czwartek

trening 4 x w tygodniu poniedzialek, wtorek, czwartek i piątek/ trening na mase

hmm no dalej mam banie. oto moj trening powiedzcie konkretnie jak maja wygladac serie. jak dobrac ciezar. wydaje sie to malo istotne, ale taki szczegol tez moze zawazyc na efektywnosci treningu. PONIEDZIALEK Klatka - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5s. 6-8 p. - Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 5s. 6-8 p. Biceps - Uginanie [...]

Moga byc hack-przysiady.Do tego dorzuce rowerek 2 razy w tygodniu(wtorek,czwartek)i chyba powinno byc ok?.Mam jeszcze jedno pytanie czy trening kazdej duzej parti miesniowej(nogi klatka plecy)nalezy poprzedzic jedna seria rozgrzewkowa np:50%CM?? Zmieniony przez - PanOs w dniu 2008-04-10 09:19:08

clomid mam underowy z british Dragon,tamox apteczny .Jeśli pierwszy nie zadziała to chociaż drugi zrobi robotę:) Co do hcg i armidexu - Jeśli ostatni strzał propa był w poniedziałek to hcg bić w środę czy czwartek? Armidex leci 1/4 tabsa do każdego propa - do obu strzałów hcg jeść tyle samo? Pozdrawiam

zaczołem jeść według tej diety, ale potem w związku z pracą musiałem wyjechac i nie miałem możliwośći stosować tej diety a oto ona: Poniedziałek: Śniadanie:Pieczywo pełnoziarniste 150g, pierś z kurczaka 150g pieczona, masło ekstra 20g, dowolne warzywa – kanapki. Posiłek 2/3(skład na 2 posiłki łącznie):Sałatka z pieczoną piersią kurczaka 300g [...]

poniedzialek wyciskanie na plaskiej 12/10/8/6/4 z progresja ciezaru wyciskanie hantli 3x10 rozpietki 3x12 czwartek wyciskanie sztangi/hantli na skosie do gory 12/10/8/8 rozpietki na skosie 3x12 cos takiego moglo by byc z tym ze trzeba pod siebie ulozyc plan kazdego co innego stymuluje

Aeroby Bieg ciagly wolnym tempem 30minut zeby stracic Tkanke tluszczowa <<<<<<>>>>>>>> HIIT Wtorek-Czwartek mniej wiecej 7minut z rozgrzewka Zeby stracic Tkanke tluszczowa <<<<<<<>>>>>>>> w Poniedzialek-Srode-Piatek Na Mase 1.przysiad. 3s 12x10x8 2. martwy ciąg. [...]

Możliwe że bzdury dlatego dzięki że mnie poprawiłeś :) Tak więc : Poniedziałek - Muay Thai Wtorek - siłownia + trening piłkarski Środa - Muay Thai Czwartek - wolny Piątek - siłownia + Trening piłkarski Sobota - Muay Thai Niedziela - mecz piłkarski Chyba że odwołać trening piłkarski jeszcze? Knife napisałeś że trening średni, tak więc jakie [...]

w ostatnim tygodniu propa dokładasz hcg 5000 j.m. rozbite na 2 iniekcje po 2500 j.m. np poniedziałek i czwartek 2-3 dni po wbiciu ostatniego propa clomid 3 tygodnie po 50 mg

1 poneidzialek 2 wtorek sroda wolna 3 czwartek piatek wolny 4 sobota niedziela wolna Wlasnie myslalem zeby skrucic to do 3 dni :]

[...] 400 mg week 1-30 testy ok 600-750 mg week możesz jechać na jednym estrze możesz zmieniać 17-29 tren 100 mg co 2 dni 25-32 wino 40 mg 6,12,18,24 hcg 2500*2 poniedziałek i czwartek 10 dn po ostatnim testo enan/cypio hcg 15.000 6*2500 jm 3 dni po ostatnm hcg 30 dni clom 50 mg 40 dni nolva 20 mg od początku cyklu cabaser 0.5 tabsa week i jakiś [...]

