[...] się od jakiś 2-3 tygodni. Obecnie do tureckiego szpagatu brakuje mi około 15-20cm. zauważyłem jednak ze gdy dochodzę do tych 20cm to dalej nacisk idzie na kolana . . .Nauczyciel od w-f powiedział mi że powinienem kupić sobie jakieś bandaże na kolana które mi je usztywnia i wtedy powinno być okey. Czy to prawa? Są jakieś bandaże które mogą [...]
[...] wielu ludzi dla których problemy rozciągania są rzeczą ważną i poważnie (w większości) podchodzą do tej problematyki . Zanim zdecydowałem sie do zaistnienia na forum przeczytałem wiele wcześniejszych wypowiedzi. Nie ze wszystkimi sie zgadzam, wiele porad i sugestii tam zamieszczonych jest błędnych lub źle usystematyzowanych. Uważam , że od [...]
[...] pszysiady wyskoski wymachy nogami po 20 na kazda prosto i z boku lekki szpagat na siedzaco glowa do kolana itd... (kazdy wie ocb) noi pot kaich 15 minutach czesc WLASCIWA czy zakladam noge koledze na bark on wstaje i podnosi tak wysoko jak da rade ja trzymam ile wlezie i tak kazda noge prosto/bocznie 3 serie w kazdej pozycji staram sie [...]
[...] się porozciagasz to drubiego zrób sobie lekki trening gipkosci zebys nie przeforsował aparatu stawowo wiezadłowego. 2. hehe nie mam pojecia tzn nie wiem czy ilośc trningów gipkości w ciagu dnia wpływa na szybkość osiagnięcia szpagatu, wydaje mi sie ze pewnie ma choc nie wiem w jakim stopniu ja osobisci preferuje raz na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pytanie czy optycznie tluszczu przybywa czy nie. Bo na poczatku zdarza sie, ze dochodzi do rekompozycji ciala czyli spalenia tluszczu i przybrania miesni jednoczesnie, co skutkowac moze wlasnie przybraniem na wadze, natomiast optycznie sylwetka sie poprawi. I czy doszlo do tego mozna by ocenic na podstawie porownania zdjec (przed/po) i obwodow [...]
Codziennie to za dużo. Napisz jeszcze jakie masz te hantelki - regulowane są czy tylko te 2 kg?? Regulowane dałyby możliwość znacznie lepszego doboru ćwiczeń. Poza tym jakieś szczegóły diety by się przydały, Bo kalorie można nabić węglowodanami i mieć za mało białka - a wtedy ciężko coś zbudować poza tkanką tłuszczową.
do trenbolonu mozna cwiczyc bez wegli - dzisiaj mam drgui dzien depletion i czuje sie totalnie z dupy, a przede mna nogi+barki+brzuch + rowerek 60min dopiero jutro bedzie masakra :/ rozklad? roznie - skoro mamy sok moznaby kombinowac z bialko 2,5-3, wegle 1, tluszcze dobijac do zapotrzebowania albo bialko na tym samym - wegle kolo 300g w 2 [...]
1. Kim sa mlodziency skinheads? To tajemnica skinów. Postronnym obserwatorom zartuja, ze sa patriotami. W ten sposób sprawdzaja, czy obserwatorzy sa idiotami. Jesli obserwator uwierzy, to dla skina jest oczywistym, ze takiego idiote mozna traktowac jako kandydata na skinheada. 2. Czy skins 88 wspóldzialaja z jakimis organizacjami? Tak, skini [...]
a tak przy okazji to chcialbym zapytać czy znacie jakieś sposoby na uchroniene stóp przed negatywnymi skutkami takiego extremalnego marszu (ból,obtarcia,opuchlizna, nadmierne pocenie). Wiadomo że trzeba mieć dobre obuwie i skarpety a slyszalem że można coś sypać do butów (mąke czy takie tam )- co o tym sądzicie???
dieta to podstawa, a twierdzenie że nie da się utrzymać wynika tylko z niewiedzy, bo gotować można zdrowo i nie mniej smacznie niż po domowemu czy FF, jak i samemu można stworzyć alternatywę dla słodyczy.
