[...] treningu).Pytałem się lekarza o ćwiczenia i stwierdził że umiarkowany wysiłek pomaga mi w zbiciu nadciśnienia poprzez podniesienie kondycji wydolności organizmu Mam pytanie czy aeroby w tępie pozwalaacym na spalenie tłuszczu są wysiłkiem umiarkowanym czy intensywnym I jeszcze jedno czy jazda na rowerze w terenie można jakoś przyrownać do [...]
[...] planie :) Co do FBW to raczej zrezygnuje bo, nie wiem jak to najlepiej okreslic- tracil rekreacja, niezbyt go czulem, ze tak powiem. Co do propozycji splita dzielonego, oczywiscie dzieki za rade georgu, trudno mi jednak powiedziec co dla mnie lepsze split zwykly czy dzielony, najpierw musze wyprobowac jeden i drugi zeby powiedziec, ktory [...]
Głównie chodzi mi o to, czy jeśli od dzieciństwa miałam tendencję do okrągłego brzucha to czy mogę z niego schudnąć, czy szkoda wysiłku? za mało informacji podałaś, nie ma zrzutów diety ani zdjęć- nie da się odpowiedzieć na Twoje pytania. można gdybać
1. Czy muszę coś dodać aby zrobić masę czy na tak niewielkim dodatnim bilansie można tego dokonać? nie musisz, ale bedziesz robil mase baardzo powoli, dlatego sugeruje dodac jeszcze 200-300 kcal 2. Jeśli muszę coś dodać to czy teraz jak robię trening obwodowy czy dopiero jak będę ćwiczyć na masę? jesli chcesz mase, zacznij cwiczyc na mase [...]
mariusz_1979 chyba juz ze dwa razy wspomniales jak to po chamsku prowadza warszawiacy, a powiedz mi czy jechales kiedys przez wwa w ciagu dnia a najlepiej w godzinach szczytu?? albo nie powiedz czy jechales kiedys przez wwa na pszyklad w godzinach szczytu spieszac sie na:egzamin/do pracy/dziewczyny/itp?? to ja ci powiem ze jak sie spieszysz (a [...]
[...] sie uzywac teleskopa w sytuacjach zagrozenia zdrowia i zycia, a nie bujac sie z nim w czasie przerwy w podstawowce, to musi to byc produkt firmowy i niezawodny. Czyli ceny zaczynaja sie w granicach 400 zl. IMHO najlepsze to firmowki ASP i Monadnock ( sam uzywam tej ostatniej). Koniecznie z hartowanej stali a jesli kogos stac i ma dojscia to z [...]
lou1 jakiej odpowiedzi oczekujesz ? mam Ci powiedzieć czy szybki czy wolny? nawet Cię nie widziałem nie można tak tego stwierdzić sam powinieneś wiedzieć jak szybko jesteś głodny czy masz apetyt itp rzeczy co do tego czy redukcja czy masa zdjęcie wyjasniłoby całą sytuację nie ma co się sprzeczać także wyluzujcie Panowie pozdrawiam
podlacze sie do tego posta. czytale w mucsle kiedys o otrebach sojowych ale nie znalazlem ich w calym miescie...mozna to wogole gdzies kupic i czy warto?
makel czy bialko przed i po treningu nie powinno byc czasem zwierzece ? Imo twarog ma w sobie kazeine, ktora jak wiadomo wchlania sie bardzo wolno. jego posiłek przedtreningowy to sniadanie, wiec dobrym wyjsciem jest jedzenie białek o różnej długosci wchłaniania np twaróg pomieszany z izolatem itp, tak ze nie można pisac ze twaróg ogpada. po [...]
Witam, sprawa wyglada troszke bardziej skomplikowanie. W czasam szkolnych i pozniej LO aktywnie spedzalem czas, czesto gesto gry zespolowe (czy to w szkole czy poza). Cwiczylem regularnie, ze znajomymi w lokalenj silce. okolo 1,5 roku pod okiem doswiadczonych kolegow. Przez ten okres raczej nie mialem diety, nie odzywilem sie mysle tez najlepiej. [...]
