czwartek

Wtorek 27.11.2007 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Inter Mediolan - Fenerbahce 1 2. Olympique Lyon - Barcelona 1 3. Manchester United - Sporting X 4. Sevilla - Arsenal 2 5. VfB Stuttgart - Glasgow Rangers 1 Środa 28.11.2007 (typujemy do środy do godz. 20.45) 1. Benfica - AC Milan 2 2. Besiktas - Olympique Marsylia 2 3. Werder Brema - [...]

INFO: Dwa mecze poniedziałkowe zostały przełożone: Sopron - MTK na dzisiaj Aarhus - Nordsjaelland na czwartek Wyniki poniedziałkowego typowania podam po rozegraniu tych zaległych spotkań.

Czwartek 29.11.2007 (typujemy do czwartku do godz. 18.00) 1. AEK Ateny - Fiorentina 2 2. Hamburger SV - Rennes 1 3. Sparta Praga - Spartak Moskwa 1 4. FC Zurich - Toulouse 1 5. Braga - Bayern Monachium 2

Czwartek 29.11.2007 (typujemy do czwartku do godz. 18.00) 1. AEK Ateny - Fiorentina X 2. Hamburger SV - Rennes 1 3. Sparta Praga - Spartak Moskwa 1 4. FC Zurich - Toulouse 1 5. Braga - Bayern Monachium 2

Najlepsi w czwartek: 1. domer________4 .. Gronevelt____4 3. idzkos_______3 .. kaczy________3 Rozstrzygnięcia: 1. AEK Ateny - Fiorentina X 2. Hamburger SV - Rennes 1 3. Sparta Praga - Spartak Moskwa X 4. FC Zurich - Toulouse 1 5. Braga - Bayern Monachium X Rozegrano już także zaległe mecze z poniedziałku: Najlepsi w poniedziałek: 1. [...]

[...] jeszcze wyższym poziomie niż pierwsza i co równie ważne przyciągnęła zdecydowanie więcej uczestników. Już teraz zapraszam wszystkich do udziału w Trzeciej Edycji Ligi Typerów, która rozpocznie się w drugiej połowie lutego. W czwartek podam jeszcze garść statystyk z zakończonej właśnie Edycji, zapraszam zatem jeszcze do odwiedzenia tego tematu.

Dziękuję wszystkim dziękującym, gratuluję gratulującym i pozdrawiam pozdrawiających. Tak jak pisałem, teraz mam trochę roboty, ale na czwartek przygotuję garść statystyk z tej Edycji.

Czołem! Chciałem podziękować i pogratulować świetnej polityki i organizacji firmy, w czwartek wysłałem do Was punkty w piątek dostałem @ z inf. że wysyłacie paczkę, przed chwilą odebrałem Leucynę od kuriera DPD. Wow! A to 'tylko' konkurs, nie jeden sklep powinien brać z Was przykład. Pozdrowienia ps punkty ponad nagrodę są w jakiejś bazie czy [...]

ja w tamtym tygodniu zamawialem i nie bylo problemu z kalkulatorem. Dodam jeszcze, ze cala sprawa trwala 10dni z UK wyslane we wtorek i nastepny czwartek paczka odebrana w PL! Expressowo, tak trzymac ;)

Zwlekałem wcześniej z wysyłka ale jak wchodzi zmiana to od razu poszedł dzisiaj rano priorytet z punktami wiec pewnie jutro albo w czwartek dojdzie czyli u mnie jeszcze punkty będą liczone według starych zasad ? Zmieniony przez - AkSkills w dniu 2015-02-03 10:12:37

Czwartek 24.03.2011 DIETA: 1 posiłek – jajecznica 180g, 150g twaróg chudy, 100g pomidor 2 posiłek – 200g pierś z kurczaka, 30g ryż paraboliczny, 50g groszek zielony, 80g surówka z kapusty czerwonej 3 posiłek – 70g pierś z kurczaka, 130g tuńczyk, sałatka warzywna 4 posiłek – 100g twaróg chudy, 130g makrela, [...]

