czwartek

A ja siłkę ograniczę do dwóch razy w tygodniu bo nie dam rady. Jeden trening lekki (czwartek) i mocniejszy w sobotę. Teraz najważniejsze by wrócić do SW i się rozkręcić. Jednak kolano już powoli daje znać po tygodniu\-) I jeszcze coś mnie pod brzuchem mięsień boli i nie mogę mocno ani wysoko prawą nogą kopać...

co robicie w ten piękny dzień Halloween? ja zamierzam chodzić po domach i pytać "trick or steak?";-) ja się wyleguję %-) ewentualnie jako perfekcyjna pani domu może nieco chałupę odgruzuję i może standardowo, jako że jest czwartek weterynarza odwiedzę:-D

No wkurzyłabym się :/ A poza tym to bry :-) Hasa mimo straconego czasu, niech będzie dobry ten czwartek :-D W końcu jutro piątek ;-)

dopiero w czwartek

w czwartek w lidlu dobry sprzęt sportowy :-)) pójdę i kupię sobie bluzę do biegania, termo i wkładki do butów moja dziewoja cały czas niestety chce mnie karmić różnymi rzeczami ale jestem twardy i odmawiam :-)) niestety jej mamie nie potrafię

Tak jestem praworęczny i zawsze odkąd pamiętam miałem lewą stronę mniejszą. Oczywiście nie są to jakieś duże dysproporcje i jak już napisałem lewy biceps, mimo iż mniejszy jest silniejszy od prawego, reszta mięśni słabsza od swoich odpowiedników po prawe stronie. Podczas, gdy biceps mało urósł inne partie też niewiele się poprawiły, aczkolwiek [...]

A rzeczywiście pominąłem biceps sory już poprawiam. Środa - Brzuch 4x20 brzuszki 4x15 wznosy nóg 4x20 spięcia 4x15 skrętoskłony Czwartek - Barki,Przedramiona Barki: 4 serie wyciskanie sztangi siedząc w górę 4 serie unoszenie sztangielek bokiem 4 serie podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody Przedramiona: 4 serie uginanie ramion ze [...]

Patrząc na plan nie dziwie się że bolą cie prostowniki. Jak robisz nogi zwłaszcza ze sztangą trzymana z tyłu, w dzien przed treningiem pleców.Co do trica miałem ten sam problem to kwestia rozgrzewki, obecnie robię trica po klacie oczywiscie na o wiele mniejszych cieżarach niż normalnie, i jest dobrze. Ja bym zrobił tak: Środa-Brzuszki Czwartek- [...]

[...] - rogalik czekoladowy rano Zdradzę plan na najbliższe dni. - jutro w środę pracuję od 14:00 do 22:00 więc jak rano nic nie ogarnę to cały dzień nic nie ogarnę - pojutrze w czwartek dokładnie tak samo - w piątek po południu wyjeżdżam w Alpy i wracam 2 lutego, także będzie przerwa od diety i treningu ale za to będzie snowboard ;-) i na prawdę [...]

[...] siłownia klata z bicem + aero 20 min, myślę też o rowerze (takim w terenie) jeżeli będą jakiekolwiek warunki (nie zapowiada się niestety). Pomiary zrobię dopiero chyba w czwartek (nie będę po nocce, wolny dzień gdzie wstanę koło 9:30 gotowy na pomiar)...żeby mieć rozeznanie. Nie wiem ile to będzie ale do końca marca chcę mieć z powrotem 81 cm [...]

Hmm jeśli chodzi o to to dokładnie i sumiennie wykonuje te ćwiczenia, każdy ma co kształtować może teraz u mnie tego nie widać ale po takim treningu raczej bedzie bo przecież to są zwykle cwiczenia tylko w wiekszej ilosci, a mogłoby być tak ?? Poniedziałek (klata + triceops) Wtorek: (biceps) Środa: (bary) Czwartek (odpoczynek) Piątek: (klata + [...]

Dzięki - już wróciłam, ale wyniki dopiero w czwartek po południu. Musicie trzymać kciuki do czwartku.

Macie jakies kupony na czwartek?

zysk nigdy nie jest pewny ... a moze zagram tą progresje ale teraz to juz sie sezon kończy to nie wiem czy warto kupony do wysłania czwartek Brema - Alkmaar 1 Osasuna - Leverkusen (1p) under 1,5 Totenham - Sevilla over 2,5 wkład: 10 zł wygrana: 36 zł piatek Lublin - Lks 1 De Graafschap - Volendam 1x Den Bosch - Omniworld 1 Anderlecht strzeli [...]

[...] 1 Liverpool - M'Brough 1 NK Zagrzeb - Medjimurje 1 Bordeaux - Nancy 1x Ajax - Waawijk 1 wkład: 10 zł wygrana: 36 zł Xanthi - Panathinaikos 2 wkład: 30 zł wygrana: 54 zł czwartek Alkmaar - Breda 1 La Coruna - Sevilla over 2,5 Belenenses - Sp. Braga x2 wkład: 10 zł wygrana: 37 zł La Coruna - Sevilla 2 wkład: 30 zł wygrana: 65 zł Zmieniony [...]

A tutaj żarcie z tygodnia Środa 1 - chleb czarny + białko + oliwa 2 - chleb czarny + jajka 3 - ziemniaki + karkówka 4 - karkówka + sałatka tortellini 5 - sałatka gyros 6 - białko + oliwa ad5. Sałatkę zrobiła mi Dziewczynka Czwartek 1 - chleb czarny + białko + oliwa + sałatka gyros 2 - ziemniaki + karkówka 3 - pierś + oliwa 4 - jajka Nie byłem [...]

kris4real Ogólnie czuję mięsnie tak samo jak i w pierwszych seriach tylko pojawia się lekki garb Ale - dziś czwartek a ja nadal mam zakwasy na tyłach ud WODYN Co do łydek wszystko jasne Jeżeli chodzi o uginania siedząc i stojąc to wiem OCB, zobacze jak to wyjdzie w praniu Faktycznie, co do tych barków to mój błąd. W takim razie na pierwszym [...]

Następnie przyszły kolejne dni: Żarcie ze środy 1 - białko + 4 banany 2 - chleb czarny + jajka 3 - zapiekanka ziemniaczana 4 - parówki drobiowe + twaróg + chleb 5 - białko ad1 - nie zdążyłbym do roboty ad3 - Obiad przygotowany przez moją Pannę Ziemniaki + mieso + ser - wszystko pieczone w piekarniku. Przepyszne żarcie Oliwa mi się skończyła i [...]

kris4real Ano chyba, że Ja tam wciągam go na noc całego i gitara go hard Przyjrzyj się też moim plecom w MC Ja tak po prostu mam A ciężarami nie spasuje bo chcę dźwigać dużo Co prawda chcę zacząć trochę mniej ładować w nogi bo już za duże mam uda... Waga? Z dzisiaj 108kg. A teraz czas by było nadrobić zaległości. Jedzenie ze środy 1 - pierś [...]

[...] w sile A teraz trochę zaległości: Jedzonko z czwartku: 1 - pierś + oliwa 2 - pierś (skończyła się oliwa ) 3 - jajka 4 - jajka + trochę owoców 5 - białko + oliwa Środa, czwartek i piątek były dniami gdzie siedziałem po 3 zmiany w robocie, dlatego też nie udało się iść na trening no i z dietą też bywało średnio... Spałem ok 3h dziennie. Ale [...]