czy moge

[...] mięśni w okresie powysiłkowym. Jeżeli więc jego składniki wchłaniają się wolniej, to lepiej, bo mięśnie dłużej zaopatrywane są w owe niezbędne składniki". Ok, mogę się zgodzić. Ale czy nie lepiej w takim wypadku po treningu zapodać carbo+wpc, ew. mix białek? Jestem pewien, że przeciętny paker nie odczuje żadnej różnicy a i sporo zaoszczędzi

Mam pytanie odnośnie dawkowania. 10g to porcja dzianna... więc mogę brać 5g przed treningiem i 5 po? Czy to nie za mało? Waga 102kg.

Moge to BCAA pić podczas treningu zmieszajac 10g w 1l wody ? czy nie ma sensu ?

jaja nie moge wiec SP80 omijam dla mnie rzadzi Mega Strong Protein (duzo micelarnej kazeiny) - sprawdz czy sam nie zmienisz - (ja tak zrobilem za namowa Piotra Kaczki i nie zaluje :-) ) Zmieniony przez - Biniu w dniu 2014-06-10 10:08:53

Tak jak pisałem wcześniej... chcę być po prostu tak wyrzeźbiony jak na przykład koleś na tym zdjęciu tylko nie wiem czy należy się pozbyć tkanki do 8-10% by odkryć mięśni i wtedy je rozbudować by nie być chudym czy już mogę zacząć je budować a reszta tkanki zniknie podczas ćwiczeń...

dzieki Maximus mam jeszcze pytanko czy do 4 posilku moge wrzucic chleb razowy lub grahamke przedstawiala by sie to tak tuna z wody 150 razowiec 2 kromki warzywa

Pałką mogę obezwładnić, nożem nigdy, pistoletem też nie. Zaznaczyłem to obezwładnianie cudzysłowem, bo oczywiście chodziło mi o możliwość najskuteczniejszej eliminacji przeciwnika z dalszej walki. może ale nie musi. Co jeśli się nie przestraszą?Uciekniesz czy zabijesz? Pałka dla odmiany nie jest tak niebezpieczna dla życia/zdrowia rywala. A [...]

Przysiad z sztangą 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 -- to na drązku tak ? nie mam drążka więc czym to zastąpić ? Chodzi ci o ten trening ? Military press to wyciskanie sztangi z przed głowy ? A rdl to martwy ciag tak ? Ogolnie na pewno stosowac taki plan ? I jak go [...]

[...] dzięki anubis za odpowiedzi. Chciałem coś napisać mianowicie ten temat traktuję jako temat w którym zawsze będę mógł popisać z Wami , pogadać , prosić o porady a więc do rzeczy : Dziś nie poszedłem na trening po prostu nie miałem siły i chcę odpocząć chociaż przez weekend. Po prostu zero motywacji , zero jakiej kolwiek energii do treningu. W [...]

Wiec tak Panowie, lece prop 100mg eod, wino 30mg ed i proviron 25mg ed. Libido zaczelo powoli wracac, czestsze wzwody(chociaz porannego brak), problem jest dalej z utrzymaniem wzwodu, faja wstaje i za chwile opada. Od piatku ruszam z arimdexem e2d pierwsze cztery po 1tab pozniej 0,5 e2d. Moge po pierwszych 2/3 dawkach ari dolozyc HCG 2500IU e3d? [...]

[...] stójkę, do tego jest zayebiście szybki, silny i nie do zajechania. przecież Cain to taka większa, nieco lepsza wersja starego fedora, lepsza zapaśniczo, ale słabsza w płaszczyźnie sub i stójkowej Ze niby Fedor ma lepsza stójkę od Caina :-? Ni w ktorym miejscu. Fedor to stary cepiarz, bez technikia, do tego aktualnie wolny i bez siły ciosu. [...]

"nie wiem czy dobrze robie jesli jem owsianke i na łyzke dolewam oliwki lub oleju, potem zrobiłem sobie herbate i oliwke oraz olej lniany wlałem do szklanki z ta herbata i wypiłem -- moge tak mieszac ?" Możesz ale nie lepiej to mieszać z owsianka? Są też świry co leją na łyżkę olej i bezpośrednio do buzi biorą, połykają i popijają bo jak mówią to [...]

dziękuje bardzo i sory ale sam wiem ze robię dużo błędów dlatego tu jestem ..ale takich odpowiedzi oczekiwałem Gierol wielkie dzięki dla reszty oczywiście tez ok wiec zabieram się za planowanie i do dzieła a wiec plan http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/b41504bcc7705ee1.html NIED - PLECY KAPTURY PON-KLATA+TRIC WT-OFF ŚR-NOGI+LYDKI [...]

nie bedzie chyba bo w tym tyg były 2 treningi to musze 1 nadrobić Na siłownie moge iść w pon, wt i czw; czy nie nadrabiać bo mowiłeś też zeby nie było 2 siłowych pod rząd Zmieniony przez - niger w dniu 2012-07-08 17:08:05

Dobrze rozumiem? 204g białka, 102g tłuszczu, a reszta w węglowodany czyli 175g? Białka ma być więcej niż węglowodanów? Co do ćwiczeń najbliższą siłownie mam godzinę drogi z domu to jest 2godz na samą jazdę + pewnie 2 godz trening na siłowni nie mogę poświęcić tyle czasu na samą siłownie. Czy wystarczyło by kupić jakiś mały atlas do ćwiczeń? Np [...]

[...] jak teraz dzieki wam i czulem sie bardzo dobrze! Cos jeszcze moge zmienic lub dodać? Co myslicie o czekoladzie 99%? Jakie suplementy warto dodac? Enzymy trawienne moze probiotyki te posiadam? Jakies szczegolne witaminy czy wystarczy multiwitamina? Moze jakies ziola na wspomaganie trawienia? /SFD/2018/7/3/c6f34bb2744d463bb0821436f10345a5.jpg

Dziekuję bardzo za odpowiedź. Od jutra zaczynam trening i już nie mogę się doczekać. Od 5-ciu miesięcy nie ćwiczyłam i bardzo tęsknię za ruchem i przyjemnością, jaką on daje. Będę ćwiczyć codziennie. Zamiennie: w jeden dzień trening siłowy, w drugi aeroby. Czy to dobry pomysł??? Czy w ten sposób osiągnę rezultaty, które chcę osiągnąć (tzn. kilka [...]

gruszka, dzięki za rady :) muszę włączyć więcej kaszy,bo z ww jem w sumie tylko makaron pełnoziarnisty i chleb, który wpisałam, kiedyś jadłam kaszę jaglaną czytałam, że jest zdrowa bardzo, a co do tego kakao to łyżkę cukru mogę dodawać, czy jak chcę takie pić to bez cukru a dzisiaj z treningu była godzina z elementami stepu, przysiadami, składami [...]

cholera miałe nie pisać ale... Otwarta walka, gohan brednie gadasz Tak czy inaczej mogę go mieć na tacy jego głupia buzke-stac mnie na to Specjalista w dziale suplementacja pod panowaniem Keśka teoretyka działu suplementacja, praktyka w dziale doping A tak nawiasem jak dostane bana to moze uwolnie sie od forum, trace dziennie kilka godzin na [...]

[...] mnie jako środek zarówno samodzielny jak i do połącznia z np. winstrolem. Interesuje mnie też jego wpływ na poziom energii i agresji, to przydałoby mi się do startów. To czy ktoś mnie skontroluje ma dla mnie prawdę mówiąc małe znaczenie teraz, kiedyś startowałem w I lidze podnoszenia ciężarów (co prawda nasze miejsce było odległe i nikt by [...]