czwartek

w ostatnim tygodniu propa podasz 2 iniekcje po 2500 j.m. hcg np poniedziałek i czwartek 3 dni po ostatnim propie zaczynasz clomid dokup jeszcze jeden listek i poleć pierwsze 2 dni po 100 mg potem po 50 mg na noc najlepiej

[...] bo byłem już totalnie bez siła w rękach. Dłonie zmasakrowane bo siłka, drążek i park linowy zrobione bez rękawic czy pasków. Krem na łapy nałożony ale ciągle piecze. Jutro bieg w planie. W czwartek wyjazd na wczasy i kusi mnie szybki zakup sandbaga. Kupić, nie kupić, kupić, nie kupić... Zmieniony przez - Pippin99 w dniu 2014-08-09 21:43:21

Witam, chciał bym zmienić swój stary plan, na coś nowego tamten już mi się przejadł a chciał bym spróbować coś nowego, co sądzicie o tym planie? będzie dobry? Poniedziałek-A1 Wtorek-B1 Środa-Wolne Czwartek-A2 Piątek-B2 Sobota- Wolne Niedziela-Wolne A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). Klata: wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s [...]

witam chciałbym się zapytać który plan jest efektywniejszy przy robieniu masy mięśniowej. Pierwszy Poniedziałek wszystkie ćwiczenia po 3 serie - 12,10,8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej Wyciskanie sztangi sprzed głowy Wyciskanie [...]

[...] W środę miałam dzień wolny od ćwiczeń, chciałam zrobić tabatę, ale po umyciu okien nie miałam siły ani ochoty na dodatkowy wysiłek{{:-( Dlatego wrzucę jedynie miskę. W czwartek miałam iść na siłownię, ale od samego rana miałam zły humor, do tego bolała mnie głowa z niewyspania, więc po południu padłam i się zdrzemnęłam. Trening zrobiłam [...]

Witam! Od początku wakacji moja obecność na treningach bywała różna. Nie przestrzegałem dni treningowych ze względu na wyjazdy oraz lenistwo. Teraz już wiem że mam czas wolny do początku roku szkolnego, trzeba się brać. Chciałbym jeszcze dodać że mój staż treningowy wynosi 5 miesięcy, poniżej przedstawiam nowy plan. Nie będę przedstawiał ćwiczeń [...]

Witam! Od początku wakacji moja obecność na treningach bywała różna. Nie przestrzegałem dni treningowych ze względu na wyjazdy oraz lenistwo. Teraz już wiem że mam czas wolny do początku roku szkolnego, trzeba się brać. Chciałbym jeszcze dodać że mój staż treningowy wynosi 5 miesięcy, poniżej przedstawiam nowy plan. Nie będę przedstawiał ćwiczeń [...]

[...] jest jeść o stałych porach, to nie zawsze mi się to udaje. Staram się juesć pierwszy posiłek pomiędzy 12 a 13, drugi pomiędzy 18 a 19, a ostatni pomiędzy 22 a 23. W czwartek jednak zdarzyło się wydłużyć okno do 11h, wczoraj natomiast trwało tylko 6 - 7h. W treningowe wpada jeszcze koktaj z odżywek (1 - 2 x nim zaczynam okno, a 1 2 x [...]

DZIEŃ 100!!(NT),TYDZIEŃ 15, 07.08.2014R Czwartek :-D 100 DZIEŃ TRENINGÓW :-) Kochani w tym jakże ważnym dla mnie dniu chciałbym podziękowac Ozziemu,Anitce,Tomkowi Za zmotywowanie :-D Oraz innym użytkownikom tego forum którzy przeglądają i śledzą mój dziennik :-D Mam nadzieję że kolejne 100 dni będzie jeszcze bardziej owocne :-) Dziękuję wam za [...]

DZIEŃ 93(NT),TYDZIEŃ 14, 31.07.2014R Czwartek :-( Zakwasy bardzo mocne :-D Ale zadowolenie z treningu bardzo :-D Rano zmierzyłem biceps , tak jakoś i wyszło 35 cm 8-) Samopoczucie nie za dobre :-D Upalny dzionek :-D Dobre żarełko i wrzucę jakieś zdjątko :-) https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=QXT_pKtSj_0 [...]

A co powiecie na coś takiego?? Napisałem w oparciu o artykuł: http://kulturystyka.pl/split-partia-dwa-razy-na-tydzien/. Jeśli ten plan jest nadal do niczego to biore się za to co ronie220 mówił. DZIEŃ 1 (PONIEDZIAŁEK) - KLATKA PIERSIOWA, BARKI i TRICEPSY (ciężko) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie / powtórzenia: 12-11-10 Wyciskanie [...]

