czwartek

[...] no spytaj Kumpel: ja bobera niewiduje wogule! Blokers: pogadam z wszystkimi we wtorek Blokers: ja go widzialem we wtorek (tydzien temu) Kumpel: hehe Blokers: mial byc w czwartek ale nie przyszedl Kumpel: powiedz ze ciawarusy szpącą Blokers: ze co? Blokers: ciawarusy szpącą? Blokers: a co to znaczy? Kumpel: hehe Kumpel: no cyganie Kumpel: [...]

i mam takie pytanie czy moge robic tak ze : w poniedzialek srode i piatek bede cwiczyl na silowni - trening na mase a we wtorek czwartek i sobote bede wykonywal trening komandosa moge tak cwiczyc???????czy spadnie mi masa miesniowa??????? ps.na silowni cwicze treningiem Full Body Workout

Jsdolan zgadza się trzeba dbać cały rok, dla porównania ja w tłusty czwartek zjadłem dwa paczki a Ty 16 :), tyle to nie zjem przez kilka lat :) Co do konkursu i szans to spoko jeszcze nie wiem czy wezmę udział.

Sorry, że tak długo to trwało. Nie miałem kiedy się za to zabrać ,żeby wszystko rozpisać . Tak więc, obecnie jestem pierwszy tydzień na treningu masowym. Przyjmę przykładowe dni treningów, ponieważ różnie to bywa z czasem, zróżnicowany grafik życiowy. Z ćwiczeniami też jest różnie, raczej mieszam, żeby nie było nudno, więc pewnie wszystkiego nie [...]

mi poszla tak, ze w poniedzialek ciskam dany ciezar 2 razy i wiecej nie dam rady a we czwartek 10 kg wiecej na 2 powt

marcin od zawsze mi sie podobalo bjj dowiem sie w czwartek za ile co i jak i jesli bedzie z kasa w miare to moze bede uczeszczał

[...] będzie nieliczona, ale czysta + ewentualnie wpadnie toast za Nowożeńców %-) Przewiduję tańce i inne takie. W niedzielę i poniedziałek trening, bo wtorek cały wyjazdowy i czwartek tak samo. Nie wiem jak na parkiecie moje nogi będą zachowywać się po tym po dzisiaj z nimi zrobiłam |-) [...]

[...] zamierzasz? FBW ? Miske bym zostawił jezeli dołozysz silke. tak, fbw będę robił chyba, kiedyś robiłem coś w stylu : pon - klatka + triceps wto - aeroby śr - plecy + biceps czwartek - aeroby piątek - nogi + brzuch sobota - aeroby niedziela - regenerejszyn ale teraz to nie możliwe ze względu na to jak pracuje. jakie partie z jakimi najlepiej [...]

[...] ; ) a właśnie racja barki jeszcze, to było właśnie tak, bo jakoś mi się wydawało właśnie że klatkę robiłem z bicepsem też a barki były z plecami : pon - klatka + triceps + biceps wto - aeroby śr - plecy + barki czwartek - aeroby piątek - nogi + brzuch sobota - aeroby niedziela - regenerejszyn to raz w tygodniu starczy każdą z partii poćwiczyć ?

Tak jak Samuraj czy Slawle pisał. W czwartek samolot, ale od jutra stoi w kolejce do odprawy. No i głupio mu spytać, czy nie za wcześnie.

[...] nawet na n-k mi pisza wiadomosci o rozpiske To rozpiszesz mi trening na siłe ??? Bo ja tam sie nie znam.... :) Ja cwicze u siebie w domu takze siłownia taka skromna, w poniedziałek robie klatke wtorek: Biceps i Tricpes sroda: Barki czwartek: plecy i znowu w piatek: klatka sobota triceps i biceps no i w niedziele regenracja czyli bez treningu...

