Witam wszystkich . mam 18 lat , 1,89 wzrostu , i waże ok 91 kg :( niestety przynajmniej 8 kg z tego to czysty tłuszcz ;/ na siłownie chodze juz drugi rok i chciałem zapytac czy w moim przypadku jest sens robić trening siłowy żeby spalić tłuszcz? dodam ze intensywnie gram w koszykówke , 2 - 3x w tyodniu po conajmniej 2 godziny no i teraz zaczne [...]
Cześć mam małe pytanie czy jak robie pompki tak że ręce idą blisko ciała to w ten sam dzień robić też na klate czy lepiej robić i na klate i takie w jeden dzień czy lepiej w jeden dzień takie a w drugi na klate?? P.S.Cześć, mam lat 16 i od około półtorej roku bolą mnie plecy a dokładniej ich dolna cześć po boku( nie wiem jak sie nazywa ta kość ale [...]
Witam. Mieszkam w małym mieście i jedynym klubem SW jest Karate Shotokan. Czy jest sens w ogóle zaczynać karate? W późniejszym czasie gdy będę na studiach zamierzam poświęcić Muya Thai Mam 17 lat Problem jest taki. Nigdy nie trenowałem sztuk walki, a w tym klubie są osoby, które zajęły pierwsze miejsca na Mistrzostwach Polski. Czy to nie jest za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] właśnie się biorę, mam nadzieje, ze dzis pojde spac o 23.. Staram się więcej jeść, mimo to nie mogę przytyć. A druga sprawa, jak wiadomo 164 to nie za wiele, jednak czytałem na forum dużo o ćwiczeniach na drążku.. Mam trzepak za domem i czy da rade coś powisieć ? Wysokość ok. 180/185 tego drążka. Pytanie ; kiedy wisieć (rano/wieczor?) i [...]
Witam wszystkich forumowiczów bardzo serdecznie. Od dosyć długiego czasu chłonę wiedzę z tego forum i waszych informacji które czytam na tym forum. Moja przygoda z siłownią zaczęłą się jakoś 5 lat temu, zjadłęm juz wiele odzywek. Mam za soba kuracje na 2 puszkach Nitrobolonu II i powiem wam, że moc jest niesamowita a pompa utrzymywała się u mnie [...]
[...] jego brania nie jest zapalenie płuc ani nic podobnie wielkiego, tylko zapalenie najądrza. Nie mam nawet zwiększonej ilości białych krwinek. Mimo wszystko ciekawi mnie, czy antybiotyk ten bardzo przeszkodzi w przyrostach? Dzień przed rozpoczęciem jego brania miałem trening (priorytetu - klatki) i nie wiem czy popsuje mi on całą pracę. ? [...]
[...] roku, niestety nieregularnie. Najpierw jakiś czas LaFay, później trening z podziałem na grupy mięśni. Ostatnio miałem około dwumiesięczną przerwę. Dodam, że nigdy nie ćwiczyłem niektórych partii mięśni - szczególnie nóg. Dysproporcja jest widoczna. Teraz chciałbym "wyzerować licznik", zacząć od nowa, tak żeby pilnować diety i regularności [...]
[...] pytanie,na które nie mogę znaleźć odpowiedzi. Czy jest jakiś schemat co do redukcji, że np.w przyjmowanych posiłkach powinno się dostarczać 50% węgli, 30% białka, 20% tłuszczy? Dodam jeszcze, że wagę chcę zredukować sam dla siebie, więc nie oczekuję sztywnych odpowiedzi z dokładnością co do 1%. Proszę o pomoc i z góry dziękuje za każda dobrą [...]
[...] mocno związana ze sportem jestem, mam drobna budowę ale niestety ta cześć ciała zostaje zawsze niezmieniona. Ze wzgledu na chorobę stawów nie mogę już tak intensywnie ćwiczyć, badałam to u gastrologa, czy przypadkiem nie jest to jakaś przepuklina ale nic z tych rzczy. Czy macie jakieś pomysły ? Czy to faktycznie tylko tłuszcz ? [...]
Planuje cykl, przekopalem forum zeby ustawic wszystko samemu ale im wiecej czytam tym mniej wiem.Paranoja. Wymyslilem sobie prolongatum z meta bo tylko to moge zalatwic na 100%. cyklik ma trwac 8tyg 1-2tydz 200mg/t tescia i 3 tabsy mety/dzien 3-6tydz 300mg tescia i 4 tabsy mietka 7-8tydz 200 i znowu 3 tabsy na dzien Odblokowanie z clomidu i [...]
