witam niedawno zaczolem ukladac sobie diete takz prawdziwego zdazenia i czy za miast brazowego ryzu moge uzywac dzikiego szukalem na forum ale za duzo to nie mam na jego temat powiedziane tylko ze jest deogi ale ajk to wyglada czy odbiega daleko od ryzu brazowego ???? i co to jest ten ryz paraboliczny bo nie mam pojecia ???
[...] i w ogole ale jest strasznie nerwowy i nie patrzy na to co mowi, co drugie slowo u niego to "KUR*A" itd). Nie dałem mu do nastawienia mojego kolana. No i moje pytanie brzmi czy on może mieć racje bo chirurg zrobil mi dwa zdjęcia tego kolana i stwierdzil że " NIE WIDZI ŻADNYCH ZMIAN W KOLANIE"... A ja nadal chodze o kulach chociaż minęły juz 3 [...]
[...] Planuję dokupić do tego BCAA i białko. Jest to moje pierwsze doświadczenie z suplementami dlatego zwracam się z prośbą do Was, czy można połączyć takie odżywki. Jeżeli tak, to mogę prosić o jakieś sprawdzone? Dodatkowo poproszę o pomoc z dawkowaniem. Waga ~88kg. Wzrost 1,88m. Trening split [...]
Zakupiłem OLIMP Creapuer Monohydrate Powder i Super Mega Mass 2000 (WEIDER) W opisie sklepu wyczytałem jak dawkować (Creapuer Monohydrate Powder). 1. Czy Creapuer Monohydrate Powder mogę popijać mlekiem ? 2. Jak mam dawkować Super Mega Mass 2000 (WEIDER) ? (szukałem po forum ale nie znalazłem dawkowania tego suplementu) 3. Jakie mieliście [...]
[...] stan Idealny - b.malo uzywana jest Gdzies do niej Pudelko + Program Nero Cena 30-35zl DVD-ROM LG GDR-8161B - NOWECZKA ... nie uzywana - podlaczona tylko w celu sprawdzenia czy dziala Cena nie wiem (dajcie jakies propozycje) Nokia 7250I mojej dziewczyny stan Bardzo Dobry - praktycznie wyglada jak nowy telefon Kupila go Jako Nowke Full box [...]
[...] Nie chcę brać żadnego stacka, zależy mi na "pojedynczej formie". Jak ewentualnie dawkować? Czy tak jak podpowiada producent czyli 3 tabletki 2 razy dziennie? Czy branie poza okołotreningowo ma w ogóle sens? Pytam bo w końcu ten suplement ma dawać dobrą pompę podczas treningu, a po co mam brać np. [...]
Po pierwsze chciałbym wszystkich przywitać ponieważ jestem nowym użytkownikiem tego forum tak wiec: CZEŚĆ ! nie wiem zatem czy umieszczam me pytanie w dobrym dziale jesli nie to przepraszam.. Mam nadzieje ze ktos mi pomoze poniewaz wziołem sie za siebie i zaczołem cwiczyc i chudnac stracilem juz kilka kg ok 12 i w pasie kilka cm ale problem tkwi [...]
[...] się z pompek(rózne wariacje), podciąganie się nadchwytem/podchwytem, "supermany" oraz trening ABS II. Wszystko prócz brzucha i supermen-ów wykonuje w kamizelce z 10kg obciążeniem. I tu mam pytanie czy trenowanie podciągania/pompek 1x w tyg ma sens? Brzuch mogę robić częściej ale boję się że nie dam rady trenować częściej w/w partii. Pozdrawiam.
[...] Czy biorąc Thermal Speed Extreme w którym jest synefryna w dość wg. mnie dużych dawkach, moge jakoś na tym ucierpieć? Mam 16 lat, wiadomo nie chciałbym w hormonach mieszać czy synefryna może takie lub inne zmiany wprowadzać? Aha odrazu jakby ktoś był w moim wieku kto to zażywał to niech mi powie czy zauważył coś dziwnego, cokolwiek . Z góry [...]
[...] witaminy spie ok 9 h...ostatnio troche sie rozciaglem ...glowa w dol w lapy obciazenie i wisialem i rozne cwiczenia..na drazku i na nogi obciazenie itp. teraz pytania...czy jeszcze urosne? czy dalej sie rozciagac czy lepiej juz przestac? czy do wakacji podrosne do 190? tata ma ok 192cm a mama nie wiem bo wyjechala dawno temu za granice i [...]
