czwartek

[...] ze teraz trzeba zaplacic 60 odrazu za grudzien. W grudniu tylko dwa tygodnie(przerwa swiateczna) Trening o 22:00 we wtorki i czwartki. Barry jak skrece cos kasy to ide w czwartek i jak chcesz to wpadnij do mnie pojdziemy razem. Pierwszy trening gratis przynajmniej ja taki sobie zrobilem:). Chodz obczaisz jak ci sie nie spodoba to nie [...]

[...] 12,10,8 JAKO 3 ĆW. NACHWYT NA SZER. BARKÓW , RUCH DO MOSTKA -sciaganie drazka wyciagu za glowe, 4s x 10p NIE POTRZEBNE, ZAMIAST TEGO MARTWY CIĄG NA ZGIĘTYCH NAGACH 12,10,8 czwartek: barki -wyciskanie sztangi za glowy, 4s x 8p JAKO 2 ĆW. PROGRESJA 12,10,8,8 -wznosy bokiem, 4s x 10p JAKO 1 ĆW. -wznosy w opadzie, 4s x 10p OK. piatek: biceps [...]

[...] kto sie na tym bardzo dobrze zna wytlumaczyl mi o co chodzi i pokazal co i jak sie robi, poprawil moje bledy , no i tak sobie cwicze... teraz o cwiczeniach: poniedzialek i czwartek: rozgrzeweczka, skakanka, techniki z hantlami i bez, trening obwodowy (i czasem pozniej trening na workach). albo bez treningu obwodowego - wtedy technika i na [...]

[...] nastepne cigniecie ciezaru za glowy do przodu, nastepne siedzac przyciaganie ciezaru w poziome do siebie na wysokosci mostka. i tak cwiczymy niedziela poniedzialek sroda czwartek bo w takie dni mozemy cwiczyc. Moja prosba jest taka czy mogl bys mi ulozyc plan treningowy lub napisac co przy czym mozna cwiczc klata i triceps albo biceps i cos [...]

qEST2: BJJ trenuje we Wroclawiu, dojezdzam 30 KM Ronowicz: wtorek sroda czwartek - trening BJJ piatek niedziela bieganie - pol h non stop piatek sobota - silownia a co do B-12, po treningach czasami nie czuje rak..a jakbym jeszcze dorzucil silke to bylbym calkiem zajechany..... "All the hours spent watching TV will be [...]

[...] siłownia wieczorem trening potem bieganie i wieczorem póxnym rozciaganie wtorek bieganie i basen (po basenie sauna lub jakuzi) środa rano rozciaganko wieczorem trening , czwartek bieganie i basen ( sauna jakuzi) piatek trening i wieczorem rozciaganie teraz jeszcze trzeba wproawdzić wiecej siłowni tylko pierw trzeba sie poprawic w nauce;( [...]

[...] nogi: (tu oszczedzam kolana i staram sie je wzmocnic ale nie przeciazyc wiec male ciezary a duzo powt.) prostowanie siedzac 3x20 uginanie lezac 3x20 przysiady 3x15 czwartek: klatka: wyciskanie na plaskiej 5x12,10,8,8,6 wyciskanie skos dol 4x10,8,8,6 rozpietki plasko 3x10-12 triceps: trancuskie lezac 4x10,8,8,6 sciaganie wyciagu [...]

Jeden z najsłynniejszych koszykarzy ligi NBA Dikembe Mutombo będzie musiał pauzować od dwóch do trzech miesięcy wskutek urazu, którego doznał w czwartek w meczu swej drużyny New Jersey Nets z Los Angeles Clippers. Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong "Rano se radio włączam by posłuchać jak te h..e tkwią w tych ***...ch korkach [...]

forty bema: pon-kick boxing-R.Zlotkowski godz 18.30 wto-bjj - Mirek Okninski-chyba 18.30 sroda-zapasy-R.Kostecki godz 20.00 czwartek-bjj-Mirek tez chyba 18.30 piatek-nic sobota-shotofighting -M.Okninski chyba o 13 albo 13.30 to jest hala zapasnicza kolo boisk CWKS Legia na fortach bema-wyglada z zewnatrz jak cegielnia. "Jezeli moj przeciwnik [...]

