czy można

Mam pare pytań co do treningu Military press Czy to należy robić zza głowy czy z przed ? Unoszenie z opadu tzn. pochylam się i podciągam sztangę do klaty ? Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym ocb. ? co to jest chwyt młotkowy ? podchwyt czy nad chwyt ? z kategori A Plecy:- Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Czym można [...]

Military press Czy to należy robić zza głowy czy z przed ? Sprzed bo to bardziej naturalny ruch niz zza:) Unoszenie z opadu tzn. pochylam się i podciągam sztangę do klaty ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym ocb. ? co to jest chwyt młotkowy ? podchwyt czy nad chwyt ? [...]

[...] ale ponieważ pytania są konkretne, taka też będzie i odpowiedź 1. Zalecacie, zeby HIIT nie trwal dluzej niz 15-20 min, a jaka jest dolna granica od ktorej nalezy zaczynac? Tzn jak dlugie/krotkie powinny byc pierwsze treningi (czy znaczenie ma liczba interwalow czy calkowity czas treningu)? Zależy od indywidualnej kondycji - dla osób [...]

[...] masy mięśniowej. Doskonale nadają się tu: przysiady, pompki, podciąganie się, wiosłowanie itp. Powtarzanie 6-8 razy, liczba zestawów 8-12. Konieczne są wystarczające odpoczynki między zestawami ćwiczeń. Pozwoli to nam ćwiczyć wydajniej i da tkance mięśniowej czas dla wzrostu. Naszym celem nie jest liczba ćwiczeń, lecz intensywność treningu. [...]

[...] %-) moze od razu Wam znalezc przepis w pilce noznej o wybijaniu pilki w aut jak lezy zawodnik druzyny przeciwnej? tak sie przyjelo i juz.mozna sobie jedynie oceniac,czy slusznie,czy nie i tyle o.O IMO to glupia zasada,chociaz predzej kierowalbym sie nia w przypadku mistrzow panujacych od dobrych kilku lat i po prostu przy "bliskich [...]

Jakoś na ważeniu GSP wcale nie wyglądał na rozproszonego czy przestraszonego czy dręczonego przez problemy osobiste. Problemy to się pojawiły w trakcie walki z przeciwnikiem, którego nie można było kontrolować w stójce jabem lub w dowolnej chwili położyć na glebę.

Zakres powtórzeń nie jest, ze tak powiem, złotym wyznacznikiem... Tak czy siak ćwiczenia takie jak podrzut, czy rwanie, czasem wystepują w planach na mase, choc są to raczej ćwiczenia siłowe, służące bardzo czesto do poprawy dynamiki, która odgrywa duże znaczenie w treningu siłowym.... Ten plan bym ci mimo wszystko odradził-są w nim 4 dni [...]

To wreszcie chodziło o TKD czy Nun Jitsu? A to co on Ci zrobił to zwyczajnyc rzut lub inne obalenie Nie ma się czym podniecać A trener to miał 7 dana, czy 7 kyu/cup? ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram [...]

[...] to chyba najrozsądniejsze, to właśnie pull/push/nogi, w tej kolejności bym dał. dla budujących masę same złożone w relatywnie niskich/średnich zakresach powt., dla redukujących można dodać jakieś wariacje w formie serii podwójnie czy potrójnie łączonych. Inną możliwą opcją jest też PT - plecy/klatka, SOB - Nogi całe, ND - Barki/ramiona w SS.

[...] i wyjście z bioder wydaje się naturalne w dolnej fazie) i zacząłem się zastanawiać nad tym jeżeli chodzi o fronty. Czy wg Ciebie we FS jest miejsce na minimalny hip drive? Oczywiście nie mówię tu o hip drive tak dużym, że sztanga poleci do przodu, jednak wydaje mi się, że niewielki hip drive może pomóc przy zachowaniu priorytetu 'chest up' :). [...]

[...] jedynie wymieniłbym sztangę na hantle). 3. Przysiad wykroczny to zwykły split squat po prostu? 4. Masz coś z tymi wspięciami trójpozycyjnymi? To jakoś z pauzą się robi czy co?:) 5. Brzuch rozumiem na razie nie zmieniamy? 6. Co do wiosłowania to zanim przysłałeś plan myślałem, żeby wprowadzić wersję siłową wiosła sztangą, żeby dorzucić [...]

