czwartek

Witam wszytskich!! chcial bym pozmieniac co nie co w moim treningu ?? Moj dotychczasowy trening Poniedziałek Klata + triceps Klata Wyciskanie sztangielek w skosie 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi leżąc 12/10/8/6 Pompki na poręczach 8/8/8/8 Triceps Wyciskanie sztangielki za glowy 12/10/8/6 Pompki na lawce 14/12/10/8 Wtorek Plecy + [...]

[...] boxingu i muay thai. Może dla kogoś poniższe informacje wydadzą się przydatne. Treningi kick boxingu podczas wakacji są prowadzone przy ulicy Stradomskiej 11 we wtorek i czwartek o godzinie 21:00. Treningi muay thai są prowadzone na siłowni na ulicy Wrocławskiej 28 we wtorek i czwartek o godzinie 21:30 (w wakacje inny trener) oraz na siłowni [...]

Witam Mam do ocenienia dietę "Carb cycling", Proszę o wypowiedzi ludzi, którzy wiedza o co chodzi w tej diecie Cel: Masa przy jak najmniejszym łapaniu tłuszczu O mnie: Budowa - endo Wiek - 21 waga - 79.5 wzrost - 179 staż - 3 miesiące (nie liczę wcześniejszej "zabawy" na siłowni) Suple: Olimp KreAlkalyn Prolab Amino 2000 Olimp - Chela MZB Sport [...]

[...] krakowskiej sekcji "kombat" prowadzic stronke www.kombat.pl. Jest sekcja kick boxingu i muay thai. Treningi kick boxingu są prowadzone na ulicy Stradomskiej 11 we wtorek i czwartek o godzinie 21:00. Treningi muay thai są prowadzone na siłowni na ulicy Wrocławskiej 28 we wtorek i czwartek o godzinie 21:30 (w wakacje inny trener) oraz na siłowni [...]

[...] , dokładnie tak jak opisano, czyli 3 razy w tygodniu, co drugi dzień. Dodatkowo trenuję piłkę amatorsko, co prawda to tylko C-klasa , ale treningi są, wtorek i czwartek, po 90-120 minut, dość męczące. W sobotę/niedzielę zazwyczaj jakiś mecz. Mam ułożoną dietę redukcyjną i ogólnie spędziłem sporo czasu na lekturze działów [...]

Witam postanowilem zmienic swoj trening ktory byl przezemnie uzywany przez 4 miesiace. Wyglądał on następująco: Poniedziałek (Klatka i Triceps) klata: 4 serie na ławeczce prostej (4x 10 powtórzeń) 4 serie na ławeczce skosnej (4x 10 powtórzeń) 4 serie rozpietki na skosnej (4x 10 powtórzeń) 4 serie przenoszenie hantli wzdluz tulowia (4x 10 [...]

[...] Dolny odcinek pleców Wyprosty na ławce rzymskiej 4x 20 http://kulturysta.com/moj_html/zasob_cwiczen/fot_brzuch/strony_brzuch_masz/brzuch_masz6s.html Streching, zwisy na drążku Sobota (w domu) Jak wtorek i czwartek Zmieniony przez - luqe23 w dniu 2008-08-16 22:24:49

Witam wszystkich, Szukalem ale nie znalazlem odpowiedzi na pytanie ktore mnie nurtuje od paru godzin. Kumpel z USA wyslal do mnie paczke FedEx z paroma suplami, w czwartek dostalem telefon od FedEx ze musze zlozyc dokumentacje stwierdzajaca sklad supli, dzisiaj zlozylem taki dokument i dowiedzialem sie od milej pani ze wlasnie w czwartek mieli [...]

Witam. Właśnie kończę cykl na treningu dzielonym (klata+barki+triceps; nogi+plecy+biceps). Ćwiczyłem tak ostatnie 9 tygodni na dobrej diecie (ponad 4 tys kal) plus Storm i XS. Efekt, 10 kg wpadło. Trochę mnie podlało, ale to nieuniknione na masie. Obecnie 98-99 kg, staż 13 miesięcy. Trening był taki: A1 12-10 powt. 1. przysiad przedni 5 2. martwy [...]

[...] -ODPOCZYNEK- **********BRZUCH************************************************* Poniedziałek i czwartek 1.Unoszenie nóg w leżeniu-5 serii po 25 powt. Wtorek i piątek 1.Skłony na ławeczce skośnej-5 serii po 25 powt Środa i sobota 1.Unoszenie nóg w zwisie na drążku-5 [...]

