czy biegac

[...] Tobie jak sie daje sogi, hihi. Buzka za linki :) Sama bym tego nie wyszukala Nad ta Therma sie zastanowie, narazie czekam wiec niewiadomo kiedy dojdzie. Co do diety to przeczytałam post Smoczka. Na indeksie IG tez sie troszke znam bo przez długi czas byłam na Montim i jakos tak mi zostało ze ziemniaki, maka i ryz sa beee :) Przyznam sie ze [...]

Była prima w hurtowni czy musiałeś biegać od apteki do apteki? Jakimi liniami leciałeś? Zmieniony przez - P4tr1ck w dniu 2011-09-20 20:34:20

Kejt a jesli chodzi o ten plan 10-tyg to tylko raz w tygodniu trzeba biegac? Czy codziennie np 2 min ?

siemka, co do planu to bardzo fajny ; ) ale czy mógłbym odrazu biegać tam co 2 dni po 30 minut ? da to coś ? :D bo chce poprawić kondycje a do tego nogi :D

Na asfalcie zawsze jest lżej i szybciej niż na bieżni, czy miękkiej ścieżce. Na elektryku zawsze mi się dłuży i nuży. Dlatego teraz jak mam w planie rozbieganie przed siłownią - najpierw zanoszę na siłkę torbę z rzeczami, wychodzę biegać na zewnątrz, wracam na salę zmieniam tylko buty. Koledzy zadowoleni, bo nie blokuję elektryka

[...] wagą, zamulony to verical jump miałem koło 30cm mimo mięśni czułem się jak klocek. Nie jestem pewien co konkretnie masz na myśli sprawność, mają biegać a nie robić szpagaty czy fikołki albo break dance więc tylko amortyzacja upadku na nogę zostaje, imo taka sama idzie wytrenować co najwyżej się szybciej zmęczy jak nie wytrenowany a jak mieli [...]

Dzieki za linka . Oczywiscie bede cwiczyl pompki klasyczne i wybiore tez pare innych rodzaji pompek , zebym mial sile uniesc sie/wycisnac w roznych pozycjach . Ale czy moglbym sobie cwiczyc 5-6 razy w tygodniu ( chozby nawet mial sobie dodac inne cwiczenia na sile , zebym mial co robic w nastepnych dniach ) , bo np M. Pudzianowski cwiczy sobie [...]

czesc, robisz aeroby? jeśli nie to zacznij biegac okolo 30 minut dziennie, a w dni treningowe niecala godzine przed treningiem i wtedy zobacz czy beda jakies efekty. Co do spalaczy to polecam produkty od Olimp.u czy Trec.a. pozdro

a czy moze jak zaczne biegac to obnize wszystko. dzieks podzdro i na co jest to ZMA i czy mi pomoze

dzięki panowie. teraz masowałem no i miał być ten cykl a kwiecien, maj ewentualnie czerwiec miała być redukcja na spalaczu.Co myślicie o tym żeby teraz walnąć redukcje np. do poczatku czy połowy marca (bo na feriach biegać dam rade) i po redukcji ruszyć z masą.Warto ? czy narazie masowac, pozniej zrobić cykl marzec kwiecień i w maju redukować ?

Narazie planuje biegać ok. 13-14 (w tych godzinach). Czy 1h 30min wystarczy, czy to za dużo?

jak chcesz ja osobiście wybrał bym lekką masz 15 lat to jest dopiero młodzik znając biegaczy to masz tak mniej więcej jeszcze 2 lata na to czy będziesz biegać długie czy krótkie dystanse a jak cie nie idzie w koszu a warunki masz jak na 15 lat to najwidoczniej nie masz talentu do gier zespołowych czyli jesteś indywidualistą. Znasz może swój czas [...]

PIO pytanie czy dieta plus aeroby nie odbiją mi się na sile która i tak jest słaba no i czy mięśnie nie polecą te które dopiero się przebudziły...:/.Póki co to zaczynam się rozciągać i przeważnie worek idzie w ruch tak na 30-40 min 3X w tygodniu szybkie i mocne kopanie żeby też brzuch trochę ruszyć ,biegać nie chce bo waga jednak duża i szkoda [...]

Czy to ostry ból który uniemożliwia przeprowadzenie treningu czy taki, z którym daje się biegać? Napisz coś więcej i przede wszystkim jaki mięsień Cię b

przy watrobie bez glikogenu z pewnoscia.... jestes na ujemnym...czy chodzac czy biegajac i tak palisz kalorie....lepiej pochodzic pol godziny po miescie dluzej i sie nie nameczyc niz biegac w kolko 60 hr max wystarczy do utlenianiania kwasow tluszczowych 80-90 podchodzi pod trening wydolnosciowy a komu chce sie bic rekordy na redukcji????

czyli w skorcie jak sie komus niechce szukac: Mięśnie brzucha należy trenować tak samo jak inne mięśnie w organizmie. Wykonywanie setek brzuszków (jak w programie aerobiczna 6 weidera) nic nie da (w najlepszym razie przetrenowanie lub kontuzję)! Czy na bicepsa czy tricepsa wykonujesz gigantyczną ilość serii bez obciążenia? Nie! A na plecy? Też [...]

A czy np w dni wolne dajmy na to Wtorek,Czwartek,Sobota czy mogę biegać? Tak po 40 min.

dzięki wielkie :) a jest jakaś różnica między bieganiem rano a wieczorem? w weekendy może basen dla odprężenia będzie dobry. Wstawałem o 5 rano przez miesiąc ale później byłem tak zmęczony ze nie wyrabiałem i dałem sobie spokój... lepiej biegać na czczo o 5 czy o 19 wieczorem?

No to teraz bardzo mi to dokładnie wytłumaczyłeś. A jak myślisz na początek jaki pokonywać dystans? Bo rano to miałem ograniczony czas do 1h a o 19 to z 2h co najmniej bym sobie pobiegał. Na siłowni to mam iść bardziej w stronę treningu siłowego? czy rowerek, bieżnia itp? Chyba, że trener będzie dokładnie wiedział o co mi chodzi jak mu [...]

Witam.Mam treningi boksu 5x w tygodniu chciałbym jeszcze w weekend robic jakieś pompki brzuszki lub biegać.Czy warto?Czy lepiej weekend pozostawić na regeneracje...Jeden dzień rób pompki, brzuszki i biegaj. Drugi zostaw na regenerację. Obserwuj swój organizm. Gdy będziesz czuł się przemęczony odpuść jeden dzień.