Właśnie. Tylko krótkie cykle nadają się raczej do redukcji, ubicia itp a nie do budowania masy, bo o ile na odpowiednio dużym minusie kalorycznym, można zredukować szybko o tyle proces budowania mięśni jest już znacznie bardziej długotrwały i w 5 czy 6 tygodni to co można zbudować można liczyć na gramy.
[...] mam małe i płaskie brzuszki. Czy nie lepsze byłoby robienie brzucha systemem HST? ' * mozna, wtedy trzymasz w rekach sztange lub sztangielki i tak odmierzasz 'maksy', cwiczylem ta partie metodą HST z dobrym rezultatem:) dodam ze jest to bardzo wymagajacy i ciezki trening 'Jeszcze jedno będę robił przysiady i Martwy na przemian: 1 trening [...]
Amen F1 Jak ktos w zyciu nie ma innych celow niz zwyczajna bigoreksja i nie ciesza go inne rzeczy jak pucowanie to jest malym, biednym, nieszczesliwym czlowieczkiem, ktory jednego dnia i tak spadnie z piedestalu, a upadek bedzie bolal. Mysle ze Levrone ma wyyebane na opinie na jego temat, zwlaszcza na tym arcypowaznym forum. Osiagnal w zyciu [...]
co wy od ronowicza chcecie, czasem rzeczywscie mozna poznać kolesi co trenuja ppo wygladzie i jezeli sami raczej nic nie trenujemy to ... no coz moze być krucho. ale sprint moze być pomocny zawsze, a z tym wzrokiem to roznie, jak koles jest potpity i szuka zaczepki to nawet jak bys mial zamkniete oczy i tak nie wiadomo czego sie spodziewać. [...]
[...] 23 stoja sobie dwie babcie na przystanku autobusowym, ja do nich podchodze (a mialem wtedy zly dzien i moja mina zaciekawa nie byla) i pytam sie ktora jest godzina. Nie wiem czy nie doslyszaly czy jak ale powiedzialy ze: "bierz torebke ale nie bij" ... No coz stanalem jak wryty przez 5 minut, po prostu zdebialem a potem przeprosilem i [...]
[...] częstokroc opisana posatwa...iśc z wysoko podniesiona głową,wyraz twarzy raczej obojętny ale nie wystarszony,wzrok zywy obserwujacy co się dzieje wokoło..patrz ludziom w oczy,jak ida laski mrugnij oczkiem ) ... myslę że kwestia ubioru nie ejst tu aż tak wazna oraz postura bo niby chodzisz na siłke to jakos powini cie widziec...miska na masie a [...]
Mhm, a jeżeli chodzi o ten plan FBW, to można skonstruować to tak, że np. 3 treningi w tygodniu, 1 skupiam się na klatce, ramionach, przedramionach, brzuchu ; 2 barki, grzbiet, plecy ; a 3 uda i łydki? Czy raczej powinno to być wymieszane? Pozdrawiam i dzięki za radę! I kurcze jednak wychodzi na to, że trzeba ucinać te węgle :( To jest zawsze [...]
Że Małysz już swoje zrobił, i powinien już sobie dać spokój, bo ile można w tym wieku. Że to już nie ten sam zawodnik i tak dalej. Podkreślał, że bardzo go szanuje, ale tak czy siak stwierdził, że Małysz już się skończył.
Prawda jest taka, że Matti, Janne, Jens, Martin i Adam to największe legendy skoków narciarskich. O Małyszu głośno było już około 10 lat temu, a i dziś robi rzeczy, które go umacniają jako jednego z najlepszych - czy o Loitzl'u można powiedzieć to samo? Raczej nie. Małysz właśnie zdobył indywidualnie srebro, a gdzie jest medal Wolfganga? No gdzie [...]
