czy można

[...] najwyżej zakres albo forme na rdl, sumo albo rwaniowy. Zmiana o jedną serie więcej/mniej malo zmieni moim zdaniem w następnym mikrocyklu, bardziej skupiłbym się na tempie czy ilości powtórzeń bo i tak w głównych ćwiczeniach, ktore mają ciągnąć progres w danych partiach masz rampe. Za wykroki zawsze można dać wykroki w tył albo syzyfki chociaż [...]

załóż temat w dziale odżywianie ale najpierw poczytaj i ułóż dietę z tego co możesz jeść. polecam Ci z jedzenia płatki owsiane, chleb razowy, serki wiejskie, twarogi, jaja, wszelkie mięsa ale też podroby np. wątróbka czy serca drobiowe. można ułożyć dobrą dietę jak się chce. bo masz za mało kalori i źle dobrane składniki diety. Zmieniony przez - [...]

jak nie da rady wyrwac heparegenu to na bardzo podobnej zasadzie dziala NAC (pisal o tym Bokito z innego forum) a kupic duzo latwiej czy to proch czy kapsy.moj sposob na zdrowa watrobe za niewielkie pieniadze to: na cyklu: lecytyna w proszku 10-15 gram dzinnie, NAC 1-2 gramy dzinnie, szklanka soku z burakow co jakis czas. po cyklu: lecytyna 5-10 [...]

a te pompki na poręczach można zrobić na poręczach krzeseł? i co myślicie o Pompkach na krzesłach? dobre są czy nie i ile ich robić?

Rzeczywiście ciężko tutaj cokolwiek oceniać, czy sugerować poprawę danej partii ciała. Szczególnie w Twoim wieku i treningu jaki wykonujesz. Jeżeli chcesz oceny, to ewentualnie pokaż w jaki sposób wykonujesz poszczególne ćwiczenia z kalisteniki, np. dragon flag, handstand push UPS, L sit, czy muscle up. Tutaj możemy sporo ocenić techniczne oraz [...]

straszak: za sprzet mozna miec potem problemy. Raz, ze policja, a dwa-kolesie tamtego. Co innego lekki wpier.dol a co innego polamanie nog teleskopem, czy pochlastanie scyzorykiem. A post kolejny z serii:"zdradzcie mi techniki starozytnych mistrzow" Sorry stary nie ma lekko. Chcesz sie dobrze naparzac-marsz na trening do jakiejs sekcji . [...]

Moim skromnym zdaniem najlepsze jest laczenie styli. Bo co ci da boks czy kb jak ktos podejdzie z tylu i zacznie cie dusic???a poza tym boks owszem swietna sprawa, tylko tyle ze jak ktos sprzeda nam low-kicak lub podetnie, albo zaczniemy sie tarzac w parterze to wtedy boks mozna sobie darowac. Proponuje polaczyc boks z judo i do tego cos z nogami( [...]

Ja rozumiem, że LF i można sobie pozwolic, ale czy nie za dużo produktów o wysokim IG? Zmieniony przez - koorasy w dniu 2014-03-26 21:19:18

Wczoraj i dzisiaj cheetowanie , bez liczenia , bez patrzenia czy zdrowe , ogólnie ch..j i zniszczenie . Ale kolejny raz nie mogę powiedzieć że tysiące kalorii , na oko między 2500 a 3000 . Wczoraj basen , 30 długości , bez opierniczania się , taki można by rzec , trening interwałowy . Dzisiaj trening pull . Podciąganie na drążku tym razem nachwyt [...]

[...] ciężar<TO NIE STALY CIEZAR TYLKO PROGRESJA - wyciskanie sztangi z tyłu 4serie po 12x10x8x8 stały ciężar TO ZE JAK ROBISZ Z KLATKI TO NIE ROBISZ Z TYLU DALEJ OK (OK ale czy to nie za mało ćwiczeń mi zostanie?) MOZESZ DAC PDOCIAGANIE SZTANGI DO BRODY 3S. (OK) - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4serie 10 pow.stały ciężar - kaptury 4serie [...]

Trening FBW jest oparty na ćwiczeniach wielostawowych , nie ma miejsca na pojedyńcze partie , owszem można dołożyć brzuch czy łydki ale po treningu

Chodziło mi o to czy oprócz treningu na mase można raz czy dwa razy w tyg troche popływać.

Faktycznie te 500zl to może jest zbyt bardzo przeliczone :) nie mniej dziennie potrafi zejść mniej więcej 0,5kg mięsa czyli w 15zl z popularnych marketów. Wychodzi mi po 200g mięsa na posiłek a takich posiłków mam 2. Faktycznie może idę na łatwiznę jednak pierś z kurczaka jest najbardziej przyswajalnym przeze mnie mięsem które pozwala mi [...]

chciałem się jeszcze zapytać czy te białko z bananem liczyć jako posiłek? I jak wyzej kolega czy za około 2 godziny można dopiero zjeść pełno wartościowy posiłek ? Pasowało by mi to do rozpiski diety

Dzięki jutro startuje tym co podałeś ! PS. Wyciskanie w staniu a Push Press - można zamienić czy to już jest zbyt duża ingerencja ? Pozdrawiam ! PS2. Zapomniałem dopisać że na każdym treningu na końcu robiłem brzuch.

Nabitym to chodzilo mi bardziej o to ze niektorzy sie "skarza" ze wygladaja plasko po obcieciu wegli Czyli teraz pytanie czy na low carb bez ladowania , wegle na poziomie 150g mozna miec takie "pelne miesnie" bez efektu "wypuszczenia powietrza" . Mysle ze rozumiesz o co chodzi... Zmieniony przez - ptakasraka w dniu [...]

A po ile powtórzeń ? ten trening mam wykonywać piątek/sobota i czy po 2s wystarczająco ? Ze sztangielkami jest tak mam jedną 3kg a 2 ma regulacje i można 3 bądz 4,5

[...] ud ,w mieśniach stóp,czasem mieśnie brzucha ,klaty pleców,ramion,dłoni. Nigdy w innych miejscach nie mialem a Wy?8-) Skąd się bora skurcze mieśni? Ogólnie jest kilka przyczyn ale u nas najcześciej: -nadmierny lub długotrwały wysiłek- trening praca,długie chodznie,bieganie. -wysiłek w niskich temperaturach -wysiłek w stresie -odwodnienie [...]

6 pytan ale takich konkretnych:D postaram sie wyczerpujaco na nie odpowiedziec:) Nie wiem czy do konca wiesz co to jest Sambo na treningach sa rozne odmiany jest i sportowe i militarne i combat wiec wyglad treningu zalezy od rodzaju jaki w dany dzien leci ale : ad 1 Zajecia odbywaja sie i w stujce i w parterze trener stara sie zeby bylo po rowno [...]

W sumie to kiedys przypadkiem trafilem na strone System Sambo...a juz myslalem ze w takim miescie jak Krakow nie mozna trenowac Sambo...na szczescie sie mylilem...a czy macie moze treningi z uzyciem broni bialej??