[...] I drugie pytanie: ile kalorii jest sens spalać dziennie aerobowo? Czy są jakieś limity dotyczącego jednego ćwiczenia, powyżej których przestaje się spalać tłuszcz, a zaczyna się palić mięśnie? Przykładowo, czy u osoby o zapotrzebowaniu 2.500kcal i deficycie 1000kcal można ten cały deficyt zapewnić aerobami zamiast dietą, czy tylko jego [...]
[...] sprawy sklep na pewno to załatwi w godny sposób dla obydwu stron tak jak napisał slawe każdy ma prawo do pomyłki w tej branży sprawdzenie wszystkich produktów jest trudne więc z tąd ta pomyłka sklep jest w porządku zaopatrzam się u nich od początku i nigdy nie miałem problemów zawsze można się dogadać czy to z Sonym czy z Bananem POZDRO
[...] wygrać i koniec. Właściwie jest to konkurencja znana gdzieniegdzie jako "kata artystyczne", tylko że tutaj poruszać się można tylko według tradycyjnych schematów Kyokushin i jak na razie nie można wybrać dowolnego koloru kimona (chociaż nie wiem czy przypadkiem Matsui nie zezwala już na występ z zegarkiem na ręce - może ktoś wie ?).
[...] klientów"), lecz pojawiają sie nowi gracze (sztuki), agresywnie walczące na tym rynku. Wielu "klientów" nowych przyciąga silnie rozwijające się np. bjj, mt, czy też km. Są też obiekty schodzące ze sceny, które niegdyś były popularne, teraz ledwo egzystują (np. niestety - box, trochę judo). To przecież normalna kolej rzeczy [...]
[...] się na futbolu,ale równie dobrze mógł,to być przypadek albo powód prozaiczny drużyna Buffalo Bills była słabsza(seks nie ma znaczenia.bo nie mieliby i tak szans nawet z tym czynnikiem).A moze chodzi tu o psychikę nie seks?Odłączenie od rodziny,źle wpływa na psychikę niektórych zawodników.Czyli nie chodzi o seks,a psychikę. Clinical Journal of [...]
Zabiłeś mnie z tymi smakami :) Jaja sobie robisz czy naprawdę nie masz wyobraźni? Kupujesz zwykłe białko o smaku śmietankowym lub waniliowym, dosypujesz do mleka, dodajesz mały jogurt o dowolnym smaku i już każdego dnia masz szejka proteinowego o różnych smakach. Ja rano wlewam mleko do blendera, wsypuje białko, dodaje świeży owoc i pije od razu [...]
No tak, powiedzmy ECA "odwadnia" , podwyższona temperatura powoduje większe pocenie czyli ubywa nam wiecej wody z organizmu. Z tego jasno wynika ze należy pić dużo wody, więcej niż dotychczas, oczywiście mineralnej niegazowanej. No na treningu nalezy pamiętać o bardzo ważnej rzeczy czyli o ciągłym uzupełnianiu płynów. Dobrą rzeczą według [...]
"Na szóstym treningu czułem, że 82,5 będzie za dużo, więc skończyłem na mniejszym ciężarze." -- mozę dwie serie to poprostu za duzo? ale ok juz rozumiem A co do tego ze nie dałes rady zrobic 82.5- to tak, nie wiem jakie sa tego powody moze tak jak napisałem za duzo serii, ale mozesz rozbic te 15 powtórzeń- na 10 i 5, mozesz także zrobić [...]
Tak 3 posilki :) tutaj zmienilem troszke diete ale nie wiem czy na +, ocenisz :) dalem wiecej jogurtu, zeby wapn... bylo wiecej zmniejszylem wegle zeby bardziej byla to dieta low carb, i ogolnie tak jak pisalem wyzej:) I pytanko czy na diecie low carb mozna byc caly czas ? :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e64edc205e51461a8d83c0d7c810bbca.jpg
Rozciąganie nóg do szpagatów
