[...] dni najepiej co robic zeby miesnie nie byly zbytnio zmeczone i moze jeszcze jakies rady co do mojego planu? Ja robie tak jak w powyzszym treningu i jeszcze jedno pytanie czy jak zarzucilbym krete za jakis czas to dobrze jest zmienic trening czy nie trzeba ps. najbardziej chodzi mi o polaczenie klaty trica i bica bo reszta to chyba nie ma za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wykroki, przysiad bułgarski, zuraw, syzyfki, i wspięcia na palcach. Teraz mam jeszcze kilka pytań. 1.Czy robić wszystkie z tych ćwiczeń, które sobie wybrałem czy jakieś odrzucić bo ćwiczone mięsnie sie pokrywają? 2.Czy robiąc 1 ćwiczenie na dany mięsień wystarczy czy nie ? (tzn. np.chcę zrobić łydki i czy same wspięcia na palcach [...]
[...] serii na prostownik z 3 do 1-2. 3) Twoj metabolizm powinien przyspieszyc, ale jezeli bedziesz trzymac sie diety to nie powinno ci nic przybyc - chyba, ze masy miesniowej czy glikogenu 4)Pucha faktycznie troche nie praktyczna - ale naszczescie, ze napisana liczba g odzywki na opakowaniu znajduje sie w srodku 5)Czy przy tym [...]
[...] się nie dotykałam do skośnej ławki), a dwa mam problem z kolanami (dlatego zrezygnowałam ze spinningu - nie wytrzymuję dłuższego obciążenia). Z tego powodu bałam się czy dam radę te przysiady, hack-maszynę, czy też suwnicę. Póki co wszystko w porządku, ale o ile na kolana mogę sobie pobrać glukozaminę, to o kręgosłup boję się trochę [...]
[...] 3 miesiące temu). Kupiłam co prawda tylko rozmiar mniejsze, bo lepiej leżały, ale samopoczucie i motywacja urosły niesamowicie Mam jeszcze pytanie dotyczące treningu. Przeczytałam o skośnych rozpiętkach. Nie wiem, czy dobrze kojarzę, ale widziałam na butterflayu jak ktoś robił (chyba właśnie te skośne)i to podobno działa na nadmiar tłuszczu z [...]
[...] mam 3 pytania: 1.Dlaczego makrela wyrzucona ze śniadania? 2.Czy ziemniaki/ryże/kasze moge generalnie stosować zamiennie (zakładając że ma to na celu urozmaicenie diety) czy też któreś z nich jest bardziej/mniej porządane w diecie? 3. Co z tymi warzywami w posiłkach okołotreningowych ? Powinienem ich unikać, jak to bylo w jednym z postów [...]
ok, widzę światełko w tunelu. Mam 36 lat, 168 cm wzrostu, nie wiem ile ważę, ale obwód talli 76, uda 55, dążę do 64 w talii (-12 cm). Moje zapotrzebowanie jakie wyliczyłam, to 1700kcal. przy siłowni + aerobach początkowo 3x w tygodniu. Przykładowy jadłospis: śniadanie: jajko, 2 łyżki płatków owsianych, 100 g. twarogu + łyżka mielonych migdałów w [...]
[...] jazdy, ale w zdrowiu grasuje, (choc rzadko go widac ostatnio) Kradam, on sie zna na tych sprawach jak malo kto, ja ci nic polecic nie moge bo nimam kompetencji. Zastanów sie czy po prostu nie masz pecha i za ostro nie cwiczysz, dwa razy wypada ci bark i dwa razy na treningu, moze masz sparing partnera kozaka albo*****owo u ciebie z techniką i sam [...]
Wilk a powiedz co robimy z combatem na sfd? Działamy na dwa fronty czy porzucamy go? Troche jednak wlozylismy tu serca i czasu ktory moglismy poswiecic na dupy, zony i rodziny albo chlanie z kumplami. Jesli wiekszosc pojdzie pojde z wami, nie jestem chorągiewką i nie zwykłem wracac raz tu raz tu. Jestem na forum troche dluzej niz wy ale to nie [...]
