czwartek

Ja mam male talerze zelwine. W czwartek bede w rzeszoiwe, wiec w razie czego moge je wziac ze soba i mozemy sie tam spotkac. Ogolnie mam jeszcze 392 kg do wziecia, wiec jest z czego wybierac:P W razie zainteresowania pisz: [email protected] lub gg: 5548593. Zmieniony przez - Kameleo w dniu 2011-10-24 11:27:14

1. Ile masz lat?: 17 2. Co trenujesz aktualnie?: Kosz 3. W jakie dni sa treningi?: Poniedziałek, Wtorek 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: Tak, rok a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: Przedni 78kg, tylny 90+kg b) martwym ciagu?: 100+ c) podrzucie/rwaniu?: Power Clean 65kg x5, Power Snatch 35kg(ćwiczę jak na razie technikę) 5. Czy mozesz [...]

dwa razy w tygodniu kazda partia to by wygladalo mniej wiecej tak: poniedzialek: klatka biceps triceps wtorek: plecy barki nogi sroda wolne czwartek klatka bicpes triceps piatek plecy barki nogi Dobrze mysle ?? o cos takiego Ci wlasnie chodzi?? Czy moze robic FBW?? bo pomysl robienia calego ciala co 2 dzien bardzo mi sie podoba:) i gdyby to fbw [...]

widzę, że nikt nie garnie się do pomocy. Narazie ćwiczę według takiego planu, a w soboty chcę dołożyć jakieś ćwiczenia na brzuch. Co o tym sądzicie ? Poniedziałek Klatka piersiowa, triceps Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 powt. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 x 10 powt. - rozpiętki na ławce skośnej [...]

Tydzień 8 Wtorek-czwartek 25-27.10.2011 (typujemy do wtorku do godz. 19.30) 1. Real Saragossa - Valencia 2 2. Espanyol - Betis 1 3. Athletic Bilbao - Atletico x 4. Hannover - Mainz 1 5. Eintracht Frankfurt - Kaiserslautern 1 6. Polonia Bytom - Lech x 7. Legia - Widzew 1 8. Atalanta - Inter 2 9. Juventus - Fiorentina 1 10. Napoli - Udinese 1

Tydzień 8 Wtorek-czwartek 25-27.10.2011 (typujemy do wtorku do godz. 19.30) 1. Real Saragossa - Valencia 2 2. Espanyol - Betis 1 3. Athletic Bilbao - Atletico 2 4. Hannover - Mainz 1 5. Eintracht Frankfurt - Kaiserslautern X 6. Polonia Bytom - Lech 2 7. Legia - Widzew 1 8. Atalanta - Inter 2 9. Juventus - Fiorentina 1 10. Napoli - [...]

Martucco czy ja mogę jeść soczewice, fasolę i ciecierzycę ? Nie wiem jak bedzię z pomiarami w czwartek bo już spuchłam przed @ 88-O

[...] z tym, że otworzy się gdzieś coś i całkowicie się przeniosę. %-) Spróbuję z nabiałem powolutku, zwłaszcza że jeśli wszystko pójdzie z godnie z planem to wyjadę na parę dni w czwartek i będzie nieco trudniej kombinować z mięchem i strączkami. Jedna porcja trochę mi ułatwi życie no i zobaczymy, czy laktoza to taki potwór dla mnie %-)%-) przy okazji [...]

Najpierw ankieta Ta... gdzie nogi? w czwartek \-)

PODSUMOWANIE TYGODNIA POPRZEDNIEGO W tamtym tygodniu zrobiłam sobie oczyszczanie 3 dni na jabłkach PONIEDZIAŁEK- DNT WTOREK 1 DZIEŃ OCZYSZCZANIA aero na siłowni- rowerek, bieżnia, orbi ok 50 min i rozciąganie ŚRODA ,CZWARTEK- JW. PIATEK, SOBOTA, NIEDZIELA- SZKOŁA I od tego tygodnia jadę dalej z tym planem co zaczęłam... zjadane dzienne kalorie to [...]

tak robie triceps może przedstawie cały plan : Poniedziałek Klata biceps Wtorek:Nogi Czwartek:Barki Piątek: Plecy Triceps

I chyba tak zrobię jak Pan radzi, a jak na razie odpuszczam poniedziałek i wtorek ze względu na przeziębienie. Dopiero w czwartek zrobię trening bo powinienem być już na chodzie.

[...] boczki na pilce 3x20 -trening 1 dla srednioz. hantle i pilka d.1 ( obciazenia jak w poprzednim tygodniu) - bieg - 7 km ufff moj zestaw dzis zostal wyslany wiec jutro albo we czwartek bede mogla go wyprobowac :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd8167b34e154e2684bd6f9da3287219.png tak patrze, ze teo awokado to na kolacje nie zjadlam 30 a z 70 g }:-( [...]

wyniki typera ligi mistrzów w czwartek/piątek :-))

Szósta kolejka PlusLigi w kanałach sportowych Polsatu: czwartek 27.10. 20.00: Lotos Trefl Gdańsk - Indykpol AZS Olsztyn w Polsacie Sport i Polsat Sport News sobota 29.10. 14.30: Fart Kielce - Jastrzębski Węgiel w Polsacie Sport niedziela 30.10. 17.00: ZAKSA Kędzierzyn Koźle - AZS Politechnika Warszawska w Polsacie Sport poniedziałek 31.10. 18.00: [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dzien31.png W czwartek olałem uczelnię i przesiedziałem cały dzień w domu – wymarzłem po treningu i musiałem wrzucić leki. /SFD/Images/2015/12/31/7399f721f0604a67995aa33c839c01da.png Apetyt przez chorobę słaby, więc głównie białko, jeść zacząłem dopiero wieczorem. 1.Podwójna porcja muscle protein, oliwa z oliwek 50ml. [...]

[...] ja teraz chce robic silka w wt i sb (treningi silowe, wtorek - piatkowy trening billstar , sobota - srodowy trening billstarr (zamiast barkow - klata w moim przypadku) + w czwartek co 2 tyg (tak mi zajecia akurat pasuja) trening obwodowy. niewazne ile wpakujesz kcal nadwyzki imo przy czyms takim zalać sie fatem jest niewykonalne. dni wt czw sb [...]

Dobra wiec tak trzeba w końcu jakis plan ułozyc, sam nie wiem na jaki się zdecydowac, ale mysle że coś doradzicie. Tu ułozyłem sam taki split: Podział: Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps+brzuch off off: ogólnie to tak bym chcial w tym planie zeby raczej była większa ilosc powtórzen bo w SHOTGUNIE były zakres przewaznie [...]

Czwartek: klata wl 90kg x4 90kg x4 90kg x4 90kg x4 Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-10-27 20:34:53

Środa 27.10.2011 Dzień w delegacji - bez treningu i miska naprawdę słaba - rano nawet ok: kanapki z masłem, rybą wędzoną i warzywami ale potem raczej kiepsko - kupne placki ziemniaczane z mięsem. Czwartek 28.10.2011 DNT Suple: Tran, Wiesiołek Picie: Woda, Zielona Herbata, Kawa, Wino (policzone) Miska: [...]