[...] tez wszystkie sily i moce przerobowe jakimi wtedy dysponowalem skierowalem na klatke.Trenowalem ja 2x w tygodniu,najczesciej byl to poniedzialek i piatek lub poniedzialek i czwartek.Ograniczylym treningi innych grup miesniowych do minium,wiesz,musialem miec jak najwiecej powera na klatke.W poniedzialek robilem typowy program silowy polegajacy na [...]

Dziewczyna nie ma nic do diety, żeby się zdrowo odżywiać, ale nie chce żebym brał jakieś odżywki, typu białko, kreatyna, mutant masa itd. Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 71kg Wzrost : 186cm Cel treningowy : Zwiększenie siły, rzeźba (głównie klatka brzuch i biceps) Staż treningowy na siłowni : miesiąc (dopiero zaczynam) Uprawiane inne [...]

Pietiaaa ja cwiczew poniedziaelk klatke bic i przedramie, wtorek placy barki i tric. sroda przerwa ,czwartek klatka bic i przedramie, pietek plecy barki tric, sobota i niedziela przerwa. dietke w sumie masz racje przeyrostu za duzych nie ma ale to na tym planie dlugo nie cwicze wiec jestem otwarty na propozycje. dietke mam zrobiona ostatnio do [...]

Witam,moim zdaniem plan przeładowany,ciekawi mnie czy nadal masz postępy siłowe jeśli chodzi o armwrestling. w środę robisz biceps 3 ćwiczenia,a w czwartek trening pod armwrestling.Jak wygląda Twój trening w tej kwestii?

Czy to ten sam trening który przedstawiałeć w lipcu ubiegłego roku i dostałeś odpowiedzi ze to lipa ale jednak dalej go robisz? Wygląda na to samo. Poniedzialek i Czwartek 1.Wspiecia na palcach z obciazeniem 4x15(lydki) 2.Sciaganie drazka wyciagu gornego w szerokim siadzie do przodu nachwytem 4x12(grzbiet) 3.Wioslowanie sztanga 3x10(grzbiet) [...]

na inne partie to standardowo klata to wyciskanie na prostej 15 12 10 rozpietki 3*15 wyciskanie na barki w siadzie 12 10 8 to w czwartek unoszenie hantla bokiem 15 12 10 podciaganie na drażku 3*max wiosłowanie podchwytem w opadzie tłowia 15 12 10 a co do nóg to kumpel nie może bo ma coś z kolanami a ja mam dwugłowy naderwany wiem że są to [...]

Czy w takije werski jest dobry?? Wtorek Klatka + Biceps Klatka Wyciskanie na płaskiej 12/10/10/8/6 Wyciskanie skos góra sztanga 12/12/10/10 Rozpietki na plaskiej 10/10/10 Pompki na poraczach 4x po max Biceps Ugnianie ramion z łamana sztanga 12/10/10/8 Ugnianie ramion z hantla z SUPINACJĄ 10/10/10 Ugnianie ramion z hantla z oparciem o kolano [...]

Prosze ocenic moj trening, czy dobrze go wykonuję. Poniedzialek: NOGI - Przysiady ze sztanga 4s, 6-12x PRZEDRAMIE - ugninanie palcow w nadgarstku ze sztanga siedzac 4s, 6-12x Wtorek: TRICEPS - Francuskie wyciskanie sztangi lamanej lezac 4s, 6-12x BARKI - Podnoszenie sztangielek w gore siedzac 4s, 6-12x Środa: aeroby Czwartek: KAPTURY przyciaganie [...]

[...] 0 efektów ,spadek siły ,biore od poczatku cyklu kreatynę zawsze mi fajnie siła po tym wzrastała na zwykłym dzielonym treningu a teraz lipa ,cwicze 4xw tygodniu : poniedziałek ,wtorek,czwartek,sobota i poprostu nie daje rady :( ,robie łącznie po 25 powtórzen na nogi+łydki,20 na klate,20 na grzbiet, i po 15 na barki,biceps i triceps HELP :(