[...] nie potrzeba mi wiecej:) mam dopiero 17 lat. nie chce byc taki "rozbuchany" tylko wyrzeźbić sylwetkę A w czasie cyklu tygodniowego robicie jakis dzien przerwy czy codziennie ćwiczysz?? codzinnie robicie cwiczenia na te same partie miesniowe czy rozkladacie sobie np: w pierwszy dzien brzuch, drugi miesnie klatki piersiowej itp... [...]
ja z bilgoraja, i kumaci czaja gdzie mozna faje wode kupic za tomaszowem, jest zajazd i tam jak z polskiej granicy to mozna cos kupic zalezy kto przyjedzie i z czym, faje czy wode, ja osobiscie wole kupic od ukr karton i u siebie bez prblemu opchac 5zl drozej nawet 8, lub wodke tez tania calkiem gut
Dzięki ! dla podsumowania , rozumiem że to E2 i tą polkę zostawić w spokoju i się tym wgl nie przejmować ? Ewentualnie ktoś może jeszcze coś dopowiedzieć o ewentualnym zbiciu czy jest sens czy go też nie ma, mimo wszystko granica przekroczona..? Dodatkowo ktoś coś dopowie o LGD, jeśli nic się nie wydarzy w temacie można zamknąć. Zmieniony przez - [...]
Kim jest rywal "Diablo" Włodarczyka? 25 listopada na warszawskim Torwarze 25-letni Krzysztof Włodarczyk (36-1, 27 KO) spotka się w walce o tytuł mistrza świata wagi półciężkiej International Boxing Federation z walczącym w "stajni" Dona Kinga 30-letnim Stevem Cunninghamem (19-0, 10 KO). Kim jest pięściarz z biednych dzielnic [...]
Wybrałem program na w pełni wyposażoną siłownię. Ale mam problem bo będę chodził na nią wtorek-środa-sobota. Basen:pon-czawrtek. Czy to jest dobre. Ile potrzeba dnia odpoczynku? Można czasami chodzić na siłownię 2 razy w tygodniu z tym treningiem? przez pierwszy tydzień mam robić tylko raz 11 cwiczeń czy 2 razy? Zmieniony przez - AvantGarde w dniu [...]
Wybrałem program na w pełni wyposażoną siłownię. Ale mam problem bo będę chodził na nią wtorek-środa-sobota. dżien po dniu nie ćwiczymy, gdyż mięśnie nie zdążą się zregenerować Basen:pon-czawrtek. Czy to jest dobre. zrób tak wtore, czwartek- basen; po niedziałek, środa, piątek- trening ACT Ile potrzeba dnia odpoczynku? sobota i niedziela [...]
[...] 70kg...a druga wersja w leżeniu do czoła sztanga łamana 85kg. Łokcie aż trzeszczały.... Jakkolwiek nie wykonywałbym francuza nie czuję łokci. Wykonujesz tzw "czachołamacze" czy w inny sposób? Sztangielkami fracuza w leżeniu robiłeś? Można też jednorącz robić sztangielką od klatki w bok - kciuk skierowany do środka. Ciekawy sposób robienia [...]
także to zależy od bramkarza;) Mario mam jeszcze jedno pytanie odnosnie drugiej nogi np strzelasz prawą to lewą kładziesz przy strzale obok piłki ?i czy w momencie strzału stoisz na palcach ?moze zle sformułowałem pytanie ale chodzi mi ze np podropwadzasz piłke składasz sie do strzału i pyk ustawiasz noge lewą dokładnie koło piłki jednoczesnie [...]
mozna wszystkie skłądniniki zmisowac mixerem lub blenderem i wlac do naczynia i piec ???czy wystarczy to wymieszac, mysle ze po zmixowaniu wszystko sie lepiej wymiesza
Wg mnie możesz sobie jeszcze podbić ćwiczeniami, dietą, witaminą D itp jeszcze teścia np. do tych 600 Nie jest niski, skoro masz te wszystkie rzeczy do poprawy. Jakbyś miał 250 to by było słabo, a te 470 z opcją podbicia lepszym stylem życia jest naprawdę w porządku. Spokojnie z takim teściem można zrobić dobrą sylwetkę. Z tego, co wiem, nie ma aż [...]
