czy można

Wszystko sprowadza się do MMA. Tak - żeby walczyć w poważnych walkach z poważnymi przeciwnikami, trzeba trenować przekrojowo. A ja swoją wypowiedzią nie miałem zamiaru udowadniać, że Capoeira to sportowy styl, którym da się zabijać na zawodach K1, tylko to, że z treningów tej sztuki walki można wynieść tyle samo, co z treningów Karate Kyokushin, [...]

mam pytanko: czy przy treningu rzeżby można brać białko czy bardziej było by ono wskazane przy masie?

[...] ---> turki nigdy mi się nie podobała, ale już dawno przyznałem, że sprawdza się to bardzo dobrze! Gdzieś na SF była wytłumaczona ta kolejność (długa dyskusja). Można ćwiczyć codziennie, a można i 2x tygodniowo, a progres i tak jest. Można być zmęczonym, można na świeżo - wystarczy wydłużyć/skrócić przerwy czy dodać/odjąć kilogramów. I [...]

[...] owsiane + siemie lniane/orzechy włoskie + suszone owoce + rodzynki + świeże owoce wkrojone), zalać odżywką białkową razowy chleb z żółtym serem + jajecznica z twarogiem, szczypiorkiem serek wiejski + oliwa z oliwek/olej rzepakowy + płatki żytnie (płatki powinniśmy jeść max 2-3 x w tygodniu) + warzywo omlety : jest wiele typów ale takie [...]

[...] formuła EAA Xtra została dodatkowo wzmocniona dużą dawką Dibenkozydu aby zmaksymalizować działanie anaboliczne. Nie boimy się stwierdzenia, że ten produkt na długi czas wyznaczy nowe trendy w suplementacji. Podczas, gdy inni grzeją się w blokach i szumnie zapowiadają rozliczne cuda, my już mkniemy naszym czerwonym bolidem i przecieramy szlaki.. [...]

[...] można też dać po nie ma problemu, ale ten dodatkowy plusik pobudzający przemawia za wrzuceniem go przed treningiem, chyba ze mamy jakieś "kopacza" innego a mono czy rano czy po treningu nie będzie robiło żadnej różnicy więc jak wygodniej no i jakie z ciebie bydle jest, grubo ponad seta, więc trzeba wszystkiego więcej Zmieniony [...]

[...] pod górę albo jak ktoś trenuje w domu to można sobie wchodzić schodami na ostatnie piętro albo spacerować. Trwa to dłużej ale można spalić też dużo więcej tych kalori i nie generować przy tym zmęczenia. Oczywiście ważne też czy dana osoba chcę trenować dynamikę czy nie bo wtedy jest inna rozmowa gdy jest inny cel niż podkręcanie metabolizmu

[...] też, że to chwyt matketnigowy. Mam rozumieć, że HIT jest "prawdziwy" ale nie dla początkujących? Miałem zapytać już wcześnie, bo wielu mi radzi schody. OK, ma to sens, ale czy dla stawów to nie jest obciążenie, a dla osoby z nadwagą tym większe? Sorry że napisałem to w dziwny sposób chodzi mi że ten efekt spalania tłuszczu po treningu hit [...]

[...] samo komuś tu wrzuciłem nie pamietam już komu. Woj17: bardzo mnie zaciekawiła ta historia (zdjęcia też spox), dość interesujące, od paru dni interesuje się tą sztuką (tzn. czytam dużo, oglądam zdjęcia itd.), i dochodzę do wniosku, że można od września spróbować nauki w jakimś klubie. I tu jest problem: gdzie we wrocławiu jest jakiś dobry klub [...]