Ok, a czy tutaj moge rowniez poradzic sie w kwestii treninowej??:) Chcialbym wkleic tutaj na 2 tyg. plan zywienia oraz treningowe - moznA, bo tez nie chce nie potrzebnie spamowac, a ze jestem tutaj stosunkowo nowy, wiec wole zapytac uprzednio :)
Ok. Zaraz to nadrobię ale mam jeszcze pytanie: 1. Jak ma wygladac posilek, ktory jest zarazem sniadaniem jak i posilkiem przed treningowym :) Chyba, ze to nie ma znaczenia i mozna jesc platki owsiane i td. 2. Czy te wartosci energetyczne - moje zapotrzebowanie, rozbicie na bialka i weglowodany sa dobrE? Bo to jest wyliczone za pomoca strony www. [...]
oto ten e-mail : ================ witaj Tak się zastanawiałem co by tu napisać , jak Ci doradzić. Niewiem czy te sposoby które u mnie skutkowały , będą dobrze działać na Ciebie. No ale do odważnych świat należy :) Pamietaj ze są to jedynie propozycje ! To Ty decydujesz które ćwiczenia są dla Ciebie najlepsze, przynoszą najwięcej korzyści. [...]
[...] UFC 269 w grudniu, stanął do walki w wadze lekkiej. Pojedynek z Nate’em Diazem był jego priorytetem, ale organizacja nie była skłonna zestawić tej walki, ponieważ Diazowi kończy się kontrakt. W związku z tym „The Diamond” musi daleko szukać kolejnego przeciwnika. Niedawno wystosował otwarte zaproszenie do walki z kimkolwiek w wadze lekkiej lub [...]
Ale jeśli pierwszą serię wykonam ok, to w drugiej z tym samym obciążeniem już się męczę, trzęsę i w ogóle. O ile w pierwszej jestem w stanie wykonać 12 powtórzeń, to w drugiej serii zazwyczaj już robię kilkusekundowe przerwy pomiędzy ostatnimi powtórzeniami, więc sądzę, że gdybym jeszcze zwiększyła obciążenie to zrobiłabym pewnie 6 powtórzeń a nie [...]
[...] sobie 3 przykładowe dni, niektóre składniki będę wymieniał w inne dni (kurczak-> indyk, wołowina-> wieprzowina, łosoś -> inne ryby i owoce morza). Z kalkulatora kalorii obliczyłem że moje zapotrzebowanie, aby utrzymać wagę wynosi 3150 kcal (przypomnę- moja waga 77kg, praca siedząca, treningi 4x w tygodniu), dlatego że chcę zrzucić wagę [...]
Jak tak chętnie odpowiadacie to mam jeszcze z 2 kolejne pytanka :)) 1. Kiedy najlepiej dokonywać iniekcji ? Rozchodzi mi się głównie o to, czy powinno się to robić bezpośrednio przed czy po treningu, a może w dzień wcześniejszy na wieczór, a może tylko w dni nietreningowe ? Bo clomid rzekomo na wieczór, jeżeli chodzi już o sam odblok :-) 2. Czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a raczej ćwiczenia ciężarami nie psują dynamiki mięśni, ale powinienem unikać ćwiczenia na maszynach? tj wyciskania na ławeczce albo wyciągu? raczej używać drążka, pompek, czy normalnego podnoszenia sztangi na stojąco/ martwego ciągu (wybaczcie nieprofesjonalne nazwy ^^) plan z siłowni znajduje się u mojego znajomego, i mógłbym go ewentualnie [...]
widzisz leo ta praca jest na zasadzie kumpel rozmawiał z kumplem swoim który tam siedzi i miał się ogarnąć jak z pracą i chwile popisali ze u jego szwagra czy tam innego rodzinniaka który pracuje właśnie w charakterze ratownika hotelowego sie zaczyna sezon i bedzie sie można zatrudnić tralalalaa więc ja jedyne co moge to cierpliwie czekać a [...]
[...] na kontrole ze 3 razy i tyle . Zabieg 1 klasa jak by było trzeba poszedł bym odrazu bez zastanowienia . Aby poddac sie zabiegowi trzeba przejsc badania na grubosc rogówki (czy jest odpowiednio gruba , ale osoby cwiczace zazwyczaj nie maja z tyym problemu).Nie ma żadnej hospitaliacji po zabiegu odrazu do domu puszczają . Miałem - 4.75 i -5 [...]
TRWAŁY PRZYROST MASY