[...] żeby było bardziej "cooL", w przypadku sk8tów, albo żeby usprawiedliwić coś, co usprawiedliwić jest trudno, w przypadku skinheadów. Nie wiem co było pierwsze pk czy jej filozofia. Może najpierw była filozofia i w tedy wszystko jest OK. Ja nie moge teraz dorabiać sobie filozofi to tego co robie bo będe jak ci których przed chwilą [...]
Rafa10, wszystkiego mieć nie można... Znów kilka pytań: 1. Na czym Ci bardziej zależy? Na przyspieszeniu czy na wytrzymałości? Musisz się zdecydować, ponieważ tych dwóch rzeczy nie wolno trenować jednocześnie. Jeżeli uznasz, że przyspieszenie, to zmierz czas na 30m i podaj mi go, a jeśli uznasz, że wytrzymałość, to zmierz Test Coopera i podaj mi [...]
ja mam pytanie do moderatorów lub tych wyższych. Czy nie można by było zrobić jednego tematu... zebrać te wszystkie informacje tzn: jak poprawić przyspieszenie, celność itd. Bo ludzie ciągle pytają się o to samo a to jest już wkurzające.
Chodzi mi o staż w klubie , czyli troszeczke bardziej profesjonale podejscie do treningow.. Aby poprawić szybkosc polecam trening z gumami , zaczepiasz sobie np przy pasie lub przy obreczy barkowej i robisz start 5 lub 10 metrowy lub az do maksymalnego rozciagniecia gumy. Mozna takze robic dluższe starty np przy pomocy partnera ktory oporuje twoj [...]
[...] każdego z ćwiczeń :) gram na pozycji ... na każdej :) ale bardziej interesuje mnie skrzydłowy bądź wysunięty napastnik... Chętnie także dowiedziałbym się czegoś o żywieniu czy moja waga 66 kg, jest w sam raz do podjęcia twardego treningu... Jeżeli ktoś zamiast pomóc mi na forum woli doradzić na GG to zapraszam 984575 :) Z GÓRY BARDZO DZIĘKUJĘ i [...]
[...] ale co do zwiększenia siły strzału: Ile razy w tygodniu wykonywac te cwiczenia i po ile powtórzen/serii. Brzych rowniez będe robił, ale skupic się bardziej na prostych czy skońnych mięsniach brzucha ?. I jeszcze bardzo wazna sprawa. Piłke nożną trenuje od 9 lat.. Na siłownie chodze blisko rok. Waże 75kg przy wzroście 180. Mysle ze ejstem [...]
Na jeden raz nie poprawisz obu tych czynników , trening musi byc ukierunkowany albo na wytrzymalosc albo na szybkosc. Mozna oczywiscie laczyc obie te cechy w trening szybkosciowy o charakterze wytrzymalosciowym lecz watpie aby dal oczekiwane efekty jesli chodzi o głowne poprawienie jednej z tych cech. Kilka sezonów temu w klubie gdzie trenowalem [...]
[...] w tygodniu o umiarkowanym obciązeniu ustawiając to odpowiednio pod kalendarz rozgrywek. Głównym okresem na przygotowanie siłowo-wytrzymałościowe są okresy przygotowawcze czyli wtedy kiedy przygotowujemy sie do nowej rundy. W trakcie sezonu nie ma czasu na budowanie wytrzymalosci , jedynym celem treningu ukierunkowanego na wytrzymalosc czy tez [...]
1. Mięśnie brzucha odpowiadają za bieganie ale bez specjalisty ciężko jest ocenić czy akurat tutaj leży problem u ciebie na pewno wzmocnienie ich nie zaszkodzi tobie. 2. Musisz poczytać na necie, teraz jest tyle ćwiczeń i są i izolowane jak i na cały brzuch.W dziale trening na forum na pewno znajdziesz 3. Jeżeli chodzi o kondycje to zwiększa się [...]
[...] to czemu nie. Jeszcze nigdy nikt nie powiedział żeby poprawnie wykonywane ćwiczenia i z głową komuś zaszkodziły. Więc jak wcześniej, wszystkie biegi, skoki tabaty czy Hitt lub trening siłowy można stosować poza czysto piłkarskim treningiem jeżeli jest to wykonywane z głową i jako urozmaicenie, hobby lub gdy musisz wrócić do formy lub [...]
Jak?Rotacja - Dwa Pytania.
