Witam serdecznie zaczynam redukcję tkanki tłuszczowej i teraz mam pytanie. Czy pomieszanie 2 środków tj, oxy elite pro ( mocny spalacz) i BNS NO EXPLODE ( kreatyna) będzie dobre? Rano wykonuje aeroby przez 6 dni w tygodniu ( czasami 5) i tutaj zrobił bym ukłon w stronę oxy. Ale wieczorem kumpel zawsze wyciąga mnie na siłkę( zawsze tzn 3- 4 w [...]
[...] po 2 serie uda - 1 ćwiczenie 3 serie łydki - 1 ćwiczenie 3 serie = poompa :D Chciałbym dodać ze tym planem ćwiczę kilka tygodni nie czuję zbytnio zebym spalał mięśnie czy tez się forsował. Po takim treningu nieźle można się napocić ale to chyba jak i na każdym, dodam jeszcze że jest niezła pompa i wydaje mi się jak najbardzień ok wstawiam [...]
[...] ramion ze sztangielką za głową? Plecy: - Martwy ciąg 3s - Podciąganie na drążku 3s- jestem na takim etapie ze się nie podniosę(może max 2 razy), mam robić 2 serie po max czy zastąpić innym ćwiczeniem Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s - Uginanie nóg w leżeniu 3s- mogą być przysiady ze sztangą z przodu? Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]
[...] - płatki kukurydzane z mlekiem II p - chleb razowy z szynką III p - ryż+kurczak IV p - odżywka potreningowa typu gainer V p - ryż+kurczak VI p serek wiejski Taka dieta oczywiście nie była od początku, po kilku miesiącach do tego doszedłem (na początku dużo uboższa i 2x dziennie odżywka) Aktualna: I p - płatki owsiane + suszone owoce + jogurt [...]
[...] Pon D Wt Sr S Czw Ptk D Sob Nied 8 tydzień Pon Wt D Sr Czw Ptk Sob D Nied Objaśnienia: D - Deca-Durabolin 1ml-100mg (połowa buteleczki) 8amp S -Sustanon 250 1ml 250mg 6amp M- Metadienon 1 tab.5mg. (M2 to dwie tabletki) 100tab. i jeszcze jedno pytanie do niego - czy sustanon mozna zamienic na omke bez zadnych zmian w cyklu?
Witam, chcialbym sie dowiedziec czy w wieku 18 lat mozna zaczac pierwszy cykl z meta i najlepiej jaka? Prosz o szybka odp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 188 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 82 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 35 Staż na siłowni: 5 ms. Ilość spożywanego białka: 50-100 Ilość spożywanych [...]
[...] zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2100-2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: nogi robię na maszynach Siemka. Z pewnych przyczyn mam półroczna przerwę od siłowni, lecz nie mogę już wytrzymać i za niedługo wbijam spowrotem na pełnej k***ie. Od jakis 8msc lece enan 125mg e3d + hcg 500j e3d dla [...]
[...] -posypujemy solą -pieczemy ( ~200stC/12min) zjedzenie tego (jem 250g na porcje) to 2/3minuty wchodzi jak woda nawet gdy jestem przejedzony (do smaku mozna dodac oliwki czy co tam chcecie) spróbujcie, smacznego pozdr edt: dla niektórych moze to smakowac jak guma/opona ale są ludzie którym to bdb podchodzi Zmieniony przez - tyson911 w dniu [...]
Witam, krótka piłka. Co jaki czas można bić suste razem z decą jeśli chodzi o cykl. Pytam w imieniu kolegi, a nie swoim. Proszę się nie sugerować moim profilem. Jest to jego drugi cykl, z czego pierwszy na deca+susta. Można bić na przemian co 3 dni raz suste, a raz dece? Czy raczej mix raz w tygodniu? Jeśli mix to jak? Z góry dziękuję. Edit: [...]
Jak w tytule ciekaw jestem czy carbo można zastąpić sklepową tanią glukozą?Jesli można z kreatyną to czemu nie pić glukozy zaraz po lub w trakcie treningu?Obawiam się tylko nadmiernego otłuszczenia?Co myślicie pzdro
Jeśli zmodyfikuję "Trening dla początkujących, wersja trudniejsza " Mwashiego na taki(patrz niżej) czy wyjdzie mi to na lepsze( nie wiem czy znalazłem dobre odpowiedniki. Gdyż mam można powiedzieć ławeczkę i hantle . 1)Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 [...]
To jak to jest? Można czy nie można? Wpc nie straci swoich wartości po zalaniu ich wrzątkiem? Pytam, bo zawsze wsypuje do jednej miski z owsianymi i zalewam.
[...] zysków ALE są tam jeszcze bardzo przydatne informacje na temat czasów zażywania suplementów, ich dawek, najlepszych kombinacji, wpływu diet. Można było sobie spokojnie zobaczyć, jak bardzo suplementy wpływały na rozwój sylwetki, w zależności od dawek/przyjmowania/łączenia z innymi suplementami. Ogólnie wiele się nauczyłem z tego działu i [...]
[...] mnie w jakim stopniu pompki na krzeslach moga zastapic wyciskanie sztangi i co nalezy robic zeby stopien tego 'zastepowania' byl jak najwiekszy. Chce sie w miare zabezpieczyc na wypadek gdybym mial ograniczony dostep do sztangi w ciagu kilku najblizszych miesiecy. A w domu mam oczywiscie krzesla ( :) ), plecak przypinany paskami wokol talii i [...]
Witam, Już trochę trenuje wszystko ładnie ale opona z brzucha i całe ciało pokryte warstwą tłuszczu mnie trochę zniechęca. W najbliższym czasie mam zamiar kupić L-karnityne i czy ona mi pozwoli zrzucić choć parę kilogramów przy dobrej diecie? Zmieniłem trening na siłowni zmniejszyłem ciężar i zwiększyłem liczbę powtórzeń oraz serii. Czy mógłby [...]
[...] Sustanonu 250 na ktorym w przeciagu 14 dni spadlem z wagi 3kg (wczesniej warzylem 93) a to chyba nie jest normalne bo spodziewalem sie czegos innego, nie wiem tez czy przypadkiem nie za szybko czekam na efekty bo to przecierz dopiero 14 dni od pierwszego zastrzyku i jutro kolejny ale nie wiem czym to moze byc spowodowane ze spadlem z [...]
[...] odnośnie smażenia. Załóżmy, że jakieś mięso ma 500 kalorii i 30 gramów tłuszczu na 100 g, jeśli na przykład wrzucę je na patelnie bez tłuszczu, i wytopi się tłuszcz, i zostanie na patelni np. 10g tłuszczu z tego mięsa, to można liczyć że zostaje w mięsie 20 gramów tłuszczu? Czy nie można liczyć tego "wytopionego" tłuszczu jako 100% tłuszczu.
[...] we mnie nawet z zabezpieczeniem! jestem pewna że nie doszedł we mnie mimo prezerwatywy! słyszałam że podczas sexu z członka wydziela sie pewien sluz wraz z plemnikami! można tak zajść w ciąże? aha i biorę tabletki na przeziębienie grypę! czy te objawy to ciąża czy tylko moja wyobraźnia ?? proszę o szybką odp ;) z góry dziękuje wszystkim ..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Czy po 3 msc ćwiczeń i trzymanej diety można wziąć kreatynę mono? Tak wiem, że powinno się brać przynajmniej po pół roku ćwiczeń. Czy efekt byłby taki sam? 2. Po jakim czasie można robić kolejny cykl np. na jabłczanie?