[...] ale mam wytlumaczenie, leb napieprzal nie kiepsko, przez chwile nawet myslalem o odpuszczeniu treningu ale jakos dalem rade, nawet brzuch zrobilem i aero:-P Poza tym to w tym tyg ciezko bedzie z treningami bo w czwartek i pt wycieczka, postaram sie jednak wszystko przerobic jakos:-) Cwicze cwicze i nawet redukuje troche%-) waga 94, pas 90.5-91.

[...] 4x8x15kg 3a.unoszenie przodem 3x10x10kg 3b.unoszenie bokiem 3x10x10kg 3c.unoszenie w opadzie 3x10x10kg 4a.unoszenie nog 4x15 4b.allachy 30kg x 10/12/14/16 +35 min aero czwartek łapy 1a.pompki na poreczach 2x8xcc i 2x8x+5kg 1b.uginanie hantli mlotkowo rampa 8 10/13/15/18 2a.modlitewnik 4x10x20kg 2b.kick back 4x10x13kg 3a.prostowanie na [...]

Czwartek bieg w terenie 20:10 min ~ 3,5km Gps w endomondo zgłupial, wiec nie ma dokladnego wyniku Wydolnosciowo z tyg na tydzien coraz lepiej Warunki dzis ciezkie. O ile wiatru w lesie nie czuc, to miejscami wyjezdzona droga i sam lód. W moich butach z praktycznie plaska podeszwa było slisko

Rower w terenie czwartek 10min warm up 15s/45s x5 max/cardio 5 min rest 20 min cardio 30s/30s max/cardio x5 6 min cool down Łącznie - 51min Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-06-22 11:02:37

Czwartek Łapy 1. Francuz sztanga łamana 15x10 22,5x10 27,5x10 32,5x8 +drop 25x5 2. Uginanie ramion sztanga prosta 10x10 20x10 25x10 30x8 +drop 22,5x5 3A. Prostowanie drazka wyciagu gornego podchwytem 3B. Rozrywane liny wyciągu gornego 20x10 + 15x10, 17,5x10 + 12,5x8, 15x10 + 10x9 4. MDS Uginanie hantli nachwytem, podchwytem, młotkowo 10x [...]

Trening 2 tydzień 1 0. Mobility 10min 1. Mc sumo 50x5 60x5 70x5 80x5 93x5 106x7 2. Plank 30s x3 Interwały Prep 2min Sprint 50m + szybki chód 50m X5 Cool down 6min Trening okrojony bo w czwartek trzeba zrobić siady Zmieniony przez - szaunima w dniu 2018-07-10 12:09:52

[...] więc pokusiłem się o dodanie 2,5. Teoretycznie mogłem dać każda liczbę pomiędzy 0,5 a 2,5, bo mam takie krążki, ale teraz to już za pozno ;P Co do WL to okaże się w czwartek. 100z zatrzymaniem już było robione. Celuje w 102,5 lub 105 bo dopiero 3 tyg temu skończyłem redukcję i jeszcze nie czuje się na siłach. 120 w serii jak u Hidan- [...]

Piękny post sobie napisałam, ale mi wcięło przez niedozwolone emotikony. Grrrrrr…:-( Dziękuję wszystkim za odpowiedzi, zawiązała się tutaj ciekawa dyskusja, nie mająca ze spamem nic wspólnego. Cieszę się, ze dziennik ożył.:-) Ja do dzisiaj pamietam i śmieje się z mężem z tego, ze „słodki to nie smak i trzeba się go oduczyć.” ;-) Cieszę się, ze [...]

Ok, to wrzucam trening i dietę. Od razu pewnie wyjdą jakieś niedociągnięcia, którę będę mógł poprawić. Dieta: I posiłek: Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu - 200g Pomidor - 100g Jajka - 3 sztuki Płatki owsiane - 40g Suszona żurawina - 30g Omega 3 - 2 kapsułki II posiłek: Serek twarogowy ziarnisty - 150g Orzechy włoskie - 20g Papryka [...]