[...] 8 8 8 8 8. Pompki odwrotne 8 8 8 8 9. Wyciskanie na barki 8 8 8 8 10. Ugięcia przedramion 8 8 8 8 11. Ugięcia nadgarstków 8 8 8 8 Jednak postanowiłem wykonać trening w czwartek. Wszystko poszło dobrze, ale nie było łatwo. Przysiady zamieniłem na bułgarskie. Pierwsze wrażenia są pozytywne, uda bolą jak diabli, jednak na razie muszę [...]

Mam teraz chory układ treningów. We wtorek i czwartek mam oba, kończę Judo, zaczyna się Bjj, wszystko na tej samej macie. Po pierwszym jestem tak zmęczony, że drugi traktuję jako wyzwanie ;-D Ale nie narzekam, lubię się kulać po macie ;-D

Dla ciebie najlepsza opcja to zacząć od treningu z masą ciała. Pompki,przysiady, podciąganie.najlepiej ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu wtedy ciało się adaptuje i z czasem obolałość po treningach jest niewielka im rzadszy trening tym większe zakwasy. Najlepsze są proste podziały.Trzy razy w tygodniu np.pon,środa,piątek. -przysiady -podciąganie pompki. [...]

30/01/2020 Czwartek Tydzień4 Trening B Rozgrzewka: orbi 5min 1. Przysiad 12/10/8/6 38,5/ 42,5/ 45,5/ 47,5 37/ 41/ 44/ 46 36/ 40/ 43/ 45 35/ 39/ 42/ 44 2. Wyciskanie hantli stojąc 3x12 6,5 / 7/ 7 6,5 / 6,5/ 7 6,5 / 6,5/ 6,5 6/ 6,5/ 6,5 3. Opuszczanie + invert row/TRX /3x10 6/5; 6/6; 5/5 6/4; 4/6; 5/5 5/5; 4/6; 5/5 5/5; 4/6; 4/6 4. Pompki 3x [...]

No dobra, przekonaliście mnie :-) Miło mi bardzo, że ktoś tu do mnie zagląda. 07/03/2020 Sobota Tydzień3 Trening C Rozgrzewka Orbi: 5min 1. MC 4x10 53,5/ 57,5/ 60,5/ 62,5 52/ 56/ 59/ 61 49,5/ 53,5/ 56/ 58 2. Push press 4x10 16,5/ 17,5/ 18,5/ 19,5 15,5/ 16,5/ 17,5/ 18,5 13,5/ 14,5/ 15,5/ 16 3. Goblet 4x10 16/ 16/ 17/ 17 16/ 16/ 17/ 17 12/ 16/ 16/ [...]

Ok, dziekuje bardzo za pomoc, ale to nie koniec moich pytan : ) Po waszych opiniach poczytalem troche o FBW i postanowilem ulozyc sobie takiego oto 'gotowca'. Sprawdzicie? Bede wdzieczny : ) Trening:3 sesje tygodniowo Poniedzialek:Plan A Wtorek:Przerwa Sroda:Plan B Czwartek:przerwa Piatek:Plan A Weekend:Przerwa Nastepny tydzien, B-A-B Plan A [...]

Czwartek ROP dzień rozmaitości. -Siad turecki (32kg) 5x(1p) na stronę -zarzuty (clean) (32kg) 3sx5p na stronę wymachy klasyczne rosyjskie (32kg) 10,15,25,10,15,25,10,15,25=150p

Martucca na to liczę!!! Jutro ostatni dzień na siłowni.Także w czwartek pierwszy dzień treningu domowego. Wrzucam dzisiejszą czystą miskę.I dodam, że ciągle jem i ciągle jestem najedzona. Próbuję dobić do tych 1700 kcal, ale ciężko mi idzie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe82b288e3714f9097a85e50f5abadf9.jpg Trening : 30 minut na orbitreku. Zmieniony [...]

[...] nie uczestniczą. A przez cały tydzień są sku***synami. Ja już dawno zrezygnowałem z niedzielnych mszy na które chodzi się tylko "bo wszyscy idą". Ja wole iść np w czwartek o 6 rano czy o 18, msza jak msza a nie ma tej "pompy". Jestem wierzący i uduchowiony, i faktycznie nie toleruje kościoła jako instytucji ale jako idee jak [...]