[...] troszkę. Split jerki zero problemów, w kompleksie ograniczały mnie cleany (i nie można było odbijać {:-(). Jestem zadowolona z tej części, chociaż nie do końca pamiętam czy więcej serii zrobiłam na 60 czy 65kg. Na WOD podpuściła mnie koleżanka z grupy porannej ("eee, pewnie zrobisz w jakieś 8 minut" %-)). Nie udało się w osiem, niestety, ale [...]

aha czy rozumiem tak: TRENING Shake białkowy po jakimś czasie dopiero posiłek tak? dokladnie tak! shake bez fatu + ew. jakis owoc jesli masz wegle imo te owoce z ryzu bym dal wlasnie tutaj -> do sheka'a no chyba ze mosisz z ryzem to co innego ale shake -> malo fatu 1posilek po -> mało fatu pozniej juz wal fat na IF jest troszeczke inaczej niz [...]

[...] wytyczne od Adama ktore mam dostac kolo srody ;-) Nizej opisze za to dzien wczorajszy, a dokladnie wypad to pewnego "studia kulinarnego" ktorym sie naprawde mega milo zaskoczylem :-) Stoł na Szwedzkiej Wiec w niedziele wybralismy sie do restauracji, a w zasadzie studia kulinarnego, ktore nazywalo sie "Stół na Szwedzkiej". Pierwsza rzecz - nie [...]

I jezcze cos co sie moze ( mam nadzieje,ze nie) przydac Schorzenia narządu ruchu Wszystkie elementy narządu ruchu narażone są na wpływ szkodliwych czynników, które mogą doprowadzić do zaburzenia ich funkcji lub trwałego uszkodzenia. Rozwijają się wtedy różne schorzenia narządu ruchu, wymagające odpowiedniego leczenia farmakologicznego czy [...]

Kiokam - jak ja doskonale Ciebie rozumiem :-). Widzę koledzy wyżej wzięli się za porady. Też może rzucę kilka. Co prawda nie od strony diety czy treningu -aczkolwiek myślę równie pomocnych. Jako że sam przeżywałem podobną sytuacje (mam 24 lata, siedząca praca, i niegdyś brak aktywności fizycznej) mogę doradzić od strony bardziej praktycznej. Po [...]

[...] trybu życia. Całkiem niedawno w Polsce rozpoczęła się batalia odnośnie jakości odżywek wysokobiałkowych na rynku. Na forach internetowych, w pismach branżowych aż huczy i wrze. To bardzo przykre, że nawet rynek odżywek dla sportowców tak drastycznie się ztabloidyzował, pierwsze strony pewnego czasopisma są okraszone pikantnymi [...]

[...] go mam wzgledem reszty bo raptem 300mg/week no ale leci tez 700trenu A tygodniowo.. niby obawy o mięso są bo zlecialo jakies 8kg w przeciagu 12dni.. zalecany cheat meal czyli trzeba czy raczej na zasadzie jak juz nie mozna usiedziec to mozna sobie pozwolic? %-) zreszta zawsze tak jest, że cheat meal zmienia sie w cheat day a cheat day w [...]

na początku warto podkreślić, że sam fakt zdolności do trawienia danego pokarmu nie określa jeszcze, że dany pokarm jest korzystny. I w zasadzie na tym powinniśmy zakończyć, bo skupiłeś się wyłącznie na zagadnieniach możliwości trawienia, a nie na tym, czy jest to korzystne czy nie. Wszystko poniżej można więc potraktować jedynie jako pewną [...]

SŁOWNIK POJĘĆ KULTURYSTY Asekurujący (spotter) - osoba, która obserwuje nas w trakcie wykonywania ćwiczeń i interweniuje gdy nie jesteśmy w stanie dokończyć powtórzenia lub potrzebujemy pomocy. Atrofia (atrophy) - uwiąd, zanik mięśni. Blokowanie (lock-out) - końcowa część powtórzenia, polegająca na dopychaniu ciężaru przez ostatnie kilkanaście [...]

moze tez zrobimy sobie taki test bez tych supli i zobaczymy kto bedzie miał lepsze efekty wtedy bedzie można tak naprawde powiedziec czy sie oplaca je kupowac czy nie

Polecacie lepiej BJJ czy MMA? Mozna sie spocic na takim treningu? bo ja lubie byc spocona i czy to moze byc przydatne na redukcji?