DZIEN PIERWSZY : **Barki i Kark *Superseria 1 Wyciskanie sztangielek nad glowe 3x8-12 Unoszenie barkow ze sztanga 3x8-12 *Superseria2: Wzniosy bokiem w opadzie 2x8-12 Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2x8-12 **Klatka i grzbiet *Superseria3 Podciaganie sztangi w opadzie 3x8-12 Wyciskanie sztangielek w skosie 3x8-12 *Superseria4 Wyciskanie sztangi [...]

Przykładowy trening dzielony na 4 dni dni treningowe: pon,wt,czw,piatek obciążenie takie aby wykonac zaplanowaną ilośc powt. Pon. (górna połowa ciała) 1. Wyciskanie w leżeniu 3s 9p 2. Rozpiętki skosne 3s 9p 3. Wyciskanie sztangi stojąc 3s 9p 4. Unoszenie hantli bokiem 3s 9p 5. Podciąganie sztangi stojąc 3s 9p 5. Podciąganie sztangi w opadzie [...]

DZIEN PIERWSZY : **Barki i Kark *Superseria 1 Wyciskanie sztangielek nad glowe 3x8-12 Unoszenie barkow ze sztanga 3x8-12 *Superseria2: Wzniosy bokiem w opadzie 2x8-12 Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2x8-12 **Klatka i grzbiet *Superseria3 Podciaganie sztangi w opadzie 3x8-12 Wyciskanie sztangielek w skosie 3x8-12 *Superseria4 [...]

witam Was ponownie... mam informacje ze od jutra bede z Wami w kazdy poniedziałek, wtorek i czwartek miedzy 14 a 15...a na pozostawione pytania bede starał sie odpowiadac w miedzy czasie pozdrawiam Piotr

wiecie co? ogladalem to wczoraj czyli w sroede i byla kiszka... tylko ten kolo z chorwacji cos pokazal a reszta to ch**n*ia. szkoda slow. moze dzis cos wyjdzie lepszego (25 czwartek). jak tak patrze na k1 to dochodze do wniosku ze kung fu mogloby sobie spokojnie poradzic z tymi badzieawiami i tyle... oczywiscie dobre kung fu "Przechodź [...]

[...] o 19:30 JKD... tylko nie mieszkam w Łodzi to raczej nie wpadniesz :) hehe .. ale w Łodzi treningi sa na ulicy E.Platter 28/32 w Szkole podstawowej nr 81 w poniedziałek o godz. 18:30 do 20:00 i czwartek o 19:15 do 20:45. I naprawde polecam Ci Jeet Kune Do bardziej niz to KB :) papa 3maj sie:) :: Morda nie szklanka, nie zbije sie ::

Hmmm... a jak powinien wygladać trening po ACT? Moge trenować tylko 3 razy w tygodniu (za to w dowolne dni) - kasa. Może takie coś: Wtorek: Klata + triceps Czwartek: Grzbiet + biceps Sobota: Nogi + brzuch

[...] aby wystartował w sobotnich zawodach w Innsbrucku. Zawodnik wierzy, że będzie w stanie powalczyć o zwycięstwo" - poinformowało kierownictwo niemieckiej ekipy. W czwartek przed południem, gdy pozostali niemieccy skoczkowie ćwiczyli w siłowni, Hannawald poddał się serii masaży leczniczych i regeneracyjnych wykonywanych przez terapeutkę [...]

Na hokeistów ligi NHL nadszedł "czas ochronny". W okresie Świąt Bożego Narodzenia kluby tej ligi nie przenoszą zawodników do innych drużyn. Okres ochronny hokeistów NHL zaczął się w czwartek, a zakończy w przyszły piątek. Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong jazda 2003

[...] kojarze cie z profilu...ale: Zaluj ze nie ma Cie teraz gdyz goscimy dwoch gosci z USA :D...purpure i niebieski pas...ponoc wyjezdzaja w drugiej polowie stycznia..wypasik..w czwartek purpura zrobila taki sparing z czarnym pasem w Judo...ja wiem hm...z minute moze dwie to trwalo a zakonczylo sie trojkatem hyhyhy a co do treningow w [...]

dobra na razie starczy materiałow jutro chyba mnie nie bedzie wiec w srode cos wrzuce, albo w czwartek Pozdrawiam Na www.sfd.pl od sierpnia 2001 roku! --- To miejsce na Twoją reklamę---