parakultur Carb cycling połączony z low carbem. Tzn. Dni treningowe 100-150g ww na próbę. W dni bez 50-100g powinno wystarczyć. Najlepiej to dostarczyć z pewnego źródła. Wiesz, że dobrze reagujesz na owoce jedz owoce tego dnia. Zaryzykowałbym i dał ww na noc kiedy mamy po poście sporą wrażliwość. Do tego warzywa i tłuszcz (zwłaszcza omega3), [...]
Czy można przed treningiem siłowym zjeść tylko węgle? np jabłko? bez żadnego białka? pewnie ze mozna zyjemy w wolnym kraju ;-) czy bedzie to optymalne ? ......... odsylam do orygianalnych artykulow celem wyjasnienia :-)
[...] sie przekonac do platkow owsianych, na zmiane z chlebem. Za ryzem nie przepadam, ale 2 razy w tygodniu wytrzymam. 8:00: Sniadanie Czy jesli usune ser zolty i wedliny to czy nie beda mial za malo tluszczy w diecie? Ponoc dzieki tluszczom czujemy sie syci. Mam sklonnosc do popadania w uczucie glodu. 10:30: Nie wiem czy wytrzymam caly dzien [...]
Siemka wkoncu i ja zaczelem ta dietke juz 2 dzien i czuje sie spoko bez zadnych zmian....mam pytanie czy mozna jesc ketchup? Bo ja go uwielbiam i stasuje do prawie kazdej potrawy i czy zupy sa oki? Mama jakies tam "pichci" ale glownie zawieraja same warzywka i troche kartofelkow.czy moge to jesc czy odstawic to na bok? Pozdrawiam Dbaj o [...]
Siemka...dzieki Weronika..tak tez wlasnie robie...czytam juz chyba 30 raz te cale forum i coraz wiecej mi przychodzi pomyslow...tradycyjnie mam pytanie..czy mozna jest surowe owoce i warzywa scierane na tartce? Od 5 dni stosuje juz ta dietke i jak narazie czuje sie swietnie...napisze wam plan jedzenia i prosilbym o poprawe i swoje dodatki... Tak [...]
[...] Jutro biorę ostatnią tabletkę antykoncepcyjną i odstawiam później ginekolog i leczenie. Na bank nie dostanę miesiączki w przyszłym miesiącu. Dwa lata temu robiłam badania tarczycy i FSH. Tarczyca w normie natomiast FSH na poziomie 0,03 także podejrzewam, że teraz będzie to samo. Zrobiłam na dniach badania: Cholesterol 180 mg/dl Glukoza 67 [...]
[...] nie wszystko dieta byc musi. Mozesz zrobic przerwe jesli juz musisz ale po co jesli nei musisz nie ma okreslonego czegos ze np powiem 40 dni mzoesz miec przerwy a 50 masz cwiczyc, bo to nie o to chodzi, lepiej cwiczc normalnie i co jakis czas regeneracje zrobic. Ale jak jzu musisz to po duzej przerwie np paru meisiacach masz cos takiego jak [...]
odbiegliśmy trochę od głównego tematu ale fajnie się ta rozmowa toczy Monika S. dobrze by bylo wyjasnic dzisisaj do koca te sprwe to moze od jutra pilabym z rana wino a do pracy rowerem eksperymenty radziłbym zaczynać w weekendy aby w dość swobodnych warunkach móc sprawdzić reakcje organizmu i jak to ma się do wymogów codziennego funkcjonowania. [...]
Czy można zarazić się na grypę od kogoś kto sie zaszczepił... np. dzsiaj sie ktoś szczepii i zanim jego organizm nie zwalczy dokładnie wszsytkich antygenów w szczepionce to czy moge sie od niego zarazic ?? np. jak on kichnie lub najnormlaniej inaczej ??? jeszcze raz - ja to pytanie rozumiem tak dali klientowi szczepionke - i czy on teraz będzie [...]
Witam Biniu mam kilka pytań: 1. Jaka jest różnica pomiędzy J/NJ a Leangains czy tam IF 2. Czy rozkład makroskładników jest nie ważny w przypadku J/NJ nie ważne czy po treningu zjem tłuszcze czy też samo B+W czy tam B+T+W? 3. Akutalnie jestem na low carb na 2300 kcal, czy po wejsciu na J/NJ zacząć z wyzszego pułapu jakim jest moje zapotrzebowanie [...]