Jeżeli pytasz ogólnie to jakoś tam idzie, ale fajerwerków nie ma, ale to też nie ten etap, żeby dorzucać po 5kg, czy nawet 2,5kg na trening:). Myślałem właśnie nad jakąś zmianą w przysiadzie, bo odkąd jestem na tym treningu to mam FS 3 x 5. Patrząc na dziennik, to w drugiej połowie sierpnia robiłem na 70kg, teraz jest 75kg (ale to tak ledwo co). [...]

[...] masy to miałbyś jakieś wskazówki? Cisnąć na maksa z ciężarami i odpuścić dopiero na redukcji:)? Ciężary swoją drogą ale można dodać bonusowe 200-300kcal z węgli lub tłuszczy. Ostatnio testuje regularne dostarczanie białka , by zwiększać syntezę protein w ciągu dnia. Staram się je spożywać min. w 4/5 posiłkach dziennie co 3 godziny (kiedyś [...]

Mam pytanie , moze dla niektórych wyda sie to banalne albo śmieszne ale nie jestem zbytnio otrzaskany w tym... podawaliscie stronki z plikami gdzie mozna sciagnac bramki i takie tam, okej ale jak sie sciaga pliki te torent czy cos takiego, potrzeba jakiegos programu jak eMule czy cos takiego?? Piszcie !! Dzieki!!

[...] przysiad), gluwnymi „wykonawcami” ruchu sa miesnie prostowniki stawu kolanowego. Zauwaz, ze wiekszosc ludkow nie ma wiekszego problemu z zrobieniem 1/3 czy tez polowki przysiadu. Z kolei dolna czesc przysiadu stanowi ZAWSZE wyzwanie. Jakze bledne jest koncentrowanie sie jedynie, badz glownie na miesniach jedynie nóg w [...]

[...] wbiegasz sprintem, później znowu truchtem i za jakiś czas znów sprint, raz w tygodniu rób sobie 20 min truchtu, a później maks 100 metrowe sprinty pod górkę do pełnego wypoczynku - jedną serię tak od 5 - 12 powtórzeń w zależności od tego jak się będziesz czuł, jaka duża będzie górka itd. Pamiętaj, że ważna jest regeneracja, 2 treningi [...]

[...] się dla siebie w celu sprawdzania słuszności wprowadzanych zmian w diecie, treningach itp. rozłożonych w czasie. Można robić to w formie papierowej ale wtedy nie ma co liczyć w ogóle na komentarze. Osobiście staram się prowadzić swój dziennik zapisując przede wszystkim sposób treningu, ilość serii, powtórzeń, faz koncentracji na który [...]

Prosze o przeczytanie calego artykulu. Artykul ten ma bardziej charakter edukacyjny, ale znajdziemy w nim wiele przydatnych rzeczy. Zdrowie fizyczne warunkujące dobre samopoczucie psychiczne, a także zasady utrzymania prawidłowej kondycji uzależnione są od pozytywnego stylu życia tj.: 1. Regularnej aktywności ruchowej (sport) 2. Zaprzestania [...]

[...] tak dragicznie to psycha mi siada..uilez mozna szczegolnei ze zbiegiem lat nic sie nie zniemia moze tylko w innej forimi ale nadal ejst nadodatek nei moge jesc ulubuionych reczy i wogole... powiedz mi czy Ty jeszcze wszytsko(mam tu anmysli czekolade,alkocho) czy chodzisz tez do kosmetyczki....... czyli przy moej ewadze bylo by to 14 op=4200 zl a [...]

[...] thai z robem kamanem i Vitor Belfort techniki bokserskie. Ten film instruktazowy z aikido usunalem od razu. Jakas gruba baba sukience miala niby mi pokazac jak sie bic Oczywiscie takie filmiki instruktazowe to nie wszystko, najlepiej zobaczyc pare razy i pocwiczyc i wtedy mozna zobaczyc czy jest to skuteczne w praktyce. Dobra jako ze temat [...]