czy można

owoce zawierają fruktozę,przy zbyt dużej ilości spożywanych owoców łapiesz zbedne kg.Jak ćwiczysz jak najbardziej można a nawet trzeba dostarczyć cukrów prostych.Zaleca się nie przekraczanie 50 g fruktozy dziennie.Po treningu spada ilośc glikogenu,więc wskazane jest nawet zjedzenie owocu jak banan czy jak wspomniałeś mandarynki.Cukry dostarczają [...]

z wiadomych powodów nie powinno się pic mleka zaraz po połknięciu kreatyny ( zwłaszcza mono ), no ale po upływie już jakiś 30 min czy godziny można.

Nie rozumiem w czym problem. Temat: m-drol solo, od razu przechodze do tematu i rozpisuje jak to ma być, pod spodem krótkie wyjaśnienie. Rozumiem że nie ma wstepu rozwinięcia i zakończenia ale to nie miałobyć opowiadanie świąteczne o losach mojej rodziny tylko krótkie pytanie czy tak ktoś robił. M-drol to mocny blok i chciałbym jakoś możliwie [...]

No niewiem niesmakuje mi i tyle.Ale czy niczym nie można tego jakoś zastąpić,niemówie że całkowicie bo wiem ze to białko jest ważne ale chociarz czesciowo.

dzięki MaTEO w dziale Ogłoszenia brakuje odnośnika (wiesz jak się czyta post w danym dziale, to można na górze kliknąć na SFD albo obok na nazwe tego działu i się wraca, a w ogłoszeniach jest tylko SFD) nie wiem czy rozumiesz

[...] żadne wymiany na tą sama przerzutkę nie pomogły. Rower jest ok ale [potrzebuje szybszego i bardziej niezawodnego sprzętu. Czy wymiana przerzutek pomoże , bo nie chcę przeznaczać funduszy na wymianę supportów i takich rzeczy, z tego co mi powiedzieli to jeśli bym chciał wszystko wymienić plus zwiększenie biegów(8 z tyłu) musiałbym dać 400zł

[...] (3:20min/1km) w wieku niecałych 13 lat to dar. Zejść poniżej 3min/1km to nie jest już u Ciebie duży problem. Ja po 3 miesiącach biegania zszedłem bez problemu. Schody zaczynają się jeśli później chcesz zejść poniżej 2:50min/1km. Dlatego zapisuj się raz, dwa do klubu i trenuj poprawnie pod okiem trenera. Bieganie tak jak kulturystyka to [...]

[...] predzej dojdziesz do 120 w przysiadzie niz do 110 w klacie. Jesli chodzi o ta klatke i wyciskanie to mizernie to widze bez kretki. Moze lepiej bys stolerowal jablczan, CP, czy CF za to stosujac nieco mniejsze dawki? Skolei kupowanie tego tylko po to zeby probowac a pozniej odkladac to droga impreza. Suple z serii hmb, zma itp cos zapewne i daja [...]

to nie jest calkiem tak niedorzeczne , moj byly trener od krav magi mowil ze jak mial chyba 13 czy 15 lat to wyciskal 120! a on chyba raczej nie klamal, trzeba miec dobre predyspozycje... jezeli wazysz 90 i wyciskasz 90 to moim zdaniem to nie jest rewelka, bo kazdy kto cwiczyl powinien wyciskac minimum swoja wage. jezeli bedziesz podnosil 110 kg [...]

[...] i jest po prostu do du** dzordza tam mozna wlozyc a nie reke i te "łopaty" panowie z olimpu, macie niezle produkty, czasami znosne smaki, ladne (wizualnie) opakowania, czasem troche niewygodne(patrz wyzej) i miarki ktore sa do bani, wstyd wezcie dowolny produkt firmy A,B czy C (byle z 'hameryki') i popatrzcie jak to sie robi

Zastanawiam sie na tym xpandem a knockout. Ktora jest lepszą odżywką ,bytalem ze po xpandzie mozna sie uzaleznic od kawy bo ma duzo kofeiny w sobie i cięzko sie zasupia na takim cyklu . Co o tym sądzicie ?? czy to prawda

zeby ocenic czy dieta jest wartosciowa pod katem skladnikow mineralnych warto podac wiecej, niz jeden dzien, bo zakladam, ze nie jesz dzien w dzien tego samego. jezeli mialbym ocenic tylko i wylacznie ten dzien, co wkleiles to: - stanowczo za duzo nabialu - zdecydowanie za duzo fruktozy - osobiscie nie uznaje stosowania gainerow, wiec posilek nr 4 [...]

Garaż blaszany, drewniany, murowany? ;-) Pytanie głównie odnosi się do tego czy istnieje możliwość montażu wyciągu. Proszę jeszcze napisać jaką +- kwotę można przeznaczyć.

Taa...mozna i tak na to spojrzec. Mi chodzilo o testosteron egzogenny. Kiedy dokladnie powstal to niewiem, ale gdzies kiedys czytalem, ze niemcy podczas II WS podawali go doborowym jednostka whermahtu(czy moze SS), w celu zwiekszenia agresji. Byla to bezestrowa forma tescia. A tak jeszcze wracajac do tematu to wiekszosc aktualnie uzywanych [...]

[...] mogę szaleć zbytnio po operacji. Poczekasz do MP to wrzucę jakieś walki z zawodów na sfd. powiedz mi np.z twoja waga 60 kg jak wpadasz w klincz z kolesiem nie umiejacym walczyc w klinczu np.90 kg masz szanse nim rzadzic ? dodam,no przykladowo jest silny statycznie 150 wycisk itd... Jeśli gośc nie ma pojęcia o klinczu to do 90 kg sobie radzę. [...]

Ok dobra. A Powiedz mi co sądzisz o treningach 4 razy w tyg? Bo czytuje i słyszę głosy że to za dużo że można się przetrenować itp że 3 razy w tyg starczy i nawet lepiej. Nie wiem co o tym sądzić. Przez ostatnie 7 mies zrobiłem kolosalny postęp w sylwetce nie wiem czy zmniejszając treningi do 3 w tyg nie stracę tego a z drugiej strony nie chcę tak [...]

Ok dobra. A Powiedz mi co sądzisz o treningach 4 razy w tyg? Bo czytuje i słyszę głosy że to za dużo że można się przetrenować itp że 3 razy w tyg starczy i nawet lepiej. Śmiało możesz robić trening 4 x tyg. kwestia odpowiedniego rozplanowania oraz uwzględnia okresów regeneracji (przerwy w treningach, treningi z mniejszą intensywnością itp.) żeby [...]

Niestety nikt z nas nie jest w stanie stwierdzić czy dany produkt wytrzyma od niedzieli, gdy go przygotujesz, aż do piątku, kiedy to masz zamiar go zjeść. Być może wytrzyma, a być może nie. Wiele będzie zależało od tego jaki będzie to produkt. Jeżeli chcesz ograniczyć się aż tak bardzo, do tych które wytrzymają, to od razu założyć można, że [...]

Witam. Skąd pomysł aby być na diecie wysokobiałkowej? Masz w ogóle rozpisany model żywienia czy po prostu tak Ci się wydaję. Gainer stosowany pomiędzy posiłkami to bardzo łatwa droga do otłuszczenia, to wysoko przetworzony produkt, łatwo można ową odżywką zaburzyć bilans kaloryczny i podział makroskładników, w dodatku jego skład tylko zabierze [...]

a skoro jedząc dużo białka można zakwasić organizm, to czy mleko nie jest w tym wypadku pożądanym produktem? Nie znam się w tych kwestiach dość dobrze, ale na pierwszy rzut tak to wygląda dla mnie.