowanie wrzucę jutro po południu pełne w 100%, mogę [...]
[...] nogi się trzęsą jak goopie... @@-) 4- +oznacza odłożenie sztangi na zmianę chwytu. Nie udało się jak planowałam, wszystko bolało. W czasie przerw miałam ochotę uciec (czy też odpełznąć %-) ) jak najdalej. W trzeciej serii po tym pojedynczym powtórzeniu chwilka zadumy i rozmowy samej ze sobą. No cóż, nie można całe życie progresować {{:-( [...]
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia
