czy można

Czyli HMB tak ale w czasie treningów, treningi minimum 3x w tygodniu? Czy podczas treningu cardio też można stosować HMB?

Może ktoś nie potrzebnie kupi :D Na sfd chyba gdzies był dział z odżywkami ze kupic można czy sprzedać, nie pamietam juz dokładnie ale cos chyba bylo :D

[...] NIERAZ ZTAKIM Z 4 LIGI I NIIE BYŁEM ZAWSTYDZONY.przeciez nie grac w klubie tylko amatorsko mozna z roznych powodów np bo ktos studiuje,pracuje na tez inne zainteresowania czy ogolnie godzinny i terminy treningów w klubie mu nie pasuja.zreszta ja długo zwlekałem z pójsciem do jakiegos klubu bo myslałem ci z klubu na pewno graja 100 razy lepiej [...]

To carbo raczej odłoże bo braków w diecie napewno nie posiadam ; ). Jeśli chodzi o BCAA to może faktycznie sobie daruję. Jakby co dokupić można ; ). Więc zostaje chyba przy samej kreatynie. To jak będzie z tą kreatyną? Jak skończe cykl to mam odstawić ją ? czy robić kolejny cykl?

jakie suplementy? Białko? Gainer? Czy co? Kreatynę możesz dodać, nawet teraz. białko jem Garnier również a kreatynę też można? dietę mam 3800kcl i plan treningowy też mam

[...] zupełny komfort psycho-fizyczny.Ja..tak jak wyżej.Treningi dla mnie są jak misia,którą muszę wypełnić.I wyzwaniem dla samego siebie.Bo pracuje i nie mam czasu na długi odpoczynek.Ale te 6 godzin snu na dobę mam pewne.A leń,każdego z nas prędzej czy pózniej dopada. Zależy od tego jaki masz cel. Jak cel jest konkretny i podporządkujesz mu [...]

piszemy o 3boju a nie o lekkiej atletyce! Byk: jak sadzisz, ile daje najnowszej generacji tyczka do "skoku o tyczce": +1cm czy +10cm? sam zdajesz sobie sprawe ile mozna wiecej zalozyc na sztange korzystajac z koszulki, jesli koszulka dawalaby 2-5 g to jeszcze nie jest to przepasc ale +30kg a w niektorych rozwiazaniach +60kg to juz jest [...]

Dzienniki treningowe czy dietetyczne już dawno zaistniały na sfd, aktualnie można je znaleźć na serwisie potreningu.pl

[...] tkanke tluszczowa. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do niego 300 kcal zamiast "regulaminowych" 500. Rozloz kalorie miedzy wegle, bialko i tluszcz w proporcji 40/30/30. Co do finansow to twarog mozesz kupic juz za 7zl/kg, watrobka cieleca/drobiowa czy biale ryby mozna dostac juz za 8 zl/kg, a sa to swietne zrodla bialka.

a mnie tylko ciekawi czy przy cyklu 1g enana week mozna wogole kiedys po odstawieniu wrocic do normalnosci ?? faja zapewne juz nigdy nie bendzie tak dobze stala jak kiedys ale powodzenia ;]

kurde mój błąd, nie wiem skąd wzięłam ze byleś wczoraj i pytasz czy mozesz iść jutro a zreszta po tygodniu tu chyba logiczne ze mozna Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-01-24 08:55:31

Zastanów się jakie inne czynniki mogły dać taki rezultat. Jeśli strasznie męczy Cię czy jest w tym jakaś prawidłowość, to spróbuj jeszcze raz, wtedy będziesz miał trochę bardziej jasny obraz sytuacji. Na chwilę obecną zdecydowanie nie można powiedzieć, że zaobserwowałeś jakąś prawidłowość... Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-05-29 10:44:01

interwały są oparte na regularności odcinków, czyli biegasz 30 sekund szybko i 30 wolno a nie pod górkę czy z górki ;) Poza tym biegamy po terenie płaskim najlepiej. Bieg pod górkę będzie intensywniejszy i łatwiej będzie Ci osiągnąć to wysokie tętno jednak, co z tego kiedy mięsnie nó Ci wysiądą po 2 interwale i nie będziesz mogła kontynuować [...]

[...] a nie przyrost miesni ud i lydek, bo i tak sa duze? Pytam bo slyszalam ze niektorym bardzo rosna :) To źle słyszała, widzisz na ulicach mocno umięśnione kobiety i mężczyzn, bo ja nie... Po treningu hiit jeśli celem jest redukcja do 30 min można spożyć tylko białko i za 2 h normalny posiłek wynikający z twojej rutyny dietetycznej... Dodam, [...]

[...] Kregoslup z boku wyglada jak znak zapytania, albo uklada sie w litere S. Mozesz isc z tym do lekarza - na pewno fachowo rozpozna i pomoze - tylko ja bym sie zastanawiala, czy warto. O takie rzeczy mozna zapytac rodzicow, albo pielegniarke w szkole, skoro sama nie jestes pewna. A jezeli sie garbisz, to na to na pewno pomoze basen i dobra [...]

[...] do dołu. MC jest podstawa kazdego planu masowego/siłowego/i kazdego innego. Jako ćwiczenie wzmacniające prostownik oraz całe plecy! Samym MC mozna miec ogromne plecy. Tylko trzeba uzywac do tego ciezaru a nie jakis aerobik czy cos w tym stylu. Podstawą wielkich , silnych i dobrze zbudowanych pleców jest MC! od góry do doły. Koniec Kropka. pozdro

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g orzechy woskie 30g wrzuć jakieś warzywo IV Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g brokuły 200g 20g oliwy z oliwek V tunczyk 130g z odrobina oliwy w zaleznosci od tego jaki uda sie kupic daj inny rodzaj ryby jak możesz i pamiętaj co do innych posiłków że wołowina i wieprzowna to jeszcze [...]

[...] miesniowe aby cale cialo podczas cwiczen wspolpracowalo i aby miesnie mialy odpowiednia sile co zapobiega kontuzjom np. bez mocnego brzucha nie wykonasz np. martwego ciagu czy nawet unoszenie hantli w staniu bedzie trudne. Poza tym podczas treningu nog - czyli dolnej partii ciala - wydziela sie testosteron ktory wplywa na wzrost miesni a wiec [...]

no ewentualnie można pomyśleć nad arnoldkami jeszcze , czy ciskania sztangielkami. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-05-17 08:19:48

Przeczytałem wiele postów o CKD i innych dietach. Jestem po pierwszym tygodniu CKD które opisałem w tym poście: http://www.sfd.pl/CooCaine_%2F_Redukcja_2008%2F25%2F09-t439529.html Przyznam się szczerze nie wierzyłem wcześniej wam bracia i siostry z SFD (za co przepraszam) w to, że diete trzeba urozmaicać, że dieta może się znudzić, że może się coś [...]