[...] wzięłam w ostatniej serii 12kg, ale pokornie wróciłam do 10 po dwóch powtórzeniach, czułam, że szarpię na siłę ramieniem, ruch jest niepełny, wolałam odpuścić niż kaleczyć 2a. hip thrust ze sztangą 4x 20, 0s r. 17 37kg/ 37kg/ 37kg/ 37kg 34,5kg/ 34,5kg/ 34,5kg/ 34,5kg 32kg/ 34,5kg/ 34,5kg/ 34,5kg 32kg/ 32kg/ 32kg/ 32kg 27kg/ 29,5kg/ [...]
[...] wzięłam w ostatniej serii 12kg, ale pokornie wróciłam do 10 po dwóch powtórzeniach, czułam, że szarpię na siłę ramieniem, ruch jest niepełny, wolałam odpuścić niż kaleczyć słusznie. powtórz sobie obciążenie następnym razem jeszcze 2a. hip thrust ze sztangą 4x 20, 0s r. 17 37kg/ 37kg/ 37kg/ 37kg 34,5kg/ 34,5kg/ 34,5kg/ 34,5kg 32kg/ [...]
Akop a co masz na mysli zle tolerujesz tzn jakie objawy po duzych ilosci bialka?obojetnie z jakiego zrodla? Ako ma do Ciebie kilka pyt. bo widac kumaty jestes .ok po kolei 1.czy anoreksja jest sposobem n adlugowiecznosc? wiadomo ze jedyny pewny i tani spososb na dlugowiecznosc zdrwoie ito to dieta niskokaloryczna max 1000 kcal a day lub mniej., [...]
[...] A ja mam pytanie odnośnie kopenhaskiej: Czy brak śniadania nie zwolni metabolizmu ? ( bo ponoć tak jest) Czy mozna solić i ile ? Ponoć można podzielić posiłki, po równo, ale czy nie ma to wpływu na skuteczność ( bo chyba 5, 6 posiłków lepiej działa na metabolizm)? Traktuję tą "dietę cud" jako wstęp do dwu miesięcznego odchudzania.Czy po [...]
[...] zrobione i to była ta lepsza część jazdy. Stopa cały czas boli w kostce (podczas jazdy na rowerze nie, ból nei jest uciążliwy, tylko "czuję" kiedy chcę nią np. kręcić). W spoczynku kiedy chcę nią ruszać też boli, gdzieś dziś czytałam że kiedy staw boli w spoczyku to najwyższy czas do ortopedy. Wzdęcia wciąż są. Wezmę ten antybiotyk od gastrologa [...]
[...] że takie badanie to już nie na NFZ !! wypisał dalej clostilbegyt mimo że powiedziałem że już tego nie biorę bo mnie głowa okropnie boli i bezsenność mam. Oznajmił żebym sobie gdzie indziej szukał lekarza np. androloga. Czy orientuje się ktoś czy można ten test zrobić na NFZ? Zmieniony przez - outsidermario w dniu 2016-11-25 17:22:10
[...] trenerami i instruktorami z tymi ci już stosowali na sobie i klientach. Chcę również tu zasięgnąć nieco info. Redukcja Pytania: 1. BCAA podczas postu przed i po trening czy w trakcie, tak czy nie, ile i jeżeli tak to będzie skok insuliny? 2. Podczas postu woda, herbaty i co jeszcze z niestandardowych z 0kcl? 3. Czy można małą ilość kcl na [...]
1-czy mozna zamist pomidora jesc ogórki konserwowe? 2-Można pić kawe:>? Oczywiscie bez cukru.? 3-Jem posilki średnio co 3 godziny.Moge zrobic tak ze bede czasami jadł o połowe mniejsze ale co 1,5 godziny? 4-Jakie miesa mozna tak naprawde jesc?Mozna jesc wieprzownie,wołowine drób??Bo patrżac na wartości odzywcze wydaje mi sie ze tak,ale [...]
j/w najlepiej sie nie bic, ale sa sytuacje i mysle ze to sie czuje w ktorych wiadomo ze na gadaniu sie nie skonczy... Podstawowa sprawa jest ocena goscia jego budowy, czy morda ztyrana przez walke czy baby face (nawet nie chodzi o szanse ale o wlasna psychike ktora wtedy potrafi sie fajnie odblokowac/zablokowac). Dawno nie mialem takiej sytuacji [...]