Witam wszystkich juz od ponad pólroku mam dziwny ból z tylu nogi a mianowicie klucie na mięsniu dwuglowym uda . Nie wiem czy jest to zerwany miesien czy naderwany a moze zupelnie co innego. Najbardziej boli gdy sobie siedze i nagle wstaje na proste nogi , jest to bol nie do wytrzymania (ostre klucie). Nie chce isc do specjalisty bo boje sie ze [...]
mam pytanie.wiecie moze gdzie i w jakiej cenie mozna zapisac sie na rozne sztuki walki i na ktore naprawde sie oplaca bo mozna duzo sie nauczyc. głowie chodzi mi o miejsc,rodzaj,cenna,ilosc treningow i czy warto
Witam pakerów Ostatnio zakupiłem białko x5 protein olimpa żeby uzupełnić braki, mam BCAA mega caps olimpa jako anty-katabolik i zakupiłem jescze HMB olimpa żebypodbudować jakoś masę mięśniową. Teraz pytanie czy te suplementy można jakoś łączyć ze sobą? Jak można to w jakiejś konkretnej kolejności?
Witam , zbierałem ostatnio kase na białko i krete i po obliczeniu mam wolne około 40 zł. i obmyślam co by można jeszcze do takiego zestawu dokupić co radzicie? wpadła mi w oko przedtreningówka ostrovit pump za niecałe 40 zl ? co sądzicie ? warto ? można brać z jabczłanem ?. Czy lepiej dać sobie spokój i tą kase zainwestować w jakies małe tanie [...]
Witam wszystkich. Na początek ankieta. Jestem tu świeżakiem w tym dziale więc proszę o wyrozumiałość :) 1. WIEK: 31 2. WAGA:109 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:130 -udo:67 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13 lat 6. DIETA: -białko:220 -węglowodany:500 -tłuszcz:150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 na testosteronie prolongatum [...]
[...] (docinka) tak to mozna nazwać? chodzi mi o to zeby przepalić tą warstwe tłuszczu która odklada sie na mięśniach, sile raczej mam chociaz nie widac ani zyły ani nic przy czym wyciskam juz 100 kg na klatce + inne partie tez dają radę, po prostu jestem ulany, od początku cyklu głownie jem jajka-parówki wysoko% w miesie na głowne danie ryz z [...]
witam Mam nietypową sprawę a polega na tym, iż mój tata który pracuje w Irlandii chce zrzucić trochę kg i nabrać trochę mięśnia -głównie klatkę-, ale ma 55 lat i nie wiem czy może ćwiczyć na siłowni, jak wy myślicie/ Na codzień pracuje na budowie więc taki słaby nie jest ale nie wiem jak ze stawami i kręgosłupem jest w tym wieku/ i czy na początek [...]
Witam wyczytałem z forum sfd ,że bcaa można pić przed i w trakcie treningu a białko,krete,carbo, można mieszać razem i pić po treningu. I tak też stosuję.Kończy mi się białko whey 100 i moje pytanie jest na temat tego białka sojowego 96 procentowego z apteki.Czy mogę go dodać też do tych supli wymieszać i wypić po treningu
[...] prop solo ok 16 tyg z tego co pamiętam w standardowych dawkach. Później przerwa, powiększenie rodziny i przyszedł pomysł na nowe. Dieta na początek będzie z przewagą tłuszczy - lepiej się na nich czuje ale wszystko będe modifikował jeżeli będzie potrzeba. Co chciałbym osiągnąć? poprawić sylwetkę, zrzucić to co zbędne. Trening 3x split + 2/3 x [...]
Witam, Wie ktos konkretnie w ktorych klubach mozna w wakacje pocwiczyc boks lub kick boxing? Chodzi mi o konkretne informacje gdzie sa na bank treningi wakacyjne. Dzwonilem do kilku kubow ale albo telefon milczy albo slysze ze w wakacje sekcja zawieszona. Wiecie czy gdzie mozna sobie pocwiczyc w lipcu i sierpniu ? Pozdrawiam 042 042
[...] się jeść dużo, codziennie jem,twarogi,sery białe, parówki,jajka, od 8-12kanapek, ogólnie ile się da i nic. Wstawiam zdjęcie obecnego mojego wyglądu, plan na którym skonczylem ćwiczyć. Od Piątku chce zacząć na siłowni ćwiczyć ale brak planu i diety i nie wiem jakich odzywek, ile dni w tyg można ćwiczyć, i czy duży ciężar czy mały używać. [...]
mam taką diete, i myśle że jest w niej ww i białka w sam raz, tylko że brakuje w niej witamin i tłuszczy. i ogólnie jest pare nie dociągniec. I 40g corn flakes(1 kubek) 500ml mleka 2%(2 kubki) 60g czarny chleb 60g szynka(co jakiś czas inna bo ja jej nie kupuje) II 330ml jogut donone pyszny 60g czarny chleb 60g szynka(co jakiś czas inna bo ja jej [...]
Zastanawia mnie czy stosowanie melatoniny (u mlodej osoby) moze uposledzic naturalna aktywnosc szyszynki ? tzn czy dziala podobna zaleznosc jak przy hormonach sterydowych (zwiazana z blokowaniem sie gruczolu przy podawaniu doustym) ??? Czy dawka 5mg jest odpowiednia ? jak dlugo mozna stosowac ten lek ? z gory dziekuje za odpowiedz.... Zmieniony [...]
[...] 3x6-8 - Uginanie przedramion ze sztangą 3x6-8 - Plank 3x40s Chciałbym dołożyć trening Armstronga oraz biegowy lub trening biegowy i podciąganie po każdym takim treningu, czyli 3x w tygodniu. Zastanawiam się jak to rozwiązać, żeby były efekty. Rozważam lekką modyfikację FBW na: FBW A (pn, pt) Wyrzucenie wiosłowania - Przysiad ze sztangą na [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Wraz z nowym rokiem nowe postanowienia. Oto moje.Chciałbym zacząć chodzić na siłownię i w związku z tym mam parę pytań do starych wyjadaczy,od dłuższego czasu śledzę to podforum,zauważyłem że jeśli są chęci można liczyć na wsparcie doświadczonych kolegów...na co i ja nie ukrywam mam nadzieję. Pokrótce o mnie,36 [...]
[...] byly to rozne estry testosteronu i hgh efekty byly niesamowite, odmlodzenie fizyczne itd zaczalem sie nad tym zastanawiac, mianowicie nad zyciem na koksie scenariusz hipotetyczy w rodzaju - w wieku 40-50 lat gdy zaczyna sie odczuwac braki czlowiek wchodzi na "terapeutyczne" lub tez calkiem konkretne dawki hormonow i na nich juz zostaje til death [...]
[...] tez sie stalo ze po sterydach wysyfilo go konkretnie. Ma syfy na twarzy, plecach, klatce piersiowej, z tym ze na klatce piersiowej na całej prawie sa "wągry". W tej chwili leczy sie u dermatologa, nie pomagaja antybiotyki i nic nie wskazuje na to ze pomoga. Syfki sa nadal, czasami mniejsze, czasami wieksze, czasami mniej widoczne, czasami [...]
[...] "posiadaczem" córki. Można by się długo nad tym rozwodzić, ale to nie to forum :D Wspomnę więc tylko, że poza problemami z brzuchem (kolka) mała jest zdrowa i wspaniała. Oczywiście zupełnie poprzestawiały mi się priorytety w życiu, trening+odżywianie znalazły się gdzieś daleko w tyle. Tak czy siak postanowiłem wziąć się w garść i mimo wszystko [...]
