czy dobrze robie

[...] ale jak pisalem nandro jest lepsze na regeneracje. Zastoj i tak bedzie, bo chodzi o receptory, po prostu strasisz cala ta energie i pompe - mnie to wlasnie spotkalo i robie czyszczenie receptorow. Krotkie estry na pewno bylby korzystniejsze, ale to masochizm przy dlugich cyklach, wiec mysle ze bedzie ok opcja wyzej. Oczywiscie gdyby dodac do [...]

Witaj slawek1989. Oczywiście pomogę chętnie na ile to tylko możliwe,jednak spodziewałem się troszkę więcej szczegółów od Ciebie,rozumiem że stosujesz dietę dla cukrzyków i domyślam sie że kontrolujesz węglowodany a nadwyżkę zbijasz insuliną???? dobrze myśle,czy może nie jesteś typowym cukrzykiem i regulujesz to tylko jedzeniem i pewnymi [...]

Podotykał czy odczówam ból. Bolu nie odczowalem, nie powiedzial jednoznacznie tylko ze mysli ze z wiazadlem problem ze mozliwe ze naciagniete skrecone stluczone czy cos I ze cos tam sie musialo zadziac.. wiedza ogolnie nie blyszcza ci lekarze, przepisal masc I powiedzial ze jak za tydzien dwa nie przejdzie to do ortopedy. Bol odczowam od okolo 2 [...]

Kolbi nie wiem czy twoja kreatyna jest do dupy (polecam treca) ale wiem jedno: bierz ja na pusty zoladek - to że nie mieszasz jej z białkiem nie znaczy że dobrze jest np. 10 min po kreatynie wypić/zjeść białko. Szkopuł w tym ze kreatyna jest delikatnym suplementem który wymieszany z czymkolwiek w żołądku idzie w rure więc należy ją jak najszybciej [...]

[...] siły miesnie przyzwyczjaja sie do tego ze bede musiały uzyc wiekszej siły i lepiej odniesc sukcesy pozatym aj zwykłe przysiady robie głownie w rozgrzewce miesnie powoli zaczynaja sie pompowac a nastepnie mozna nim zdziałac cuda nie wiem czy zrozumiałes co napisalem ale chyba dobrze napisałem mowiac poprostu cwiczenia ze sztanga ułatwiaja [...]

[...] nie bylo miarki, mam zato miarke z Olimpa(30ml), gainera bede bral tak jak radziliscie po sniadaniu, do obiadu, po treningu, i na noc. Teraz pytanie, jakie mam brac porcje, czy wystarcza po 1,5 miarki?? Cwicze 3x w tyg. po 1-1,5h, tak jak mowiliscie na kazdym treningu wszystkie partie, 4 serie po 8 powtorzen. A to moje cwiczenia: wyciskanie [...]

Ciekawe, ze najbogatsi Brytyjczycy mieszkaja na wsiach, a nie w miastach. Jak tylko ktos sie dorobi, to zaraz wieje na prowincje, bo to jest ostatni bastion nie opanowany przez kolorowych. Im jakos nie przeszkadza brak perspektyw dla ich dzieci hehe. Zapraszam do takich miejsc jak Alderley Edge tu u mnie zaraz za miedza (najbogatsza wies w GB - [...]

właśnie nie mam, a chciałem zrobić pompki na poręczach, ja powiem tak ni9e jestem do końca pewien czy robie dobrze MC porównywałem filmik z siłowni, z gifem w atlasie i wydaje sie ok..A Podstawowego MC jakos poprostu nie potrafie ;/ A co do tego Zercher zaraz zobacze co to jest . dzieki za pomoc ;D

no ja cwicze od 3 miesicy juz ale boje sie ze mi rece nie wytrzymaja ... to co mam robic sztanga tyle razy ile moge np 40 kg?? dobrze zrozumialem bo dzisaiaj ide robic klate i nie wiem czy robic na mase tak jak robie czy zmienic to

hehe dzieki , jak wody ze mnie ubylo to dobrze czy źle ?? :P formy jakiejs dobrej narazie nie planuje bo pieniedzy niema ani na prawidlowe jedzenie ani nawet na kreatyne , a co do klatki to naprawde robie co moge , genetyka bywa bezwzględna :P , dzieki za soga , pozdrawiam !!!!