[...] białeczko z najwyższej półki, w waszych gainierkach dodają je do urozmajcenia, a tak na poważnie to może nikt nie zauważył ale można je znaleźć w brązowym ryżu, jak trochę poczytacie o brązowym ryżu na stronkach z owadami, znajdziecie informację o nich, bo jest ich masa, i dla większości znawców są one w ryżu czymś normalnym, składają jajeczka w [...]
Ok. to teraz już będę wiedział jak mam robić nogi :D Pewnie że się podzielę wrażeniami po cyklu : ) ale to dopiero za 8 tygodni he he. W poniedziałek zaczynam zrobię zdjęcia itp. (lepszej jakości) Aby można było je porównać za 8 tygodni i porozmawiać o efektach. Mam ostatnią prośbę ponieważ nie do końca rozumiem jak ma wyglądać ta super seria Czy [...]
Na poczatek wklejam plan ktory kiedys "przepisalem" komus na forum. Problem dotyczyl korekty skrzywienia kregoslupa, wiec co sie dalo to pomoglem. Trzeba dac mozliwosc kręgom skorygować swoje położenie, a zrobimy to : 1. Przez wyciaganie kręgów ktore obsiadly od obciazenia (po treningu, calym dniu na nogach, nie poprawnym siedzeniu [...]
Witam, nie wiem czy pisze w odpowiednim dziale ale mam nadzieję że tak ;) mam pytanie , planuje kupić pas obciążeniowy (podobny do pasa kulturystycznego tyle że z łańcuchem, myślę że wiecie o co chodzi ) i zastanawiam się czy taki pas może również służyć jako pas kulturystyczny? Czy muszę kupić oba czy wystarczy że kupię jeden i będzie spełniał [...]
Warzywa warto wbijać na oko niekoniecznie ważyć liście sałaty, czy plasterki ogórka, ale te kalorie nie uciekają ;-) 1 posiłek - taka ilość płatków owsianych niebawem może narobić problemów żołądkowo-jelitowych, warto wymieniać na jaglane, gryczane, czy ryżowe. OPgólnie sporo nabiału, twaróg na noc nie jest obowiązkowy - nie bój sięo katabolizm i [...]
[...] W USA nie znają enantatu w aptekach. mają tylko cypio i jest to odpowiednik enana. Można zamiast 1ml enana wstrzyknąć ok 1.1ml i bedzie to samo co enan tyle ze na dłużej starczy. Poziom testosteronu ten sam. Inna sprawa byłaby z omnadrenem bo tam jest mix i łatwo spowodować góry i doliny w poziomie ale dalej testosteron to testosteron i działa [...]
[...] W USA nie znają enantatu w aptekach. mają tylko cypio i jest to odpowiednik enana. Można zamiast 1ml enana wstrzyknąć ok 1.1ml i bedzie to samo co enan tyle ze na dłużej starczy. Poziom testosteronu ten sam. Inna sprawa byłaby z omnadrenem bo tam jest mix i łatwo spowodować góry i doliny w poziomie ale dalej testosteron to testosteron i działa [...]
[...] W USA nie znają enantatu w aptekach. mają tylko cypio i jest to odpowiednik enana. Można zamiast 1ml enana wstrzyknąć ok 1.1ml i bedzie to samo co enan tyle ze na dłużej starczy. Poziom testosteronu ten sam. Inna sprawa byłaby z omnadrenem bo tam jest mix i łatwo spowodować góry i doliny w poziomie ale dalej testosteron to testosteron i działa [...]
No spoko (to co napisałeś) można odczytać dwuznacznie, zaznacz, że tyle, a tyle wyliczyłeś jej kalorii :) 2100 kcal brzmi jak - układam dietę pod 2100- ; ) I co chcesz uzyskać przez tego posta? Czy dobrze pomagasz dziewczynie, czy jak ; )?
Jeśli dziadkowie i rodzice tego chłopaka są wysocy a on jedyny w rodzinie niski to się można zastanawiać ;-) a oni tak do każdego intensywnego treningu czy tylko siłowego? Wielu chłopaków ćwiczy na siłownie w tym wieku, nie ma z tego powodu epidemii karłowatości ;-) Ale co tam szukać Arnold Schwarzenegger 1,88m wzrostu zaczęła trenować w wieku [...]
Jak SW pomogły wam w życiu.