Witam Mam pytanie, z racji ze mieszkam na wsi mam dostep do raczej sporej ilosci warzyw oraz owoców. Moje pytanie brzmi czy jako normlany posiłek moge jesc jabłko starte z marchewka? Moim zdaniem posiłek bardzo zdrowy jednak chodzi mi o jakies dostarczenie w tym energi, oraz surowców typu wegiel, bialko. Czy takie cos sie nadaje? Dziekuje z gory [...]
Witam Jestem na diecie na mase od września. Start przy wadze 70.5kg i w ciągu półtora miesiąca skoczylo do 73,8kg. Ostatni pomiar 75,5kg 11 listopada. Obecnie waga 76,3kg. Czyli 0.8kg w miesiąc. Cały czas stosuje diete 3200kCal, głównie kurczak, ryż, ryby, owsianka, dużo jajek (głownie śniadania, ok. 4), orzechy (masło orzechowe 100%), banany, [...]
[...] do tego mam aeroby i bieganie i dojdzie chyba jakaś sztuka walki na czasie.. brzuch, biceps, triceps, nogi, klata, barki, przedramię, plecy, kaptury.. w jakie dni co i co z czym łączyć? ćwiczę ok 2,5 roku z przerwami i ostatnio miałem plan ułożony przez siebie i okazał się kompletnie z dupy bo nic nie idzie;/ w dni które chcę ćwiczyć: [...]
[...] Kupiłem sobie ,,zwykły" monohydrat z Olimpu w capsach tak dla podstawy i do tego carbo tez olimpu. I mam jeszcze ok 120 zł i nie wiem co by dokupić. Nie mogę się zdecydować czy dokupić jakiegoś garniera, inną formę kreatyny np jabłczan czy zwykłe białko lub matrixa białkowego. Wybieram pomiędzy: Cell Pump Horse Power Massacra Olimpu Provit 95 [...]
Witam robie codziennie 4 serie popek na rozstaw barków na masę i do tego biceps na stojąco ze sztanga i z obciązeniem czy cos jeszcze moge dodać mam tylko jedna hatelke gryf z obciazeniem Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Krótki Uprawiane inne sporty: kiedys grałem w piłkę [...]
Witam serdecznie. Od 2.5 miesięcy trenuje FBW (tyle też wynosi mój staż na siłowni). Po świętach zaczynam split i za namową kolegi zakupiłem ZMA firmy Scitec, które zamierzam zacząć brać właśnie z początkiem splita. Niestety na opakowaniu pisze, że nie ZMA nie można łączyć z posiłkami zawierającymi dużą ilość wapnia. Na kolację jem 5 bułek z serem [...]
Witam, trochę wypadłem z obiegu suplementacji i poważnego treningu przez ostanie kilka lat. Teraz znów planuje powrót do formy. Pytanie dotyczy białka serwatkowego Whey Supreme Ultimate. Odżywki wysokobiałkowe z którymi miałem styczność kilka lat temu miały to do siebie że po rozrobieniu mikserem miały kosystencje kremową (może dlatego że była [...]
Ale doły. Ostatnio byłem u okulisty i powiedział mi że mam poważną wadę wzroku i że nie mogę ćwiczyć na siłowni. W przypadku jakbym ćwiczył to stan moich oczu pogorszy się i może to prowadzić do stanu, w którym nie będzie można mojej wady wyleczyć. Można to zrobić dopiero jak będę miał 21 lat czyli dopiero za 6 lat. Jeynie zabieg laserami może [...]
Witam :) Postawilem sobie cel, zeby zaczac cwiczyc na silowni ;) na poczatek chce zrzucic kilka kg (glownie z brzucha ;)) a nastepnie zaczac cwiczyc i tu jest moje pytanie, poniewaz nie wiem kompletnie jakie (lub czy) kupic odzywki do tego ;) narazie zamowilem sobie fat burnera (olimp therm line II) i nie wiem czy do tego moge dodac jeszcze cos ;) [...]
napisze tu swoj plan zywieniowy i bede oczekiwal odpowiedzi czy jest dobry i co w nim zmienic. 7:00 Platki corn flakes mleko 3 jaja kurze całe 10-15 (w szkole) kanapki z szynką warzywo woda wafle ryzowe 16 trening- bez posrednio po szkole, wiec nie moge zjesc obiadu na chacie 17:15 po treningu wafle ryzowe banan 17:30 obiad mamy [...]
