czwartek

[...] to opcja raczej dla tych bardziej zaawansowanych koszulkowców, którzy zawsze dadza rade poprawnie opuścić ciężar do klaty) Ćw pomocncize na triceps wymień na takie jakie Ci pasują. Według planu raczej nie wychodzą ciężkie trenigni. Poniedziałek to w zasadzie zabawa, która ma Cię nauczyć techniki. Trochę, więcej roboty jest w czwartek.

Prosił bym o jakieś typy na czwartek, piątek, sobote, niedziele z góry dzięki pozdrawiam

edit chcialem zalozyc dzis temat ale zaloze go mysle w czwartek/ piatek z prostego powodu - słaba oferta :-/ ja opieram swoje kupony na europejskim hokeju a w tyg to tylko na palcach liczyc takie spotkania... w weekend oferta wieksza (pilki co prawda) wiec cos pogram ale dzis jak juz wpadlem do sts'a to puscilem ot tak z braku laku kupon za 2 zł [...]

[...] Vitamin A-Z - 1 tabletka Posiłek 5 19:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g pomidor+cebula Posiłek 6 22:00 Ser biały chudy 0% - 250g cynamon, słodzik Co prawda dziś czas na tygodniowe podsumowanie ale pozwolę sobie zrobić je dopiero na koniec całego testu we czwartek. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2013-11-05 22:13:51

Moim zdaniem to co zrobił rysiek w ZG bylo ch***e, powinien przeprosić (chociaż nie wiem jak to teraz wygląda Widac ze nie jestes w temacie dawno przeprosil ps Juz za niedlugo Tlusty Czwartek, swięto Jacka cos czuje ze bedzie gruuubo ps nie wiem czy było. Hehe Koniu, nie bylo, ale wiadome. Klasyk :) Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu [...]

W czwartek koncert Firmy i Peji w Krakowie. Kto z Krakusów i mieszkańców okolic się wybiera? Dawać znać! Dostaniecie autograf od Vita na koncercie

poniedzialek czwartek tj e3d, ja tego nie dziele na dni tyg tylko na injekcje eXd mysle ze sprobuje testo 300mg e4d dd 175mg e4d nie chce walic wiecej deci bo to moj 1 raz z dlugim estrem nandro, 300mg to i tak duzo imo PYTANIE: czy deca oficjalnie zaniza poziom testa czy tlumi go na 'inny sposob' ? Zmieniony przez - Releaser w dniu 2011-04-03 [...]

[...] poprawkach ? Wiem, że muszę uzupełnić jeszcze jakoś białko, ale nie widzi mi się trochę jedzenie dwukrotnie piersi z kurczaka itp jakieś pomysły ? Może serio zasięgnę po odżywki A to jest mój plan na czwartek ( dzień szkolny) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/860dae354824491aa77d19974e370c7f.png Zmieniony przez - Lifeisgoood w dniu 2014-05-06 10:38:43

[...] czy w ćwiczeniach ( tzn brak ćwiczeń w dniu, kiedy powinny być robione) mogą mieć bardzo negatywny wpływ na organizm ? Chodzi mi sytuacje którą miałem ostatnio tzn. w czwartek machałem hantlami i poszedłem biegać cały dzień praktycznie bez wpadek, jeżeli chodzi o diete a dzisiaj do obiadu jadłem normalnie a po obiedzie tj [...]

ja rowniez mialem w czwartek zlamany nos. zrobili mi przeswietlenie nie chcieli mi go nastawic niewiem czemu.. pojechalem na pogotowie w inne miejsce tam mi powiedzieli ze mam przyjsc w sobote... w sobote mi go nastawili lecz nie jest extra idealnie prosty zobaczymy jak zejdzie opuchlizna...jak narazie oddycham w nocy przez buzie bo nie jestem w [...]

Dopiero dzisiaj sobie przypomnialem, ze mialem cos napisac :) No wiec tak: W czwartek poszedlem do szpitala gdzie pod narkoza zrobili mi operacje przegrody nosowej. Juz w sobote rano ze szpitala mnie wypisali, teraz co jakis czas bede musial chodzic na opatrunki (takie czyszczenie nosa, trwa 2x minutka, a miedzy tymi minutkami 15min czekania, po [...]

Ja bym zrobił tak Pon klata wt nogi sr łapy czwartek barki pt plecy Ja tak lece mam diete i efekty siłowe sa, sylwetka sie poprawia wiec chyba o to chodzi Nie kombinuj z jakimis tam 12,10,8 tylko normalnie daj przedział 8-10 w powtorzeniach i tyle Do tego 4-5 serii w kazdym cwiczeniu i lec i nie sluchaj innych. Jesli sam widzisz efekty to trzymaj [...]

22 sierpnia Dieta: według rozpiski. Na dole zdjęcia pieczonej szynki. Trening: tenis - wygrany mecz ligowy. Przeciwnik wysportowany, bardzo dobrze biegał i nieźle przebijał, ale ze słabym serwisem, a w kluczowych momentach za bardzo się podpalał. W prawdzie jego "podpałki" miały miejsce po kilkudziesięciu przebiciach w wymianie, co już samo w [...]

Witam wszystkich w ten mroźny czwartek :)

Zamieniłbym czwartek z sobotą. Barki: Wyciskanie sztangi sprzed glowy i unosznie w przód działa na ten sam akton barków ale wyciskanie sztangi jest ćwiczeniem które ciągnie progres więc daj je jako pierwsze ćwiczenie, wywal unosznie w przód. Nogi: Może być, choć prostowniki też swoje dostaną, zmieniłbym to mc na prostych nogach na żurawia. [...]

[...] na poręczach ( czasem) środa ( taka kolejność bo jest mi wygodniej) MC 4x1-5 przysiady 4x8-12 wspięcia na palce 6x10 uginanie pod udzi tył/przód 4x10 deska 4x30 s czwartek wyciskanie hantelek 4x12 Wyciskanie skos 4x5-12 Rozpiętki 4x 10 podciąganie 4x Wiosowanie w opadzie 4x8-12 Wiosłowanie łamaną 4x8-12 tył barku 4x10 Piątek [...]

24 przysiady w czwartek, a jeszcze dziś czuje ból w udach, poczekam zatem z nogami do 16 września, bo 14tego muszę być w pełni sprawny na weselu. Normalna wypiska jak wszystko pójdzie po mojej myśli będzie we wtorek - jutro walka na uczelni :) PS: z kolei tak spompowana klatka ostatnio, a domsów zero :) Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu [...]

KK jest to skrot od Karate Kyokushinkai :) a Klub znajduje sie w 4 l.o przy rondzie. Przyjdz w poniedzialek albo w czwartek na godzine 19.00 i zobacz sobie jak to wszytko wyglada . A jak bedziesz sie chcial zapisac to zagadaj z takim panem co ma czarny pasek z 4 złotymi belkami

poniedziałek 40 rozgrzewka przed treningiem wtorek 45 przysiadów z rana jak śmietana środa 50 - 25/25 jako rozgrzewka przed treningiem czwartek 55 Ankaskakanka zapraszam, zaczynaj od 5 i jedziesz ;-)

przez zbuntowane forum nadrabiam: wtorek - 80 środa - 85 czwartek - 90 dzisiaj rano - 95 ledwie żyję, a po południu trening nuk :-P