czy można

[...] odważnika 28 i/lub 32 kg. 5. Można myśleć o zakupie "Wielkiego wejścia odważników kulowych" Pavla i zmaganiach z ROP-em Przede wszystkim sprawdź (w wolnej chwili), czy umiesz wycisnąć po wojskowemu np. hantla 24 kg jedną ręką. Jeżeli zrobisz to 5-6 razy, to nie cofaj się do 16 kg kettla. Jeżeli 8-9 razy, to inwestuj w wagę 28 kg. "Droga [...]

[...] 500 poprawnych technicznie wymachów (z bioder, ze spięciem brzucha każdy itp. ) 2. Ćwiczenia dodatkowe mają pomagać, a nie odbierać chęć do wymachów 3. Jak chcesz się zmęczyć, to po treningu idź pobiegać - na treningu liczy się cel: 500 swingów :-) Węgle proste przed tak intensywnym treningiem sprawdzą się tylko u osób, które notorycznie [...]

[...] W przeciwieństwie do frontu staram się łokcie trzymać równolegle wzdłuż osi ciała. Gdy robię mixy (front i goblet) na przemian zmieniam pozycję łokci i przy froncie tak jakby w dolne pozycji dodatkowo wypycham łokcie do przodu. Wiem, że podwijam ogon, ale nie wiem czy da się zejść tak nisko, nie podwijając :-) Można to gobletem nazwać?

[...] ant+ lata też endomondo i sportstracklive No właśnie chyba Szajbie nie bardzo chcą latać. Locus jest kompatybilny nawet z jakimś egzotycznym szpejem. Np. pas BT z Biedronki czy Lidla :-) Szajba, w Danii masz Zephyra (chyba tak się to nazywa) Na 100% współpracuje z Endomondo. Ma tę zaletę, że można go ładować ładowarką bez baterii. To zawsze [...]

Ambitne cele, Szajba:) Ten maraton to treningowo chcesz biec, sam dla siebie, czy jakiś start się szykuje? Ambitne cele to u Ciebie w podpisie można znaleźć. To że zamierzam pobiec dystans maratonu, nie znaczy że go sobie nie zmienię po drodze na półmaraton. Bo niby kto mi zabroni. Sam ustalę sobie metę i sam sę uhonoruję ;-D Ty startując nie masz [...]

[...] na grzbiecie. Nigdy wcześniej nie pływałem na dystans, podobnie jak nigdy wcześniej nie biegałem. W grudniu popływam na basenie to coś więcej będę wiedział o swoim pływaniu, a docelowo mam zamiar pływać tylko na wodach otwartych, bo basenów nie lubię. Za mała prywatna przestrzeń. Podobnie jak na siłowni, w sklepie czy w komunikacji publicznej

[...] wychowają się dwa pokolenia sportowców, to będziemy mieli ogląd. Niemniej jednak to właśnie Paweł ma najsolidniejszą bazę, oprawę naukową, swoich poglądów i to on wytyczył nową ścieżkę... Stawianie w jednym szeregu blisko 70-letniego Borysa Sheiko obok pozostalych wymieniomych osob jest troszczeke nie na miejscu. Tak napraede tylko jego [...]

87kg przy 181cm wzrostu - możesz dalej masować! Węgle dają masę - czytaj wypowiedzi MaGora. Zaczynałeś od 85kg. Trochę dużo tych serii na plecy. Podciągania wcale nie takie złe - trening czyni mistrza (a podciągania są różne: bujane, siłowe itd.) Mistrzu Janie, będę masował dalej :-) Póki na biodrach wyłażą mi żyły, póki na klacie i udach widać [...]

[...] dłoni i zakrzywionych w szpony palcach, a na dłoni mogę powiesić kettla. I żeby zgiąć ramię, pracę musi wykonać właśnie dwugłowy. Będzie to nie mniej złożone ćwiczenie jak uginanie przedramion z hantlą. Jednak z jednym kettlem łapanym za rogi od przodu czy od tyłu podchodzi mi bardziej. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-02-26 09:56:50

[...] nie komentuję.@szajba trening z odważnikiem to prawie zawsze trening całego ciała a ty traktujesz je jak jakieś przerośnięte hantle i jedziesz najgłupszym programem świata czyli ideą ciągnij-pchaj.który nawet ze sztangą dla naturali się nie sprawdza bo szybko zużywa ciało a nie ma sztucznego wspomagania regeneracji i prawie zawsze kończy się [...]