[...] bo plan jest z gory ustalony, tzn mamy treningi w pon i sr (po 2h) i w piatek (1,5h). Do Renegata: Taki tryb staram sie utrzymywac od okolo roku, to zalezy tez od tego czy nie mam jakichs innych zajec (szkola, praca, wiec chyba jest tak jak mowisz z tymi warunkami atm. Z drugiej strony u innych nie obserwuje az takiego zmeczenia Do [...]
Tak, no trochę się martwię, bo zawsze to jak za dużo zaleje to nie dobrze; D No dobierałem ćwiczenia złożone do planu, starałem sie jak najwięcej, mam nadzieję, że mogę rozpoczynać z takim planem?:) Dzięki pozdrawiam! Ponawiam pytanie odnośnie kolejnosci poszczegolnych partii czy tak jest ok moze byc? Wole sie upewnic :)
Niech odpowie Nutrifarm albo Biniu. Czy sciezka dzwiekowa mocno wplywa na ocene filmu? przyczepili sie do sciezki dzwiekwej. Oczywiscie moge too zmienic ale znow bede wrzucac tyle czasu ze makabra ;/
Hej Marcinecki, jak wspomniałam jeste wege, wiec ten tuńczyk i kurczaczek.... Ale zrobię tak, że w dni aerobów do serka o 15tej dorzucę te 2 kromeczki chleba, które w dni TBC spożywam o 16.30. Będe miała troszkę więcej energii. Strasznie tylko żałuję, że nie mogę połączyć ćwiczeń TBC z orbitrekiem MOgłabym wtedy wygenerować jakiś dzień na [...]
[...] później mogę mieć problem z przywróceniem wszystkiego do normy? Jestem totalnie początkujący dlatego wybaczcie amatorkę, ale nie chcę czegoś zepsuć i później być bez wzwodu czy też bezpłodny. Muszę wrócić do stanu początkowego to jest priorytet, mięśnie swoją drogą dlatego Panowie od początku. Biję teścia enke 250mg e5d, po pierwszym strzale [...]
[...] wbijać HCG (każdy pisze inaczej) Co 4-6 tygodni 4. Może trochę dziwne ale co zrobić gdy podczas aspiracji do strzykawki najdzie krew? Po prostu wyjąć i wbić w inne miejsce, czy wywalić i nabrać nową ,,porcję towaru" ? Wywalić 5. Jakie macie sposoby na trądzik podczas cyklu? Czy w razie jego pojawienia mogę zapodać izotek? Higiena, solarka [...]
Staram się jak tylko mogę. Fast Foodów raczej nie jem dużo, częściej zdarzy się ze zjem jakieś ciastko czy wafelka. Pewnie pomyślałaś ze ta zapiekanka to taki fast food z budek, masz link jak to mniej więcej wygląda :) http://www.we-dwoje.pl/zapiekanka;z;makaronem,artykul,741.html Może to nie było takie zdrowe, ale trochę węgli miało z makaronu, [...]
[...] 90% leży gdzieś w technice. Psychika psychiką, ale nie przy 50-60kg. Blokowałaby cię ale przy rekordach, jednopowtórzeniowych rzędu 100-150kg. Nie na samym początku. Nie znaczy to, że syt. taka jest niemożliwa, ale moim zdaniem- twój trening nóg jest gdzieś nieprawidłowy, a najprawdopodobniej- masz złą technikę w siadach. Mówię tak ponieważ sam [...]
czy znacie jakies godne polecenia buty do koszykowki na 3-4 cm podeszwie? bo nigdzie nie moge znalezc ile maja dane buty a w koszykowce im wyzej tym lepiej ale oczywiscie nie do tego stopnia zeby nosic glany na asfalt i nie musi byc link do kupna tylko sama nazwa butow czy jak to tam jest
Pytanie do Gorala