Witam, chciał bym zmienić swój stary plan, na coś nowego tamten już mi się przejadł a chciał bym spróbować coś nowego, co sądzicie o tym planie? będzie dobry? Poniedziałek-A1 Wtorek-B1 Środa-Wolne Czwartek-A2 Piątek-B2 Sobota- Wolne Niedziela-Wolne A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). Klata: wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s [...]

[...] szalony, był strasznie intensywny. Z planów biegowych w tygodniu nic nie wyszło. W środę musiałam wyjechać zaraz po pracy do innego miasta, wróciłam dopiero o 1 w nocy. W czwartek ledwo patrzyłam na oczy. Burze popołudniowe straszyły. Za to poszłam biegać dzisiaj, wycisnęłam z siebie siódme poty w 30 stopniowym upale. Przebiegnięte prawie 10 [...]

Witam treningi siłowe uprawiam od 3 lat, od 3 tygodni dodałem do tych treningów Crossfit który mi się bardzo spodobał i chciałbym to rozwijać Obecnie trenuje systemem Poniedziałek- Trening siłowy Wtorek- Crossfit Środa-Wolne Czwartek- Crossfit Piątek- Tr Siłowy Sobota Trening Siłowy Niedziela- Crossfit Czy taki plan wydaje się odpowiedni [...]

07-08-2014 Czwartek Trening Nogi + Plecy + Biceps (cięższy trening) Plecy Podciąganie na drążku do klatki cc x 12 cc x 10 cc x 8 cc x 6 Wiosłowanie sztangą 37 kg x 12 41 kg x 10 45 kg x 8 49 kg x 6 Wiosło hantlą 16 kg x 15 18 kg x 12 18 kg x 10 20 kg x 8 Nogi Przysiady ze sztangą 40 kg x 12 45 kg x 10 52,5 kg x 8 60 kg x 6 Wspięcia stojąc 30 kg [...]

Witam. Miałem na sfd swój dziennik, ,w którym robiłem redukcję. Przytrafiła mi się mała kontuzja i zrobiłem tydzień offa. Teraz zaczynam robić masę, więc zaczynam nowy dziennik. Wymiary: Wiek 18 Wzrost 190 Brzuch( wysokość pępka): 82cm Klata ( 0 powietrza w płucach :D ): 99 Biceps: 34,7 cm Udo: 58 waga: 81,5 kg Dieta: Obecnie jestem na reverse [...]

31-07-2014 Czwartek Trening Nogi + Plecy + Biceps (cięższy trening) Plecy Podciąganie na drążku do klatki cc x 10 cc x 10 cc x 8 cc x 6 Wiosłowanie sztangą 37 kg x 15 39 kg x 12 41 kg x 10 43 kg x 10 Wiosło hantlą 12 kg x 15 12 kg x 15 12 kg x 15 12 kg x 15 Nogi Przysiady ze sztangą 30 kg x 15 35 kg x 12 40 kg x 10 50 kg x 8 Wspięcia stojąc 30 [...]

Witam! Znowu narobiłam zaległości w zapiskach:-( Ale to że nie piszę nie oznacza że nie jestem lejdis:-) Dobra zaczynam: DNT 02.08 Sobota- Aero- Rolki 45 min z bardzo nie sprzyjającym wiatrem- więc wysokie tętno cały czas DNT 03.08 Niedziela- Free- był wypad nad jezioro- trochę pływania i pluskania się- niestety tylko trochę bo było tak ciasno że [...]

OK, rozumiem i dziękuję za wyczerpujące odpowiedzi - o takie mi chodziło :-)) Tylko nie umiem się przeboleć do samego FBW. Co sądzicie o treningu a'la split, ale każda partia 2 razy w tygodniu (ciężko/lekko)? Coś w stylu: PONIEDZIAŁEK: A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). WTOREK: B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). CZWARTEK: A2: klatka, barki, [...]

O laski jakie Wy niecierpliwe };-) Póki co powiem tylko tyle, że trening był w czwartek, a ja jeszcze czuję zad i dwójki %-) Chciałam dziś wyskoczyć na rolki - ok 20-25 km ale nie wiem jak moje dolne członki będą ze mną współpracowały :)) Dziś też będzie wypiska, ale to po południu :-)) trzeba nadrobić zaległości. Zmieniony przez - sforcia w dniu [...]