[...] mi się że tylko jedną nogę naley skręcić. Pisząc o "łódeczce" masz na myśli fałd skórny? Fałdy przy skłonie to mi się wszędzie robią :-D I co z tym tyłkiem, wypychać do tyłu czy nie? Ty piszesz, że wypychać, Magor, że ie wypychać. Pogubiłem sie. Magorze, do treningu włączyłem wiatraki, bo działa na mnie rozluźniająco i rozciągająco. Bent pressa [...]

Można robić pistolety i bić w tym rekordy - waga obciążenia, czy liczba powtórzeń. Jak ktoś chce tym robić masę, to czarno to widzę. Zbyt trudne technicznie to jest. Na wielu elementach trzeba się skupić, a nie na pompie :-)

[...] do mnie skierowanego ustępu. Nie podejrzewam, żeby ktokolwiek mógł to określić :-) Pisałem o tym, że na podstawie ćwiczeń wykonanych, serii i powtórzeń, można określić czy danym treningiem stymuluję budowę masy mięśniowej. Nic ponad to. Trening Rozgrzewka - 10 minut Double Kettlebell Front Squat - 2KB24 - 5x12 Pistol Squat - CC- 5x8 L/P [...]

No tak, godula, w teorii czy na filmie instruktarzowym wszystko wygląda tak jak powinno wyglądać. Niestety w życiu wygląda to trochę inaczej. Jestem po serii siadów i można powiedzieć że problem się pogłębia ;-D Rozgrzewka - 10 minut Przysiad tylny - 10xgryf 10x30 3x40 3x50 3x60 3x70 1x80 1x90 1x100 1x110 1x120 1x125 1x130(fail) Przysiad przedni [...]

Na chłopski rozum...można na jednym treningu robić siady i ciągi, ale robisz wtedy jeden bój ciężko (intensywność), drugi objętościowo. Natomiast nie wiem, czy robienie na jednym treningu siadów tylnych, frontów, ciągu i MCNPN to w dłuższej perspektywie dobre rozwiązanie. Jakoś może rozdzielić? Jednego dnia siady tył ciężko i ciągi na prostych [...]

[...] robić 10x10, taki byłem leniwy, że wykombinowałem sobie trening z większym obciążeniem, tylko po to żeby przerwy były dłuższe;-D No i o ile w początkowych seriach odpoczywałem 60 sekund, to w końcowych przy przysiadach 120 sekund, a w ostatnich przy ciągach aż 180 sekund. W przysiadach zaczynam panować nad ciężarem i mimo iż czuję że w [...]

[...] dźwignię na kręgi kręgosłupa . Najlepiej to sprawdź na samym gryfie .Ustaw gryf jak do rumuńskiego jak będzie równo z kolanem (górna część kolana) wypchnij biodra i zobaczysz o co chodzi.Wypchnięcie skraca ruch. Jak tego nie opanujesz zniszczysz kręgosłup w ciągu najbliższych kilku lat któryś z kręgów nie wytrzyma może to być nawet przy [...]

Wygląda na treściwą godzinę z odważnikami, mam pytania - nawet dwa: Czy przymierzasz się ponownie rzucać fajki? Jak to możliwe przy Twoim ruchu żyć na dwóch bananach? Trening treściwy, ale jakby to napisał nie wytykając Gwid, ciężary damskie a nazewnictwa i tak nikt nie rozumie :-) Wczoraj miałem pierwszą próbę rzucenia fajek, niestety nieudaną. [...]

[...] niż trener nakazał, podłogi zmywać nie muszę, kąpać się z rowerem nie będę i udało mi się zawał odwlec w czasie. Tętno lekko licząc 10 oczek w dół, powera znacznie więcej. Nie wiem tylko czy taki trening, mimo iż całą godzinę pod wiatr pedałowałem, można zaliczyć jako trening na trenażerze ;-D /SFD/2017/11/2/09a82efc69854a37ad91a019218ca224.jpg

[...] Snatch - KB32 - 3x5 L/P (w drugiej serii na lewej dłoni odcisk podszedł mi krwią, trzeba będzie upuścić) Pompki na kettlach 6x20 naprzemiennie z Wiosłowanie podchwytem wąsko - 6x60 Jak na okres rehabilitacji, to pocisnąłeś konkretnie! C&P to 20x lewa, 20x prawa, czy prawa-lewa-prawa-lewa itd 40x czyli po 20/stronę) ?? Jakbyś nie robił - sporo!