wiek 18 staz nie wielki plan jest dobrze rozpisany tylko nie wiem czy barki normalnie moge robic w piatek jak je robie caly tydzien i z pon tego cwiczenia na barki nie rozumiem

Ja robię fbw 3x tydzień, ale jest dużo dobrych planów. Pytanie należy do Ciebie czy Ci się dobrze ćwiczy Twoim programem i tak jak wspominałem wcześniej czy jest progres. Chyba że ćwiczysz bez żadnych celów a np jako sposób na nudę. Edit; kreatyny nie biorę ani białek, ponieważ chcę mieć swoje mięśnie a nie napompowane czymś :) 5x tydzień każda [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 Waga : 77kg Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa z utrata tkanki tłuszczowej Staż treningowy : 2 lata Uprawiane inne sporty : rekreacyjne piłka nożna, Dostęp do sprzętu : dobrze wyposażona siłownia Dieta : Ponizej Przeciwskaznania medyczne : Brak. Zażywane suplementy : Protein 80, BCAA, Kreatyna, NO Booster, [...]

pije,ale robie to w taki sposob,zeby mi nie przeszkadzalo w treningu, jak jest jakas impreza czy cos a mam w ten dzien trening, to pierw zrobie trening,pozniej ide na impreze a na drugi dzien odczuwam skutki,grunt to sie dobrze nawodnic:]

hehe jakby ta zasada była taka prosta to co 2gi na siłowni był by jak Pudzian xD Z tego co mi wiadomo to wszystkie ćwiczenia robie dobrze technicznie. Skąd mam wiedzieć czy bede umiał wykorzystać? czym w takim razie różni sie trening na mono od mono + HP?

mam jescze dwa pytanka 1. ktos tam wyzej napisal kielbasa ????? i czy dobra jest do przytycia ???? 2.jak z ta oliwa ????? ja jak robie omlet to daje wiecej oliwy i pozniej ja jem z omletem. czy to dobrze ??????????

OKej mam 175 cm i 77 kg tluszczyku mam troche na brzuszku :/ . Hmm.. a jakie sa przyrosty masy miesniowej po glutaminie ????? Poza tym ile musialbym robic brzuszkow dziennie aby wyrzezbic brzuch ?? Dotychczas robie 10 serii po 20 powtorzen z przerwa 1 min ! Czy to dobrze ?? Strasznie zalezy mi na zrzuceniu tluszczyku z brzuszka, nie chce brac [...]

[...] sadze, ze dobrze wyszło. pamiętaj, ze tam jest tylko 3,5 g kreatyn, w dodatku tylko w dni treningowe, wiec nie robi to jakiegoś szału ;) W dodatku trochę słabo u was z czytaniem ze zrozumieniem, pisałem dokładnie ile ćwiczyłem, ale wy tylko oczywiście czytacie pierwsze i ostatnie zdanie. Zredukowałem 3-4 kg, na ławce prostej przybyło 13-15 [...]

[...] chodził na silke), pompki przynajmniej 100 dziennie, seria po 20 az prawie padam na pysk(daje rade, wykonuje klasyczne na podlodze, 100%prawdidlowo i prosze nie dopytywać czy tak czy nie), zwiekszylem ilosc brzuszków, 3 razy w godniu w stylu takim jak na rysunku gif3 i gif4 (http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#1), drazek, nieduzo, [...]

[...] dwóch seriach (z lekkim zapasem - może bym 6 raz zrobił ale w wielkich mękach). Ale ogólnie pozytywnie - dosyć ciężki trening. Wydaje mi się, że klatka jakby mniej się zmęczyła (niż w trakcie ostatnich treningów) ale tak jakby bardziej spuchła. Nie wiem czy to dobrze i czy to przez to, że nie robię na 100% tylko, że zostaje ten zapas 1 [...]