[...] siebie rowniez 3 serie 8-4 powtorzen. 4.Na koniec unoszenie sztangielek bokiem w gory polaczone superseria z unoszeniem sztangielek w opadzie tulowia 3 serie 8-4 powtorzen. czwartek plecy + biceps plecy: 1.Martwy ciag na ugietych nogach ( nieduzymi ciezarami, dopiero zaczynam robic to cwiczenie, a ze nie mam pasa nie mam zamiaru brac wiecej niz [...]

1 tydzień Poniedziałek - A Wtorek - Wolne środa - B Czwartek - Wolne Piątek - A Sobota - Wolne Niedziela - Wolne 2 tydzień Poniedziałek - B Wtorek - Wolne środa - A Czwartek - Wolne Piątek - B Sobota - Wolne Niedziela - Wolne Plan: A NOGI: Prostowanie nóg w siadzie 3s Uginanie nóg w leżeniu 3s PLECY: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s [...]

[...] Dolny odcinek pleców Wyprosty na ławce rzymskiej 4x 20 http://kulturysta.com/moj_html/zasob_cwiczen/fot_brzuch/strony_brzuch_masz/brzuch_masz6s.html Streching, zwisy na drążku Sobota (w domu) Jak wtorek i czwartek. Zmieniony przez - luqe23 w dniu 2008-08-27 14:36:11

[...] leżąc lub stojąc na maszynie 3x 15-20 Barki Boczne wznosy sztangielek w opadzie tułowia 3x 10-12 Boczne wznosy sztangielek siedząc 3x 10-12 Wyciskanie na maszynie lub wyciskanie sztangielek siedząc 3x 8-10 Dolny odcinek pleców Wyprosty na ławce rzymskiej 4x 20 Streching, zwisy na drążku Sobota (w domu) Jak wtorek i czwartek.

Czy jest sens cwiczyc treningiem HST 2 x w tygodniu Czwartek, sobota lub 3 dni pod rzad czwartek , piatek , sobota ? Inaczej niestety nie moge :/

[...] - 10,10,8 CZWARTEK TO SAMO robić tak dalej skoro klatka jest dla mnie najwazniejsza, czy robic tylko w poniedziałek taki trening i raz na tydzien da lepszy efekt ? w czwartek nie czuje się zmęczony w sumie, no ale nie wiem...spodziewalem sie więszkych efektów tym bardziej ze trzymam diete i pije gainera z kretką. Tylko nie piszcie mi tu " [...]

Chciałbym zacząć ten trening od poniedziałku po przerwie wakacyjnej. Zależy mi na przybraniu na masie. Siłownie mam u siebie w domu czyli ławeczka sztangi zwykła i łamana oraz kilka hantelków. Plan pozostawiam ocenie. Poniedziałek: klata, triceps Wtorek: plecy, kaptury, przedramiona Środa: wolne Czwartek: barki, biceps Piątek: nogi Sobota i [...]

Witam wszystkich i zapraszam do przeczytania METODA POMPOWANIA MIĘŚNI CO TO JEST? Jest to jak sama nazwa wskazuje metoda, która polega na lekkim treningu (napompowaniu) danej partii ciała na dzień przed jej faktycznym treningiem.. Taką taktykę stosuje się dla całego ciała przez okres 4 tygodni… W przeddzień przykładowego treningu nóg, wykonuje [...]

Lubelska Akademia Kung Fu "QI XING TANG LANG QUAN" Kung Fu Modliszki w Szkole Podstawowej Nr 51 Lublin ul. Bursztynowa 22 osiedle czuby ZAPRASZAMY WSZYSTKICH CHETNYCH NA ROZPOCZECIE SEZONU 2008/2009 ZAJECIA ZACZYNAMY W CZWARTEK 02 PAŹDZIERNIKA 2008 ZAJECIA BEDA SIE ODBYWAC W KAZDY WTOREK I CZWARTEK SEKCJA DZIECI - ZAJECIA O GODZ 17:00 ( [...]

[...] - przerwa Środa - barki Czwartek - nogi + przedramię Piątek - plecy + biceps Po każdym treningu przez pierwsze 3 tygodnie miałem bardzo duże zakwasy klatę nawet czułem w czwartek, z czego się cieszyłem bo wiedziałem że treningi były dobre Suplementacja: Od 1 marca - kreatyna mono + dextro juice z olimpla Efekty: 1,5kg masy, byłem zadowolony [...]