[...] power, anabolik hallo z nano vapor , po horse power był fajny efekt!!.. a teraz o to chodzi ze coś jeszcze do tego chciałem dorzucić żeby było wystarczająco .. no shogun czy wystarczy mono ??(warze w tej chwili 121 kg) chciałem to brać tak rano xpand energetizer przed treningiem no shotgun po x pand ... lub rano mono przed xpe po xp [...]
[...] węglowodany i skupić się tylko i wyłącznie na tłuszczach i białku. Jeśli chodzi o śniadania i kolacje to nie mam problemu: ser biały tłusty, jajecznica na boczku, tuńczyk w oleju, jajka na twardo czy jakaś wędzona rybka ... do tych posiłków zawsze dodaje sobie jakieś warzywko i wszystko jest dobrze. Ale z obiadem mam problem: na obiady [...]
CZY NIE WIECIE CO SIE STAŁO Z MARIUSZEM MUSKAŁĄ? MISTRZ EUROPY W KAT. 70 KG NIE POKAZUJE SIE NA SCENIE OD KILKU ŁADNYCH LAT. CO SIE Z NIM DZIEJE ? CZY KTOŚ SŁYSZAŁ O NIM? MACIE JAKIEŚ JEGO FOTKI? I JAK MOŻNA SIE Z NIM SKONTAKTOWAC? WIDZE ZE JEST TU KILKU GOŚCI Z BEŁCHATOWA , MOZE ZNACIE MARIUSZA I WIECIE COS O NIM. GDZIE TERAZ TRENUJE CZY WOGÓLE [...]
[...] cos 5MC ( podobno hamuje wzrost prawda0?) 6biceps na modlitewniku To tak plan przy okazji dałem mozecie zerknąc i sie wypowiedziec;* a teraz pytanko mam: pierwsze 2 tyg cwiczyc cały czas przez 3 dni w tygodniu kazda serie 15 razy?i czy co kazdy trening dokładac ciezar czy dopiero po tygodniu? czy zakładamy dzis jest wtorek to cwicze tak: 15 [...]
Witam, piszę z konkretnym zapytaniem. Na zagranicznych forach, stronach mówi się dużo o mobilności bioder i tego typu rzeczy przy przysiadach. U mnie sprawa wygląda tak-jeżeli stanę z rozstawem na szerokości barków to pochylam się do przodu wstając bardziej plecami. Jeżeli stanę troszkę szerzej problem znika i pojawia się pytanie: czy taki rozstaw [...]
[...] chudzina cale zycie a jeszcze jak trenowalem pilke to mialem rece i nogi chudsze niz niektore laski. Zaczalem chodzic na silownie ok 14-15 roku zycia, pamietam ze z 25 skoczylo na 32 w łapie, troszeczke wiec sie to poprawilo i nie bylem juz tak tragicznie chudy, pozniej przestalem cwiczyc na pare lat. Zapuscilem sie i w wieku ok 19 lat [...]
No to tak ,kiedyś byłem na diecie niskokalorczynej ale miałem efekt JoJo niestety ,teraz chce tego uniknac. Moge robic wszystko ,teraz mam silniejsza wole i mam cel. Schudnac tyle i zrobic tak aby mi tluszcz ubyl z ciala ,glownie brzuch. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 175 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 96 [...]
[...] intensywny trening. Zastanawiam się nad poniedziałkiem (w niedzielę trochę ciężko się zebrać na trening), wtedy organizm będzie zregenerowany po piątkowym treningu, tylko czy będzie gotowy na wtorkowy trening kickboxingu? Lub może sobota, a bieganie w niedzielę? (dodam, że wcześniej ćwiczyłem rok na siłowni, od 2,5 miesięcy nie ćwiczę) [...]
jestem na bombie od 51 dni a mianowicie lece na cypionacie cykl mial wygladac tak 1-13cypio 10-14 wino czy moglbym pociagnac cypio do 14tyg? i dopiero wtedy dorzucic wino i pociagnac do 20tyg czy bede potrzebowal HCg? czy lepiej od 14tyg jechac prop z winem ? czy nie zmieniac tescia? dawki cypio 0-2tyg 300mg tygodniowo [...]
[...] po treningu banan 17:30 ryż biały i kurak 5. 19:30 orzechy włoskie, rybka z pary, warzywa 6. 23:00 twaróg półtłusty, oliwa, warzywa TRENING Ćwiczyłbym splitem w pon. wt. czw. i pt. a treningi aerobowe to mógłby być wf w szkole 4x w tyg., chociaż jest tak, że nieraz nie robimy nic z biegania tylko jakieś głupoty [...]
